Undgå at blive syg i overgangssæsonen med disse 4 måder

I overgangssæsonen begynder nogle vira og bakterier at angribe din krop intensivt. Som et resultat bliver det lettere for dig at blive syg på gulvet. Men du behøver ikke bekymre dig. Kom nu, følg disse tip, så du ikke let bliver syg i overgangssæsonen.

Overgangssæsonen indbyder til sygdom

Overgangssæsonen er en overgang mellem regntiden og den tørre sæson. Dette får vejret til tider at være overskyet, regnfuldt, blæsende eller endda meget varmt.

Dette uregelmæssige vejr vil normalt invitere bakterier og vira til at forårsage infektion i kroppen. Fra forkølelse, influenza, hoste til ondt i halsen. Selvom alle disse sygdomme let kan behandles, forstyrrer de symptomer, de forårsager, stadig din komfort til aktiviteter.

Tips til at forhindre at blive syg i overgangssæsonen

Enhver vil bestemt ikke blive syg i overgangssæsonen, ikke? Nå, nøglen til at gøre din krops forsvar stærkere fra virus- og bakterieinfektioner er at øge immunsystemet.

Øget immunforsvar gør kroppen mere lydhør over for fremmede stoffer. Derudover vil de antistoffer, der produceres for at bekæmpe patogener (bakterier), være meget stærkere.

For at støtte immunitet er der forskellige måder, du kan gøre, herunder:

1. Øg indtagelsen af ​​nærende mad

Mad er en kilde til energi og næringsstoffer til kroppen. Ikke alene holder det kroppens organer i orden, næringsstoffer fra mad, såsom vitamin C, jern og protein kan specifikt understøtte immunsystemet.

Du kan imødekomme disse ernæringsmæssige behov fra en række forskellige fødevarer, såsom appelsiner, rødt kød, æg, fisk og grønne grøntsager.

2. Drik nok vand

Det næste tip, du skal gøre, så du ikke bliver syg i overgangssæsonen, er at imødekomme dit daglige vandbehov. Vand lindrer ikke kun tørst, men holder også kroppen fugtig og er en vigtig bestanddel af dannelsen af ​​blodplasma.

Derudover hjælper vand med at cirkulere ilt til alle dele af kroppen og hjælper med at fjerne stoffer, som kroppen ikke har brug for. Hvis kroppen er dehydreret, kan kroppens organer ikke arbejde effektivt, inklusive dit immunsystem. Af denne grund er det vigtigt at opfylde vandbehov hver overgangssæson for at forhindre sygdom.

Imidlertid varierer hver persons vandbehov afhængigt af alder, sundhedsmæssige forhold og udførte aktiviteter. Omfanget af den mængde vand, som børn og voksne skal mødes hver dag, inklusive 1200 ml til 2000 ml eller ca. 8 glas om dagen.

3. Få nok søvn

Hvis du har nok ernæring og vand, skal du forfine det ved at få nok søvn. Søvn er en tid for dine organer til at hvile. Hvis du holder op sent og ikke får nok søvn, bliver dine organer trætte. Som et resultat vil dit immunforsvar svækkes og få dig til at blive syg i overgangssæsonen.

Prøv at nulstille dine søvn- og vågentider. Undgå aktiviteter, der kan forstyrre søvn, såsom at spille mobiltelefoner, læse i stedet for at læse eller spise.

4. Sport

Uregelmæssigt vejr i overgangssæsonen kan gøre dig doven til at træne. Men gør ikke dette til en undskyldning. Årsagen er, at motion er en aktivitet, der nærer din krop. Især hvis du ikke vil blive syg i overgangssæsonen.

Motion vil stimulere produktionen af ​​hormonet dopamin. Dette hormon er ansvarlig for at forbedre dit humør ved at få dig til at føle dig lykkeligere og lykkeligere. Derudover bruges dopamin også af immunceller til at regulere kroppens reaktion på infektion.

Ingen grund til at vælge en vanskelig type træning, du kan prøve at løbe, løbe, gå eller cykle.

Bør det hjælpes ved at tage kosttilskud?

Det er okay, hvis du tager kosttilskud som dobbelt beskyttelse, så du ikke bliver syg let i overgangssæsonen. Forudsat at lægen har givet dig grønt lys.

Hvis ernæringsbehovet er opfyldt, er der ikke rigtig behov for kosttilskud. Medmindre du har et svagt immunsystem, vil det være meget gavnligt at tage kosttilskud.

Kosttilskud, der normalt anbefales til at øge udholdenheden, inkluderer vitamin C, jern og vitamin B6 eller honning.

Læs også: