Vejledning til valg af den rigtige og komfortable sports-bh & bull; hej sundt

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine klagede en ud af tre kvindelige maratonløbere over brystsmerter, mens de løb. Denne undersøgelse siger også, at jo større bh-størrelsen er, jo mere tilbøjelig til at føle brystsmerter, når du træner. Hvis du brænder for at træne, kan du finde ud af, hvordan du vælger den rigtige sportsbh til dig i denne artikel.

Den forkerte sports-bh kan gøre dine bryster ømme

Omkring 1.285 kvindelige løbere blev spurgt om deres træningsvaner og træningsintensitet. De blev også spurgt om deres sygehistorie, og hvor ofte de havde brystsmerter. Resultatet blev, at det blev fundet, at 32 procent af kvinderne følte smerter i brysterne, og at antallet havde en sammenhæng med størrelsen på den anvendte bh.

Smerten mærkes af en ud af fire kvinder, der har en A-bh-størrelse, mens halvdelen af ​​kvinderne med en C-cupstørrelse eller mere lider af smerter eller smerter. Halvdelen af ​​dem, der oplevede brystsmerter, sagde at smerten opstod under træning eller fitness med moderat intensitet.

I mellemtiden indrømmede 64 procent, at de følte smerte, når de træner med høj intensitet. Selv smerten blev stadig mærket, selvom de havde brugt en sports-bh.

Ifølge sundheds- og træningslektor Nicola Brown i Skt. Petersborg Mary's University College i Twickenham, London, ved at bruge en sports-bh garanterer ikke, at du undgår smerter, når du træner. Fordi du ikke nødvendigvis bruger den rigtige sports-bh, som kan understøtte dine bryster ordentligt.

Hvad skal man undersøge, inden man køber en sports-bh?

Hvis du vil være behagelig under træning, skal du bære den rigtige sports-bh er et must. Her er hvad du skal passe på, når du køber en sports-bh.

1. Bh-krog

Den del, der omgiver brysterne til ryggen, skal være tæt nok, men stadig behagelig, så brysterne ikke ryster voldsomt, når du bevæger dig. Vælg derfor en bred krog lavet af bomuld eller lycra som er behagelig at bruge og let at absorbere sved.

2. Kop eller en bh-skål

Kvinder er ofte ikke klar over, at den bh-størrelse, de bruger, ikke passer. Brug af en for lille bh vil medføre smerter i musklerne. I mellemtiden, hvis det er for stort, ser brysterne ud til at falde. For at undgå dette skal du ikke være for hurtig, når du køber en bh. Mål passende og spørg butiksindehaveren om nødvendigt.

3. Tråd

Bøjetrådens kurve skal følge kurven i brystets nederste linje, så brystet falder lige over tråden. Vælg om nødvendigt en sports-bh, der er længere end tråden og krydser brystlinjen.

4. Reb

Undgå at vælge tynde stropper. Bh-stropper, der er tynde, reducerer bh'ens evne til at støtte brystet. Undgå også at bruge bh-stropper, der er for stramme, da dette kan få bh-bunden til at rejse sig, hvilket resulterer i dårlig støtte.

Valg af den rigtige sports-bh

Her er nogle vigtige tip, der kan hjælpe dig med at vælge den rigtige sports-bh.

1. Evnen til at støtte brystet

Sports-bh'er skal kunne komprimere brysterne korrekt ved at holde dem tæt på brystet. en løs sports-bh får dine bryster til at svinge. Men sports-bh'er bør heller ikke være for stramme. En bh, der er for stram, vil gøre det vanskeligt for dig at trække vejret. En velkomprimeret sports-bh kan forhindre dine bryster i at blive skadet under træning.

2. Korrekte bh-stropper

Sports-bh-stropper bør ikke skade dig. BH-stropperne skal løfte dine bryster op. BH-stropper skal være lavet af et materiale, der er stærkt og ikke let løsnes. Stød ved sport kan få bh-stroppen til at gå i stykker eller gå i stykker hurtigt.

3. BH 'skål' størrelse

Vælg en bh, der har en separat 'skål'. Dette er for at brysterne ikke "klæber sammen" under træning. Den rigtige bh-skål kan også løfte dine bryster ordentligt, så de ikke svinger under sport. Den rigtige bh-skål får dig også til at se mere attraktiv ud.

4. Bh-materiale

Du skal vælge et sports-bh-materiale, der er af førsteklasses kvalitet og absorberer sved godt. Ideelt set er en sportsbh også lavet af et materiale, der er elastisk nok til at rumme en række bevægelser inden for sport.

Når det kommer til at købe en sports-bh, vil det have en række alternative muligheder på forhånd også hjælpe dig med at vælge det rigtige produkt, og hvad du vil have. At vælge en sports-bh skal være skræddersyet til din krop og den type træning, du vil gøre. Den rigtige sports-bh giver optimal beskyttelse af dine bryster.

x