Skilt

Spiser du ofte store portioner? Vær forsigtig, måske har du en spiseforstyrrelse. Hvad er symptomerne og tegnene?

Hvad er spiseforstyrrelse?

Binge spiseforstyrrelse er et syndrom af spiseforstyrrelser. Når folk har spiseforstyrrelse, spiser de store portioner og har ingen kontrol over, hvornår de skal stoppe.

Næsten alle kan lide at spise for meget og kan ikke kontrollere deres madforbrug, men det sker kun i en kort periode. Folk, der har spiseforstyrrelse, gør dette ofte, og det bliver til sidst en rutinemæssig vane. Hvis du har spiseforstyrrelse, kan du føle dig flov over de ukontrollerede spisevaner i stor skala og har til hensigt at bryde vanen. Du føler dig dog deprimeret og kan ikke holde din appetit på at spise store portioner mad.

Binge-spisning er ikke som bulimi, som efter at have spist en stor del af mad derefter kanaliserer hendes skyld ved at kaste op hendes mad eller tage afføringsmidler for at få det, hun har spist. På trods af følelser af skyld og skam som et resultat af disse vaner spiser folk, der i stedet spiser mad ved at spise mad igen og tænker, at de ved at spise vil føle sig komfortable og rolige. Dette bliver derefter en cyklus, der spiser store portioner mad, fordi du føler dig deprimeret, derefter føler dig stresset, fordi du har gjort det, og i sidste ende går tilbage til at spise mad som en flugt.

Hvem har normalt dette syndrom?

Alle kan få binge spiseforstyrrelse. Dette er dog mere almindeligt hos kvinder end mænd, og kvinder, der oplever dette, er mere end kvinder, der oplever andre spiseforstyrrelser, såsom anorexia nervosa. Denne afvigelse forekommer ofte hos unge eller unge voksne.

Lider jeg af spiseforstyrrelse?

Prøv at besvare følgende spørgsmål:

• Føler du dig ude af kontrol, når du spiser noget?
• Tænker du altid på mad eller hvad du skal spise?
• Spiser du ofte stille for at undgå at blive set af andre?
• Spiser du, indtil du føler smerte?
• Spiser du mad, når du er trist, deprimeret og stresset?
• Føler du dig flov efter at have spist noget?
• Har du ikke magten til at stoppe med at spise, når du vil stoppe med at spise?

Hvis svarene på disse spørgsmål i gennemsnit er ja, så har du sandsynligvis en binge spiseforstyrrelse

Symptomer og tegn på binge spiseforstyrrelse

Tegn på adfærd

• Kan ikke stoppe mig selv fra at spise
• Spis hurtigt store portioner mad
• Bliv ved med at spise, selvom du føler dig mæt
• Skjuler mens du spiser
• Spis normalt foran mennesker, men spis grådigt, når du spiser alene
• Spis altid det meste af dagen og har ikke tid til at spise

Tegn på følelser

• Føler sig stresset og deprimeret, så tænkning kan kun vende tilbage til ro, hvis du spiser
• Føler mig meget flov på grund af den del, der er spist
• Aldrig tilfreds uanset hvor meget mad du spiser
• Desperat at kontrollere vægt og spisevaner

Sådan håndteres binge spiseforstyrrelse

Hvis du føler, at du oplever de symptomer og tegn, der er nævnt tidligere, så prøv at gøre følgende:

1. Skift dit tankegang om mad

Mad er det, der indtages, når kroppen har brug for det, ikke på grund af løsningen på dine følelsesmæssige følelser. Lyt til din krop, for så kan du bestemme, hvornår du føler dig sulten, føler dig mæt eller endda føler dig syg på grund af en mad. Fokuser på hvad du spiser ved at nyde smagen og konsistensen af ​​din mad. Bestem derefter dine måltider, spis ikke bare når du føler dig sulten. Fordi dette får dig til at spise for meget.

2. Find andre måder at behandle dine følelser på

Et af de største problemer med denne fordøjelse er at spise, fordi du vil slippe af med stress og føle dig deprimeret. Find derfor grunde til, at og når du har lyst til, at du ikke kan kontrollere dig selv over mad. Skriv ned, hvad der gør dig deprimeret eller stresset, så hvordan du har det før og efter at have spist, og gør når som helst du føler dig deprimeret. Ved at gøre dette kan du se efter årsagerne og hvad der sker, når du er stresset. Når du har vidst dette, skal du prøve at finde andre ting, der kan behandle dine følelser, såsom at skrive, læse bøger eller endda træne. Disse aktiviteter fjerner dig langsomt fra mad og lindrer stress.