Citronvand og ingefær for at reducere mavefedt, er det effektivt eller et fupnummer?

Bortset fra at være grim for øjet, bærer en udstrakt mave også en stor risiko for alvorlige helbredsproblemer. Derfor leder mange mennesker aktivt efter måder at slippe af med bunken med mavefedt. En opløsning af citron og ingefærvand har været en arvelig opskrift til reduktion af mavefedt. Men fungerer denne metode virkelig, eller er det bare en hvisken fra naboerne?

Hvorfor kan maven bule?

En udstrakt mave opstår, når for meget fedt akkumuleres i maveområdet og omkring taljen. Denne ophobning af mavefedt kan være forårsaget af en diæt med højt kulhydratindhold, kolesterol og fedt, en stigning i stresshormonet kortisol, til manglende træning. En udstrakt mave kan også udløses af overdreven alkoholforbrug, så det er ikke underligt, at det ofte omtales som ølvom eller øl mave.

Afslører fordelene ved citron og ingefær for helbredet

Citron bruges i vid udstrækning som en naturlig ingrediens til vægttab, fordi det menes at hjælpe med at øge kroppens stofskifte. Jo hurtigere dit stofskifte virker, jo hurtigere og mere lagret fedt forbrændes.

Derudover har citron naturlige vanddrivende egenskaber, der kan hjælpe med at rense tarmene af madrester, der udløser forstoppelse. Logisk set akkumuleres jo mere hærdede rester i tarmene, jo mere vægt får du.

En anden teori er, at citroner er en madkilde med meget lavt kalorieindhold, så de ikke fører til vægtøgning, da deres sure egenskaber hjælper med at reducere sult.

Sådan er det også med ingefær. En artikel i British Journal of Nutrition rapporterer, at ingefær kan kontrollere blodsukker og kolesterolniveauer samt forbrænde fedt og derved hjælpe med at reducere appetitten. Dr. Len Kravitz i artiklen Biological and Pharmaceutical Bulletin siger, at ingefær kan undertrykke produktionen af ​​hormonet kortisol.

Hvordan man laver en sammensætning af citronvand og ingefær

• Forbered en lille gryde, og opvarm 4 kopper vand eller efter smag.
• Tag en frisk citron, rengør den og skær citronen i stykker.
• Tag et segment ingefær, rengør det og skær det i flere stykker. Du kan også bruge jorden ingefær.
• Læg et par stykker ingefærrod eller 1 spiseskefuld malet ingefær i en gryde fyldt med vand.
• Tilsæt derefter 1 til 2 citronskiver.
• Lad det koge og hæld det derefter i et glas.

Du kan tilføje en spiseskefuld honning, hvis du vil have citronsaft og ingefær til at smage sødere på tungen.

Er det så sandt, at en opløsning af citronvand og ingefær er effektiv til at reducere en udstrakt mave?

Forbrug af nok vand udløser kroppen til at forbrænde fedt mere optimalt. Derudover kan citronvand skylle giftstoffer ud i kroppen. Men når det blandes med ingefær, er det virkelig effektivt til at reducere en udstrakt mave?

Svaret er stadig ikke klart. Rapportering fra Self, Alissa Rumsey, R.D., en talsmand for Academy of Nutritions and Dietetics, give nogle af hans synspunkter om denne sag. "Citron opløst i varmt vand forårsager faktisk ikke vægttab," sagde han.

Rumsey's erklæring understøttes også af Anna Z. Feldman, MD, en endokrinolog ved Joslin Diabetes Center, rapporteret fra Women's Health. Feldman afslørede, at citron faktisk ikke har en direkte effekt på vægttab, men det kan ikke benægtes, at dens indhold er godt for vores kroppe.

Alligevel er citron beriget med C-vitamin, som kan øge udholdenheden. Tilsæt ingefær i en citronsaftopløsning måske kan fremskynde vægttab. Ingefær er et stimulerende middel, der har en koffeinlignende virkning. Kombinationen af ​​de stimulerende virkninger af ingefær og citronens styrkeudholdende effekter kan øge din energi og entusiasme for motion. Dette er hvad der faktisk vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier og mavefedt til en flad mave.

Med andre ord, bare at drikke en opløsning af citron og ingefærvand hver morgen vil ikke nødvendigvis smigre din mave. Der er ingen enkelt urt eller medikament, der øjeblikkeligt kan arbejde alene for at reducere en udstrakt mave. Du er stadig nødt til at gøre en anden indsats for at få dette til at ske, nemlig ved at træne og en afbalanceret diæt.

Hvis du ikke afbalancerer det med fysisk aktivitet og en sund kost, er fordelene ved citron og ingefærvand for at hjælpe med at reducere udspændt mave forgæves.

x