Tips til opbygning og vedligeholdelse af motivation for vægttab & bull; hej sundt

Selvfølgelig er det ikke længere et nyt problem, når du kæmper helt ud med et dilemma i din sjæl, når du bliver mødt af mange fristelser, mens du prøver at tabe dig - uanset om det er påvirket af venner til kulinariske ture her og der og fremmer din aften sult instant nudler eller fristelsen til en ny menu på din yndlings fastfood restaurant. Til sidst mislykkedes diæten.

Faktisk er slankekure ikke en let ting at gøre, fordi vægttab kræver engagement og en proces. Derfor, hvis du vil have en diæt til at tabe sig, er du stadig nødt til at holde dit engagement, indtil du når drømmemålet.

Her er et par tip, der kan hjælpe med at holde ilden af ​​motivation for dit vægttab brændende.

Tips til at opretholde motivation til at tabe sig

1. Start langsomt

For at tabe sig skal du ændre din livsstil. I mellemtiden er det ikke så let at ændre vores livsstil som at dreje hånden. Derfor skal du begynde at tænde ilden for motivation til at tabe sig ved at gøre enkle ting, såsom at gå eller løbe et par minutter hver dag. For hvis du starter med det samme med de svære ting, som at løfte tunge vægte eller crossfit, vil du give op hurtigere på grund af udmattelse.

2. Sæt realistiske mål

Ikke få mennesker, der satte mål for langt, såsom at tabe 10 kg på en uge. Selvom et mål, der er himmelhøjt, uden at du ved det, fortvivler dig hurtigt, fordi det ikke er nået. Sæt derfor realistiske mål, som du kan nå, og hold dig motiveret med at tabe sig - sig, at tabe 1 kg på en uge.

3. Skriv dine mål og fremskridt ned som en påmindelse

Den enkle ting, du kan gøre for at komme i gang med en diæt, er at nedskrive en lang liste over, hvad du skal gøre. Skrivningen kan tjene som en påmindelse for dig og blive materiale til evaluering. Du kan også nedskrive de fremskridt, du får hver dag.

4. Find venner til diæt / motion sammen

Selvom det virker trivielt, kan det være din motivation at tabe sig endnu mere brændende at finde en partner til en diæt eller motion sammen. Diæt / træningspartnere kan minde og opmuntre hinanden, når motivationen til at tabe sig bliver svagere eller "til og fra"

5. Tag en gymnastiksal

En måde at få venner på en diæt er at tage træningskurser - det være sig aerobic / yoga / pilates / osv. Fordelen ved at tage klasser er, at du får venner og trænere, der er eksperter inden for deres områder. Derudover vil du ved at deltage i bestemte klasser have en regelmæssig køreplan, så du ikke har nogen grund til at springe over klasser, fordi du har brugt en masse penge.

6. Bliv ikke fanget i nostalgi

Ofte når du går på diæt, vil du sammenligne din tidligere og nuværende krop. Faktisk kan disse to ting ikke sammenlignes - i betragtning af din alder og højde får du, så du også får vægt.

7. Fortæl mig et diætprogram, som du kører

Dette gøres, så du har nogen, der kan minde dig, når du begynder at give op eller glemme det diætprogram, du kører.

8. Skift den måde, du ser på din diæt

Undersøgelser har vist, at sætningen "Jeg spiste ikke maden" er mere tilbøjelig til at forbedre din evne til at nå dine diætmål end sætningen "Jeg kan ikke / bør ikke spise den mad." Prøv derfor at ændre den måde, du ser på din diæt, herunder antagelsen om, at motion er et must. Indsæt i stedet dig selv, at motion er en sjov rutine, der kan gøre din krop sundere og sundere.

9. Giv dig selv en gave

Kost er meget hårdt arbejde. Derfor, for at opretholde / øge motivationen til at tabe sig, kan du belønne dig selv, når du kan nå de mål, du tidligere har sat dig, for eksempel ved at løbe, købe nyt tøj eller tage en ferie.

10. Bare slappe af

Du kan føle dig utålmodig, hvis du ikke taber dig. Uanset omstændighederne er du stadig nødt til at slappe af, vær ikke stresset, fordi kost er en proces med livsstilsændringer, der måske ikke fungerer på bare en nat. For at opnå optimale resultater skal du forblive flittig og bæredygtig i at gennemføre dit diætprogram.

x