Tips til forebyggelse af hypertension og atrieflimren & bull; hej sundt

En person med atrieflimren har generelt en hypertensionhistorie. Kombinationen af ​​disse to forhold har farlige sundhedsrisici. Så hvad er forholdet mellem hypertension og atrieflimren, og hvordan man korrekt forhindrer begge dele?

Sammenhængen mellem hypertension og atrieflimren

Vidste du, at hypertension er en risikofaktor for atrieflimren? Atrieflimren er en hjertesygdom, der er kendetegnet ved hurtige og uregelmæssige slag. Dette kan have en indvirkning på risikoen for slagtilfælde, hjertesvigt og andre komplikationer af hjerteproblemer.

Under normale forhold slår hjertet med en jævn rytme. Hjertet arbejder med at pumpe blod gennem kroppen og hjælper med at cirkulere ilt gennem kroppen. Denne stabile puls fungerer på grund af "elektriciteten", der strømmer fra verandaen (øverste hjertekammer) til hjertekammeret (hjertekammeret).

I tilfælde af atrieflimren er der en forstyrrelse i hjertefrekvensen på grund af afbrydelse af den elektriske strøm, der strømmer fra foyeren til kammeret. Denne elektriske forstyrrelse i hjertet gør hjertekamrene bombarderet med impulser eller uregelmæssige sammentrækningsbevægelser.

Patienter med atrieflimren har en over normal puls på 100-175 slag i minuttet. Mens det normalt slår hjertet 60-100 gange i minuttet.

En af risikofaktorerne for atrieflimren er hypertension eller forhøjet blodtryk. Bemærk, hypertension er ikke en sygdom, men en helbredstilstand, der kan have en indvirkning på hjerte-kar-sundhed (blodkar og hjerte).

Alle med hypertension kan opleve symptomer forskelligt. Der er slet ingen tegn, der er også almindelige symptomer, der vises, såsom hovedpine, åndenød til næseblod.

En af hovedindikatorerne er imidlertid blodtrykket, der er højt over det normale. Generelt er en persons normale blodtryk mindre end 120/80 (systolisk / diastolisk). I mellemtiden er blodtryksniveau et, personer med hypertension rækkevidde:

• Niveau 1: systolisk 130-139 og diastolisk 80-89
• Niveau 2: systolisk ≤140 og diastolisk ≤90
• Niveau 3: systolisk ≤180 og eller diastolisk ≤120

Højt blodtryk udløser også hjertet til at arbejde hårdere end normalt. Når hjertets arbejde er tungere, kan hjertet til enhver tid miste kontrol over sin elektricitet. Så hjertets elektricitet kan påvirke dens rytme.

Risikoen for hypertension kan spredes til andre organer, hvis den ikke forhindres eller behandles tidligt. En af dem er den øgede risiko for atrieflimren til slagtilfælde. Men før denne tilstand manifesterer sig som en alvorlig lidelse, er det bedre at tage forebyggende skridt først.

Sådan forhindres hypertension og atrieflimren

Fordi hypertension og atrieflimren er nært beslægtet, ville det være rart at vedtage en sund livsstil. Risikoen for atrieflimren kan minimeres ved at holde blodtrykket stabilt. Med forebyggende foranstaltninger kan det selvfølgelig forbedre livskvaliteten til det bedre.

Her er nogle trin, der kan tages for at forhindre hypertension såvel som atrieflimren

1. Overvåg blodtrykket

Regelmæssig blodtryksovervågning hjælper med at forhindre hypertension og atrieflimren. Du kan gøre det uafhængigt med et digitalt tensimeter for at overvåge blodtrykket. Den digitale blodtryksmåler er effektiv og effektiv, hvilket gør det lettere for brugerne at betjene den.

Mål blodtrykket to gange om dagen om morgenen før du spiser eller før du tager medicin og om natten før du går i seng om natten. Det er dog bedre, hvis der foretages blodtryksmålinger på samme tid og time hver dag. Tensimeter-skærmen viser dit diastoliske og systoliske tryk samt din puls.

Regelmæssig blodtryksovervågning kan forhindre hypertension. Hvis resultaterne af forhøjet blodtryk, tøv ikke med at konsultere en læge, så du får anbefalinger til den rigtige behandling og behandling.

2. Sund kost

Sundhedsmæssige forhold kan opretholdes ordentligt, hvoraf den ene er gennem en sund kost. Glem ikke at vælge en ernæringsmæssigt afbalanceret diæt. Side National Heart, Lung, and Blood Institute anbefaler DASH-mønster (Kosttilgange til at stoppe hypertension). Følgende er fødevarer til at forudse hypertension, der kan indgå i en sund kost:

• Grøntsager, frugter og fuldkorn
• Mejeriprodukter med lavt eller ikke-fedtindhold, fisk, fjerkræ, fuldkorn, nødder
• Vegetabilsk olie
• Undgå mad med højt fedtindhold
• Begræns sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer, der indeholder tilsat sukker

Husk, at de fødevarer, du vælger, skal have lavt saltindhold, så blodtrykket forbliver stabilt.

Alle kan have forskellige sundhedsmæssige forhold. Hvis du har risikofaktorer for hypertension, er det en god ide at konsultere din sunde diætplan.

3. Forøg fysisk aktivitet

En stillesiddende livsstil eller passiv fysisk aktivitet kan øge risikoen for forhøjet blodtryk. For at kroppen kan forblive sund, skal du altid huske at være fysisk aktiv i mindst 30 minutter hver dag.

Baseret på forskning i tidsskrifter Forhøjet blodtryk Fysisk aktivitet med lav intensitet anbefales for at sænke eller stabilisere blodtrykket. Sport med lav intensitet inkluderer svømning, gåture og yoga.

Denne metode menes af forskere at forhindre hypertension, herunder andre kroniske sygdomme. Når blodtrykket styres korrekt, kan det automatisk reducere risikoen for atrieflimren.

4. Styr stress, bliv glad

Hvornår var sidste gang du glemte dine problemer og forkælet dig selv? Stress kan have en indvirkning på stigende blodtryk og kan have en indvirkning på hjerte-kar-helbredet. Træk vejret dybt og indse, at du er værdifuld.

Afled stress ved at udføre positive aktiviteter. For eksempel meditation eller yoga. Begge disse aktiviteter gør sindet roligere. I mellemtiden gør yogabevægelser også spændte muskler mere afslappede, så dit blodtryk er mere stabilt.

At lave hobbyer eller lytte til musik kan også få dig til at føle dig lykkeligere. Psykologisk sund hjælper med at forhindre hypertension og reducerer også risikoen for atrieflimren.

5. Ryg ikke

Ikke at ryge kan forhindre dig i forskellige sygdomme og helbredsproblemer, såsom hypertension og atrieflimren. I det lange løb kan rygning stive blodkar og føre til en stigning i blodtrykket. Det er godt, stop med det samme, så dit helbred bevares og beskyttes i fremtiden.

Når du er ved godt helbred, er der selvfølgelig mange ting, du kan gøre. Anvend derfor de enkle metoder ovenfor for at reducere forekomsten af ​​hypertension og atrieflimren. Pas altid på dig selv for en bedre livskvalitet.

x