Hvilken soveposition er den sundeste? & bull; hej sundt

Søvn er meget nødvendigt for at hvile kroppens organer, der har arbejdet hele dagen. Søvn er også vigtigt for at gendanne ens energi. Tilstrækkelig søvntid kan holde kroppen sund og kan gavne hjertet, leveren, hjernen og andre organer. Efter at have vågnet, håber man, at kroppen vil være i form igen, så den kan udføre aktiviteter ordentligt.

Dog kan en dårlig soveposition faktisk få en person til at lide af smerter, såsom smerter i nakke og ryg, når man vågner op. Faktisk ved nogle mennesker ikke, at årsagen til deres nakkesmerter eller rygsmerter, når de vågner, skyldes den forkerte soveposition.

De tre mest populære sovepositioner

Når man sover, har folk forskellige sovepositioner, som de synes er de mest behagelige at gøre. En persons soveposition varierer meget afhængigt af deres individuelle valg. Generelt er der dog tre hovedsovepositioner, nemlig på din ryg, med forsiden nedad og på siden. Denne sovende stilling har sine fordele og ulemper.

Liggende i liggende stilling

Denne position kan forhindre nakkesmerter og rygsmerter, fordi hoved, nakke og rygsøjle er i en neutral position. Derudover reducerer denne position også stigningen i mavesyre. Når du sover på ryggen, og hovedet er forhøjet, vil din mave være placeret under spiserøret, så det kan forhindre mavesyre i at stige op. Liggende liggestilling kan også minimere rynker og kan opretholde brystform.

Ulempen, denne stilling kan få folk til at snorke, mens de sover.

Sidesoveposition

Desuden sovepositionen på din side. Denne sovende stilling kan også forhindre nakkesmerter og rygsmerter, reducere stigningen i mavesyre, reducere snorken og er en god soveposition for gravide kvinder. Denne sovende stilling er god for rygsøjlen, fordi i en sovende stilling på din side kan rygsøjlen være aflang. For gravide kvinder er det bedst at vippe til venstre, fordi det hjælper blodcirkulationen. Du kan placere en pude over skuldrene, så dit hoved og nakke er i en neutral position.

At sove på din side er dog dårligt for ansigtet og brysterne, fordi det forårsager et skub nedad i ansigtet og brysterne, hvilket forårsager rynker og hængende bryster.

Ansigt soveposition

Denne soveposition anbefales ikke, fordi den kan forårsage nakkesmerter og rygsmerter, forårsage rynker, hænge i brysterne og gøre det lettere for dig at snorke. Den tilbøjelige soveposition gør det vanskeligt for rygsøjlen at komme i position, hvilket kan forårsage nakke- og rygsmerter. Derudover tvinger den tilbøjelige position dig også til at vende dit ansigt til den ene side i en periode, hvilket kan forårsage nakkesmerter.

Folk, der sover på maven, kan også opleve øget rastløshed under søvn, fordi de ofte vender ansigterne frem og tilbage for at søge en behagelig soveposition. Forsiden ned lægger også pres på led og muskler, som kan irritere nerverne og forårsage smerte, følelsesløshed og prikken. Men hvis du har en vane med at snorke og ikke lider af nakke- og rygsmerter, kan det være godt for dig at sove på maven. At sove i denne position gør din øvre luftvej mere åben.

Den bedste soveposition for at reducere nakkesmerter og rygsmerter

For dem af jer, der lider af rygsmerter (nakkesmerter og rygsmerter), skal du bruge en pude som den nedenfor for at reducere nakkesmerter og rygsmerter:

• Hvis du sover på din side, skal du trække dine ben tættere på brystet og klemme en pude mellem dine ben.
• Hvis du sover på ryggen, skal du lægge en pude under knæene for at hjælpe med at bevare din rygsøjle og også placere puden på din hals.
• Hvis du sover på din mave, skal du placere en pude på underlivet og bækkenbenene. Du kan også lægge en pude under hovedet.

Hvilken er din yndlings soveposition? Hvis din soveposition har forårsaget smerter i nakke og ryg, skal du prøve at placere en pude som beskrevet ovenfor. Giv din krop trøst under søvn, så du sover kvalitet. Kvalitetssøvn er meget nødvendig for helbredet.