Den sunde måde at spise en buffet på en alt hvad du kan spise restaurant

Alt det du kan spise er en fristelse, der er svær at modstå, for i det øjeblik kan du spise alt, hvad du vil. Men hvis du spiser for meget mad, vil det helt sikkert medføre sundhedsmæssige problemer i fremtiden. Så for at undgå dette er her nogle måder, du kan spise på alt det du kan spise , men stadig sund.

Vejledning til sund kost alt det du kan spise (buffet)

Nu er der flere og flere restauranter alt det du kan spise . Dette alt-du-kan-spise-koncept giver dig bestemt mulighed for at tage så meget som du vil fra buffet som præsenteres. Selvfølgelig vil det få dig til at føle dig dårlig, hvis du går glip af denne mulighed.

For de af jer, der gennemgår en sund diæt, spis alt det du kan spise kan være den hårdeste prøve samt et mareridt for den diæt, du kører.

Men rolig. Der er flere sunde måder, du kan løbe på, når du vil spise alt det du kan spise (buffet).

1. Spis efter planen

Generelt folk der kommer til restauranten buffet , har en tendens til at springe deres måltider over. Dette er fordi de vil tømme deres mave, så de kan spise forskellige typer mad der.

Hvis du ikke spiser på det rigtige tidspunkt, får du dig til at spise for meget. Derfor en af ​​de sundeste måder at spise på alt hvad du kan spise (buffet) er at fortsætte med at spise efter planen og afbalancere den del af måltiderne ved måltiderne.

2. Valg af mad baseret på lyst

I det øjeblik du begynder at cirkel rundt om bordet buffet , undgå at tage al den mad, der ligger foran dine øjne. Normalt sker det, når du føler dig "bange" for, at du løber tør for mad.

Derfor er det en måde for dig at fortsætte med at spise sundt mens alt det du kan spise, prøv at komme rundt om bordet buffet først, vælg derefter den mad, du ønsker.

Som rapporteret i tidsskriftet om fedme, vil frygt for at løbe tør få dig til at tage mad, som du måske ikke rigtig vil have. Dette kan få dig til at spise for meget.

3. Sæt på en lille tallerken

Bortset fra at vælge de fødevarer, du ønsker, sunde måder at få dig til at spise buffet på restauranten alt det du kan spise er at bruge en lille plade.

Ifølge Wansikk er en foredragsholder fra Cornell University ved at bruge en mindre tallerken og tage den i samme portion et stærkt tip, når man spiser en buffet.

Derudover er det kun smart at tage 2-3 spiseskefulde af den ønskede maddel, så du ikke overspiser.

4. Vær omhyggelig opmærksom på typen af ​​mad

Dette skal gøres, så du ikke får overskydende kalorieindtag. For eksempel, når du vælger en salat, tror du, at det vil være sundt for dig.

Selvom det kunne være forkert, fordi du ikke var meget opmærksom på salatens sammensætning. Flødesauce, skåret kød eller ost kan faktisk være i en salat, der menes at være sund, selvom kalorierne er ret høje.

Derfor skal du først være opmærksom på, hvilke ingredienser der bruges i den mad, du vælger. Hvis du finder ud af, at den salat, du ønsker, indeholder høje kalorier, skal du vælge sauterede grøntsager eller grillet fisk.

5. Adskil olie og sauce

Når man spiser buffet , måske er der en menu med kød eller fisk komplet med sauce på. Disse fødevarer har sandsynligvis højt kalorieindhold. Til det skal du estimere mængden af ​​sauce, du skal spise.

Hvis det er muligt, skal du bede dit lokale personale om at bede om en separat sauce, så du kan dyppe ned i din mad.

Derudover skal du også være opmærksom på tilstedeværelsen eller fraværet af olie, selv i kogte grøntsager. En spiseskefuld olie indeholder 120 kalorier. Dette vil helt sikkert påvirke antallet af kalorier i grøntsager.

Derfor er en af ​​de sundeste måder at spise grøntsager på restauranter på alt det du kan spise er at prøve at vælge grøntsager, der ikke ser skinnende ud på grund af olie.

6. Drik drikke med lavt kalorieindhold

Bortset fra mad kan du også genopfylde de forskellige tilgængelige drikkevarer. Startende fra juice, sodavand til sød iste er tilgængelig der.

For at spise alt det du kan spise for at forblive sund, skal du også være opmærksom på de drikkevarer, der indtages. Hvis du vælger drikkevarer, der har for høje kalorier, har du også overskydende kalorier og kan ødelægge alle former for sunde spisetips tidligere.

Sund måde, så du ikke har overskydende kalorier, når du spiser buffet , vælg en drink som almindeligt vand eller te for at undgå dette.

Nøglen til sund kost på restauranter alt det du kan spise ved at være i stand til at måle dig selv. Overspisning uden at kende grænserne vil føre dig til forskellige sygdomme.

x