Oppustethed under menstruation? dette viste sig at være årsagen

Kvindelige månedlige gæster, også kaldet menstruation, udløser undertiden kramper til oppustethed i maven. Disse ændringer betragtes undertiden som en normal tilstand og bør ikke være bekymrede for. Men hvad er præcis årsagen til flatulens under menstruation, måske endda før menstruation? Hvordan håndteres det? Tjek følgende forklaring.

Årsager til flatulens under menstruation

Kvinder oplever undertiden mange helbredsproblemer før og under menstruationsperioden, såsom vægtproblemer og overdreven flatulens.

Under menstruation kaster foringen af ​​en kvindes livmoder og forårsager smerte, der varierer fra person til person. Hvis smerten er overdreven, er det bedre for kvinder at konsultere en læge.

I mellemtiden er omkring 85 procent af kvinderne også oppustet før menstruation. Ifølge eksperter er hormonelle ændringer årsagen til det. Så hvad er årsagerne til flatulens før menstruation?

1. Virkninger af østrogen

Når østrogenniveauer svinger eller svinger, forårsager dette ofte overskydende vand i kroppen, der fører til oppustethed. Dette er grunden til, at kvinder har problemer med vægten. Dette problem opstår i de første par dage før menstruationscyklusens begyndelse såvel som dagene efter.

2. Fordøjelsesbesvær

Nogle kvinder har tendens til at miste deres appetit under menstruationen, fordi de ikke er i stand til at fordøje mad korrekt. Forskning viser, at stigende eller faldende østrogenniveauer hæmmer galdesekretion i galdeblæren og derved forårsager problemer i fordøjelsessystemet.

Vanskeligheder med fordøjelsen forårsager forstoppelse, som nogle gange får din mave oppustet.

Tips til håndtering af flatulens under menstruation

1. Undgå fede fødevarer

En måde at tackle flatulens under menstruation er at ændre din livsstil. Mens du menstruerer, skal du prøve at undgå fede fødevarer, fordi fede fødevarer kan være svære at fordøje.

Kog mad med lidt olie for at undgå at forbruge unødvendigt fedt.

2. Undgå salt og sukker

Undgå fødevarer med et højt saltindhold, da salt har en tendens til at absorbere fugt og vand. Overdreven saltindtagelse kan medføre, at kvindens vandretention øges, hvilket betyder, at det er lettere for en kvindes krop at tilbageholde vand, hvilket medfører en oppustet mave og en "hævet" kropsfølelse.

Du bør også holde dig væk fra sukkerholdige sukkerholdige fødevarer, da dette kan øge vægten.

3. Spis masser af grøntsager og frugt

Fibergrøntsager som spinat og frisk frugt såsom bananer, tomater, druer, vandmelon, appelsiner og avocado er meget gode til at reducere symptomer på flatulens under menstruation.

4. Sport

Motion kan hjælpe meget med at reducere oppustethed og overskydende gas. Moderat træning kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Du kan også prøve at gå op og ned ad trappen et par gange for at reducere luft i maven i løbet af din periode.

Hvis din flatulens ledsages af smerter, der ikke bliver bedre og fortsætter i din menstruationsperiode, er det en god ide at konsultere din læge.

x