Årsagen til "suduken" øvre mavesmerter, som du bør vide

Har du nogensinde følt smerter som en nål, der prikker i din øvre del af maven, mens du løber eller laver aktiviteter? I så fald kan du opleve sidesøm eller javanesere plejede at kalde det med udtrykket suduken . Øvre mavesmerter er ret almindelige i samfundet og kan være meget foruroligende. Hvad fanden er årsagen suduken at? Kom nu, find ud af det gennem følgende anmeldelser.

Hvad er Suduken?

Folk, der ofte løber, er tilbøjelige til at opleve suduken , som det medicinske udtryk kaldes sidesøm . Suduken er en fornemmelse af øvre mavesmerter, der føles som at blive prikket. Denne smerte kan blive værre, når du trækker vejret dybt.

Når du træner, bevæger blodet i din krop sig væk fra din membran. Membranen i sig selv er en muskel, der adskiller maven fra hjertet og lungerne.

Hvis du er optaget af sport eller fysisk aktivitet uden at trække vejret dybt, aka fuldt træt, så vil membranmusklerne i stigende grad blive frataget ilt. Dette kan få membranen til at opleve kramper eller spasmer. Dette er grunden til, at din øvre mave føles øm, når du bliver ramt suduken .

Selvom det ofte er præget af øvre mavesmerter, et symptom Suduken det kan også forekomme på højre eller venstre side af maven. Imidlertid hævder nogle mennesker, at de oplever hyppigere smerter i højre underliv lige under ribbenene, snarere end venstre underliv, når det rammes Suduken .

Årsagen til øvre mavesmerter er suduken

Mange mennesker mener, at aliaset for øvre mavesmerter suduken fordi du spiser for meget, indtil du er mæt. Faktisk er virkeligheden ikke sådan, ved du.

Selvom der har været meget forskning, der er blevet diskuteret om Suduken , sundhedseksperter har stadig ikke fundet en årsag suduken helt sikkert. Der er dog nogle ting, der menes at øge din risiko for at få det suduken , det er:

1. Flyt straks efter at have spist

Folk, der straks spiser sport eller fysisk aktivitet, vil være mere modtagelige for at opleve det Suduken . Dette skyldes, at din mave og tarme ikke er færdige med at fordøje mad og er blevet tvunget til at forbrænde kalorier fra mad igen.

Som et resultat bliver tarmens arbejde tungere og udløser gasbobler i fordøjelseskanalen. Disse gasbobler bevæger sig op og presser membranen, så den udløses suduken .

2. Mindre opvarmning inden træning

Nogle løbende atleter rapporterer, at de oplever hyppigt suduken hver gang mindre opvarmning. Opvarmning inden træning er ikke kun nyttig til forebyggelse suduken , men gør også musklerne mere fleksible, så du undgår risikoen for skader.

3. Drik sukkerholdige drikkevarer

En undersøgelse i tidsskriftet Sportsmedicin i 2015 afslørede det suduken kan også forekomme, hvis du spiser sukkerholdige drikkevarer før træning. Søde drikkevarer kan presse de indvendige ledbånd (abdominale muskler) mod mellemgulvet og udløse abdominal muskelkramper.

4. Skoliose

Formen på rygsøjlen, der er bøjet til venstre eller højre, aka skoliose, kan øge din risiko for at få det Suduken . Ifølge en undersøgelse foretaget af Darren P.Morton og Robin Callister i 2010 kan skoliose irritere rygmarven, der er forbundet med brystet (thorax) og trigger s uduken.

Sådan håndteres suduken, når du er på farten

I bund og grund, suduken er ikke et alvorligt eller farligt helbredsproblem. Symptomer suduken de går normalt væk alene uden nogen behandling.

Det ubehag, der er forårsaget, skal dog stadig overvindes, så du kan udføre dine normale aktiviteter som normalt. Nå, her er de trin, du kan tage for at håndtere smerter i øvre del af maven på grund af: suduken .

1. Det er også symptomerne suduken vises, sæt dig straks ned i den mest behagelige stilling og træk vejret dybt.
2. Pres fingrene mod det smertefulde område af din mave. Denne metode kan hjælpe med at lindre irriterende mavesmerter.
3. Vend tilbage for at justere din ånde langsomt. Indånd gennem næsen og hold i et par sekunder, og træk derefter langsomt ud gennem munden.
4. Lav maveåndedrætsøvelser for at hjælpe med at lindre smerter fra eventuelle symptomer suduken forsvinder af sig selv.

At forhindre suduken tilbagefald, giv en pause på mindst 2-4 timer efter at have spist, før du begynder at træne eller lave aktiviteter. Derefter varmes først op, så dine kropsmuskler bliver mere fleksible.

Glem ikke at også forberede en flaske vand for at forhindre dehydrering. På den måde vil du være bedre i stand til at håndtere risici suduken og kan vende tilbage til normale aktiviteter.