Indholdsfortegnelse:
Efter at være behandlet, fordøjet og taget alle næringsstoffer frigives den resterende mad af kroppen under afføring (BAB). Nå, sagde han efter afføring af kropsvægt kan gå ned. Derfor har mange konkluderet, at ved at gøre afføring kan du tabe sig. Men vil vægttabet være stabilt efter afføring? Er dette en effektiv måde at tabe sig på?
KAPITEL tabe sig, virkelig?
Før du besvarer dette spørgsmål, skal du først vide, hvor meget afføring kroppen udskilles under normale forhold. I gennemsnit passerer du 100-250 gram afføring under afføring. Det tager cirka 33 timer fra det tidspunkt, hvor maden fordøjes, indtil den udskilles fra din krop.
Der er dog flere faktorer, der kan påvirke vægten af hver persons afføring. Folk, der spiser og drikker mere eller har mindre hyppige afføring, har normalt større, tættere afføring. Andre faktorer er kropsstørrelse, spisevaner og hvor meget vand du drikker.
KAPITEL kan faktisk reducere flere hundrede gram af din samlede kropsvægt. På grund af den lille mængde kan denne metode imidlertid ikke betragtes som en metode til at tabe sig. Hvis ja, hvorfor føles din mave så let efter afføring?
Det viser sig, at du ikke bare passerer afføring, når du har afføring. Afføringsforfaldsbakterier producerer gas, der får din mave til at føle sig fuld. Denne gas kommer ud af din krop med afføring. Dette er grunden til, at din mave føles meget mere lettet og behagelig efter en afføring.
Imidlertid er regelmæssige afføring også vigtige for vægttab
Selvom afføring ikke påvirker din samlede kropsvægt, er et sundt fordøjelsessystem også vigtigt for vægttab. Et af kendetegnene ved et sundt fordøjelsessystem er, at du er i stand til at afføde jævnligt, så du undgår forstoppelse.
Der er et simpelt tip, som du kan anvende, nemlig ved at imødekomme dine daglige fiberbehov. Fiber stimulerer fordøjelsessystemets bevægelse, så afføring bliver glat. De næringsstoffer, der er inkluderet i denne komplekse kulhydratklasse, renser også tarmene og reducerer risikoen for tyktarmskræft.
Ud over glatte afføring og fordøjelsessystemet hævdes det, at fiber også kan tabe sig. Årsagen er, at de næringsstoffer, der findes i disse frugter, hjælper din krop med at regulere blodsukkeret og sender signaler til hjernen om, at du er fuld. På den måde kan du kontrollere dit indtag af mad og snacks, der kan øge din vægt.
Opfyld dine daglige behov ved at indtage 25 gram total fiber til kvinder og 38 gram total fiber til mænd. Nogle eksempler på de bedste fiberkilder inkluderer:
- Frugter: pærer, jordbær, avocado, æbler, hindbær og bananer
- Grøntsager og knolde: gulerødder, søde kartofler, roer, broccoli, spinat, grønne bønner og tomater
- Nødder og frø: nyrebønner, bælgfrugter, quinoa, havre, mandler og chiafrø
Så det kan konkluderes, at BAB ikke taber sig, men mængden er ikke signifikant nok sammenlignet med din samlede kropsvægt. Glatte afføring er dog stadig vigtige, så du undgår forstyrrelser i fordøjelsessystemet.
x
