For lange lur udløser hjertesygdomme & bull; hej sundt

At få nok søvn er en af ​​nøglerne til sundhed. Imidlertid har nyere forskning antydet, at at tage for lang lur måske ikke har en god effekt på dit helbred. Denne japanske undersøgelse viser, at det at tage for lange lur eller føle sig meget søvnig i løbet af dagen kan være forbundet med en øget risiko for forskellige sundhedsmæssige problemer såsom metabolisk syndrom, hjertesygdomme og type 2-diabetes, som inkluderer metaboliske syndromstilstande inklusive højt blodtryk, højt kolesterol, høje blodsukkerniveauer og overskydende fedt omkring taljen.

Resultaterne viste risikoen for at tage for lang lur

Forskere fra University of Tokyo gennemførte eksperimenter, der involverede 307.237 mennesker. Forskerne analyserede 21 undersøgelser, der involverede mennesker fra den vestlige og østlige halvkugle. Deltagerne i dette eksperiment måtte svare på spørgsmål som:

• "Føler du dig ofte søvnig om dagen?"
• "Tar du hyppige lur?"

Efterforskerne sammenlignede svarene fra deltagerne med en historie med metabolisk syndrom, type 2-diabetes og deltagernes fedme. Som et resultat er der tre hovedrisici ved at tage for lang lur, nemlig:

1. Type 2-diabetes

Resultaterne af undersøgelsen viser, at det at tage for lange lur eller føle sig søvnig i løbet af dagen er forbundet med type 2-diabetes. At sove mere end 1 time øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 46%, mens hvis du altid føler dig meget træt i løbet af dag stiger risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 56%. Resultaterne af denne undersøgelse blev præsenteret på det årlige møde i European Association for the Study of Diabetes i 2015.

2. Metabolisk syndrom

Resultaterne af undersøgelsen, der blev præsenteret på American College of Cardiologys 65. årlige videnskabelige session, antyder, at det at tage for lang lur er forbundet med en øget risiko for metabolisk syndrom. Lur på mindre end 40 minutter øger ikke din risiko for at udvikle metabolisk syndrom. Risikoen begynder dog at stige, hvis personen sover mere end 40 minutter. Faktisk har folk, der lur i 1,5-3 timer, en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom med op til 50%. Interessant nok så forskerne, at risikoen for dette metaboliske syndrom faldt, hvis personens luretid var mindre end 30 minutter.

3. Hjertesygdom

Forskerne viste også, at lur mere end 1 time øgede risikoen for at udvikle hjertesygdomme med 82% og øgede risikoen for død med 27%.

Yderligere forskning skal udføres

Forskerne, der sluttede sig til denne undersøgelse, sagde, at der stadig er behov for yderligere forskning for at bekræfte resultaterne af denne undersøgelse. Forskerne foreslår, at fremtidig forskning bør fokusere på at finde ud af, om der er nogen fordele for hjertesundheden ved korte lur. Derudover er der også behov for forskning for at se, hvordan mekanismen mellem for lange lur, søvnighed i dag og metabolisk syndrom kan relateres til hinanden.

Det kunne også i fremtiden, forskerne ser, om der er risiko for andre sygdomme på grund af for lange lur. Selvom denne undersøgelse blev udført på baggrund af data fra 300.000 mennesker, repræsenterer den ikke hele verdensbefolkningen. Disse data er også stærkt afhængige af subjektive selvvurderinger, ikke objektive vurderinger i laboratoriet med søvn tracker .

Lur er almindeligt i alle dele af verden. Således kan finde en sammenhæng mellem længden af ​​lur og forskellige sygdomme såsom metabolisk syndrom, type 2-diabetes og hjertesygdomme tilbyde nye strategier til behandling af disse sygdomme. Desuden stiger antallet af mennesker, der lider af stofskiftesygdomme på dette tidspunkt over hele verden.

Så hvad er den bedste luretid?

Forskere siger, at søvn er en vigtig komponent i en sund livsstil, herunder kost og motion. Lur i en kort periode har en god effekt på helbredet. Det vides imidlertid endnu ikke, hvilken mekanisme der gør lurene gavnlige.

Resultaterne fra undersøgelsen viste, at mennesker, der tog en lur i maksimalt 40 minutter, ikke viste en øget risiko for at udvikle metabolisk syndrom, type 2-diabetes og hjertesygdomme. Desuden falder risikoen endnu mere, hvis luren ikke er mere end 30 minutter.

Selvom denne teori kræver yderligere forskning, har National Sleep Foundation allerede taget skridt til at løse dette fund. De anbefaler, at den bedste lureperiode til forbedring af din præstationsskarphed er 20-30 minutter.