Forberedelse inden afrejse til Hajj, så kroppen er fit & bull; hej sundt

Bortset fra at forberede dig økonomisk og få et vaccineskud, inden du tager til pilgrimsfærden, skal du forberede dig på fysisk sundhed. Denne forberedelse udføres som en "sundhedsbesparelse" under dine aktiviteter i det hellige land.

Så det, ved hvordan du opretholder dit helbred, som du kan gøre, inden du tager til pilgrimsfærden.

Oprethold sundhed under forberedelse inden afrejse til Hajj

Alle, der rejser hvor som helst, vil have turen og dens planer til at køre problemfrit. Ligeledes håber pilgrimme, der har planlagt og forberedt alt inden afrejse, at alt vil køre problemfrit, mens de tilbeder i det hellige land.

Opretholdelse af sundhed skal gøres længe før afrejsedagen. Det stopper ikke der, række måder at forblive sunde vil fortsætte, når du er på en flyrejse, såvel som når du ankommer til det hellige land.

Før det skal du gøre disse tip som forberedelse, inden du rejser til Hajj.

1. Sundhedscheck

Sundhedscheck , vigtige ting, der skal gøres som forberedelse, inden de rejser til Hajj. Her vil lægen gennemføre en række undersøgelser for at finde ud af, hvor god din krop er i at udføre Hajj.

Sundhedscheck er en af ​​de forebyggende foranstaltninger til at afsløre sundhedsmæssige problemer. Hvis det er tilfældet, vil din læge ordinere og anbefale, hvad du skal gøre, så din krop er sund nok til pilgrimsfærden.

2. Drik masser af vand, forbered dig inden du rejser til Hajj

Den menneskelige krop har brug for vand for at afbalancere arbejdet i kroppens organer. Drikkevand har mange fordele, især for at smøre led, cirkulere ilt gennem kroppen og opretholde kropstemperatur og blodtryksstabilitet.

Samlet set øger drikke meget vand også kroppens modstand mod bekæmpelse af bakterier og vira, der forårsager infektion.

3. Spis med afbalanceret ernæring

Dybest set inkluderer en velafbalanceret diæt protein, fedt, fiber, calcium og kulhydrater. Inkluder altid ovenstående ingredienser i hver madmenu, der serveres. For eksempel. ris, kylling eller fisk, spinat og mælk.

Glem ikke at spise fiberen i grøntsager og frugt. Vitaminerne, mineralerne og antioxidanterne i det hjælper med at supplere det ernæringsindtag, kroppen har brug for.

At spise en afbalanceret diæt kan øge energi, støtte sundhed og få dig til at føle dig bedre. Spis en afbalanceret ernæringsdiæt som forberedelse til pilgrimsfærden.

4. Undgå højt fedtindhold

Pizza, stegt kylling. Pommes frites og anden fastfood er virkelig attraktive valg. Desværre. Transfedt i disse fødevarer er ikke godt for helbredet, fordi de kan øge LDL (dårligt kolesterol) i kroppen og undertrykke HDL (godt kolesterol) i kroppen.

Derudover indeholder forarbejdede fødevarer højt indhold af natrium, hvilket kan påvirke fordøjelsessystemets sundhed. En af virkningerne er forstoppelse. Så så meget som muligt undgå mad med højt fedtindhold.

5. Forbrug C-vitamin hver dag

C-vitamin kan fås fra en række grøntsager og frugter, herunder kosttilskud. At tage et immuntilskud, der indeholder C-vitamin, D-vitamin og zink i brusende format (vandopløselige tabletter) er effektivt til at øge udholdenheden. Samtidig kan C-vitamin øge forbruget af væsker i kroppen for at undgå dehydrering.

Indholdet af dette vitamin er også i stand til at behandle kropsvæv og bidrage til helingsprocessen af ​​beskadiget væv.

Glem ikke at fortsætte med at indtage C-vitamin hver dag, mens du forbereder dig, inden du rejser til Hajj.

6. Pas på fysisk aktivitet som forberedelse til pilgrimsfærden

Bliv ved med at træne som din fysiske aktivitet. Træning kan gøre kroppen mere fit, reducere risikoen for forstoppelse og øge fordøjelsessystemets bevægelse. Ifølge lederen af ​​sundhedsministeriets Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, du kan træne hver morgen, mindst 30 minutter. For eksempel en morgentur, cykling eller svømning.

Følg tipene ovenfor for at optimere din fysiske tilstand, inden du rejser til Hajj. Derfor, når du ankommer til det hellige land, er du ved godt helbred og fit.

x