Betafiberens vigtige rolle

Din krop har brug for fiber, som ofte findes i grøntsager og frugter. Imidlertid er ikke alle fibre ens. Der er to typer kostfibre, som du har brug for at vide, nemlig opløselige og uopløselige fibre. Et eksempel på opløselig fiber er beta-glucan, som har fordele ved at sænke kolesterolniveauer. Kom nu, lær mere om den vigtige rolle beta-glucan fiber i kroppen nedenfor.

Fordele ved beta-glucan til kolesterolniveauer i kroppen

Beta-glucan (også skrevet som β-glucan) er et polysaccharid, der også fungerer som kostfiber for den menneskelige krop. I mellemtiden er polysaccharider en kompleks type sukker, der består af en kombination af enkle sukkerarter (monosaccharider) i mad.

Beta-glucan har en vigtig rolle i den menneskelige fordøjelsesproces. Den måde, det fungerer på, er ved at bremse hastigheden af ​​mad i tarmen. På den måde absorberer kroppen mad i længere tid. Fordi processen med absorption af mad foregår langsomt, har blodsukkeret en tendens til ikke at stige pludseligt, og maven vil ikke længere være sulten.

Fordelene ved beta-glucan slutter ikke der. En af de mest efterforskede fordele ved beta-glucan er kolesterolkontrol. Ifølge en række undersøgelser kan de naturlige ingredienser i disse fødevarer interagere med blodlipider (fedtstoffer) og derved sænke kolesterolniveauet i blodet.

En undersøgelse fra 2018 forklarede, hvordan fordelene ved beta-glucan til at kontrollere kolesterol forbliver normale, nemlig:

• Beta-glucanfibre kan danne et tykt stof, der forlænger gastrisk tømning, hæmmer overførslen af ​​triglycerider og kolesterol i tarmen. Denne rolle kan reducere absorptionen af ​​LDL (lipoprotein med lav densitet, også kendt som dårlige fedtstoffer.
• Beta-glucan fiber er også i stand til at binde galdesyrer, monoglycerider, frie fedtsyrer og kolesterol. Beta-glucans rolle i denne proces kan hjælpe kroppen med at reducere høje kolesterolniveauer.

Hvordan kan du drage fordel af beta-glucan?

Beta-glucan fiber er nødvendig for at holde kolesterolniveauer i balance. Faktisk er kolesterol ikke altid dårligt for din krop. Kolesterol er stadig nødvendigt af kroppen som en celledannende komponent og spiller en rolle i forskellige biokemiske aktiviteter i kroppen, såsom dannelse af galdesyrer, steroidhormoner og D-vitamin.

Men når dårlige kolesterolniveauer overstiger normale grænser, kan der opstå forskellige sundhedsmæssige problemer. Høje kolesterolniveauer kan akkumuleres i leveren og forårsage fedtlever, eller det kan også danne plak omkring blodkar og forårsage hjertesygdomme.

Hvis du holder dit kolesteroltal normalt, betyder det, at du opretholder en sund funktion i hjertet og andre vigtige organer i kroppen. Du kan få fordelene ved beta-glucan, som kan sænke kolesterolet ved at øge dit indtag af mad med dette indhold.

Generelt findes fibre i mange frugter og grøntsager. Betaglucanfibre er dog mere rigelige i fuldkorn, hvede, havre, bagegær, maitake-svampe og reishi-svampe. Bortset fra mad kan beta-glucanfibre også fås fra drikkevarer, der indeholder mælk, der er beriget med beta-glucanindhold.

Ud over at spise mad, der indeholder beta-glucanfiber, vil sænkning af kolesterolniveauer være mere effektive, hvis de efterfølges af en sundere livsstil. Du har stadig brug for at opretholde en diæt, udøve rutine og få nok hvile. Glem ikke, konsulter din læge om implementering af en sundere livsstil samt for at kontrollere kolesterolniveauer i kroppen for at holde det normalt.

x