Vigtigheden af ​​at have beslutsomhed som nøglen til et vellykket liv & bull; hej sundt

Enhver menneskelig adfærd er påvirket af en tankeproces, der i sidste ende skaber en beslutning. Men for at være i stand til at træffe de rigtige beslutninger, skal vi kontrollere vores indre grådighed for ikke skødesløst at prioritere beslutninger, der kan føre til katastrofe - selvom det undertiden er fristende at gøre det. At have beslutsomhed vil have meget positiv indflydelse på ens karakter. Persistens betragtes endda som en vigtig faktor i livets succes for at nå et mål.

Hvad menes med vedholdenhed?

For at sige det enkelt kan vedholdenhed defineres som evnen til at kontrollere sig selv til midlertidigt at opgive falske ønsker for at nå større langsigtede mål. Vedholdenhed er ikke kun relateret til at have motivation eller beslutsomhed til at opnå noget, det indebærer også at kontrollere tankemønstre og daglige vaner. Og for at være i stand til at kontrollere dig selv, skal du gøre alle handlinger og adfærd bevidst og involvere evnen til at tænke logisk og regulere følelser og involvere evnen til at modstå fristelse.

Mange mener, at beslutsomhed er en vigtig faktor i livsstilsændringer. Med god selvkontrol kan vi indtage en sund diæt og konsekvent motion, undgå usunde opiater som cigaretter og alkohol eller stoppe med at udsætte.

Hvorfor er det vigtigt at have beslutsomhed?

Manglende opfyldelse af mål kan påvirkes af mange ting - ikke kun manglende selvkontrol eller beslutsomhed. Men eksperter mener, at beslutsomhed er afgørende for at nå dette mål.

En undersøgelse i 1960 forsøgte selvkontrol i barndommen. Hvert barn får en skumfidus. Hvis de venter 15 minutter, får de to skumfiduser. Forskere fulgte observationer indtil de var voksne og fandt ud af, at gruppen af ​​børn, der valgte at vente på to skumfiduser, havde bedre niveauer af akademisk succes, fysiske og sociale sundhedsegenskaber. Ud fra dette konkluderede forskerne, at kraften til selvkontrol, der er indlejret siden barndommen, kan være en beskyttelse mod en hensynsløs livsstil, når de vokser op. Denne forskning er kendt som "marshmallow-eksperimentet".

Resultaterne af denne undersøgelse forbliver i overensstemmelse med forskellige nylige undersøgelser, der viser en person, der er fast besluttet på at forsinke et øjebliks glæde og ikke har impulsivitet. Andre forskere har også fundet ud af, at evnen til at kontrollere selvkontrol i voksenalderen er nødvendig for at opretholde sociale relationer, opretholde mental og fysisk sundhed og for at forhindre alkohol- og stofmisbrug.

Persistens har også en udløbsdato

Mange psykologer mener også, at der er grænser for styrken ved selvkontrol, så en persons beslutsomhed kan blive slidt. Faktisk har det også at påvirke din mentale tilstand at holde tilbage eller være tålmodig for at få noget, du ønsker eller endda har brug for. Persistens kan sammenlignes med en muskel. For længe at ikke bruge det udtømmer styrken, men hyppig brug kan også få musklerne til at slides hurtigt og være ineffektive.

I en undersøgelse fra 1998 placerede forskere forskningsemner i et rum, der lugtede som kage. Deltagerne blev opdelt i to grupper: Den ene fik kun en prøve af cookies, mens den anden fik flere prøver i en container. Derefter får de til opgave at løse et puslespil. I slutningen af ​​undersøgelsen havde gruppen, der fik en prøve af cookies, en tendens til at give op hurtigere end den gruppe, der fik et større antal cookies. Dette viser, at selvkontrol kan falde drastisk under visse forhold.

Alligevel kan resultaterne af disse undersøgelser påvirkes af hvert forskningspersons fysiske tilstand. De er muligvis ikke i stand til at fokusere på arbejde på grund af sult eller på grund af en trang til at snacke på. Hjernen er kroppens mest komplekse organ og kræver en masse energi for at holde det fungerer optimalt. Derfor kan den brændstofmangel hjerne ofre selvkontrolprocesser. Andre psykologiske aspekter kan også bidrage til forringelsen af ​​den beslutsomhed, du har, såsom humør, såvel som en persons principper og holdninger til en stimulus.

Er der en måde at styrke din beslutsomhed på?

Her er nogle måder, du kan forhindre, at dit mod falder for meget:

• Kend din egen tilstand- når du begynder at miste evnen til at kontrollere dig selv, lav nogle få undtagelser til tider uden at miste fuldstændig kontrol. For eksempel, når du er på diæt, skal du afsætte en "snydedag" om ugen for at spise de "usunde" fødevarer, du ønsker, og derefter vende tilbage til din normale diætrutine bagefter.
• Distraher dig selv - når du står over for trang til at gøre noget, der kan forsinke dit mål, så prøv at omdirigere dit sind ved at udføre en anden aktivitet. Det er vigtigt at tage dit sind fra et øjeblikkeligt ønske om at holde fokus på dit mål.
• Lav en ny vane - stress, mens vi prøver at fokusere på mål, kan få os til at vende tilbage til gamle vaner, der fjerner os yderligere fra selve målene. En ny vane, der ikke er imod målet, kan slappe af i sindet og holde den væk fra at kede sig.
• Opnå mål langsomt - En af grundene til, at nogen giver op hurtigt, er fordi målet føles meget svært at nå og ønsker at blive opnået på kort tid. En måde at forhindre dig selv i at give op halvvejs er at udføre arbejdet langsomt og gradvist. Vær ikke for fikseret på, hvor mange portioner der skal gøres, men prøv at fokusere på processen og fremskridtet i det, der er blevet gjort.
• Vær dig selv - selvom det er en kliché, er det vigtigste ved at overføre et mål at være opmærksom på, hvad du virkelig vil opnå. At tvinge dig selv til at opfylde eller følge de mål, som andre mennesker sætter, kan overvælde dig for ikke at være den, du virkelig er. Det er dette, der gør din beslutsomhed til let at svinge midt på vejen.