Kvalme eller ønsker at kaste op, når du er ængstelig eller i panik? dette er løsningen

Angst, panik og nervøsitet er en del af de følelser, du oplever hver dag. Men hvis følelsen føles for overdreven, vil kroppen reagere, såsom kvalme, en af ​​dem. Du har måske lyst til at kaste op dårligt, når du føler dig nervøs, men du har stadig intet at komme ud af din mave.

Hvorfor sker dette? Så hvordan løser du det?

Forårsager kvalme og ønsker at kaste op, når den er ængstelig, i panik og nervøs

Panik, angst eller nervøsitet resulterer normalt i uro og koldsved. Effekten er ikke kun den. Du kan også opleve tørt tungt eller tørt opkast.

I modsætning til opkastning generelt, vil tør opkastning ikke få dig til at kaste op noget. Du føler dig bare kvalm og prøver virkelig hårdt på at få det ud.

Men hvad har denne følelse af at ville kaste op at gøre, når nogen føler sig ængstelige?

Ifølge et konsulentwebsted, der drives af Columbia University, er opkastning en kropsrefleks for at forhindre en person i at kvæle eller indtage visse stoffer.

Opkastningsrefleksen vil normalt være meget aktiv, når du lugter ubehagelig eller følsom over for indholdet af visse fødevarer eller drikkevarer.

Ikke kun det, stress, panik og overdreven angst kan også få opkastningsrefleksen til at være aktiv. Denne følelse af at ønske at kaste op, når du er nervøs og stresset, skyldes sandsynligvis øget produktion af hormonet serotonin.

Hormonet serotonin er kendt for at spille en rolle i opretholdelsen af ​​et sundt fordøjelsessystem. Hvis niveauerne er for høje, vil mavesyreproduktionen stige, og kvalme signaler i hjernestammen aktiveres.

Det er derfor, når du er i panik, ængstelig og nervøs, vil du føle dig kvalm og endda ønsker at kaste op.

Tips til at håndtere følelser af at ønske at kaste op, når man er ængstelig og i panik

Fortsat kvalme og ønsker at kaste op, når du er ængstelig eller stresset, vil helt sikkert forstyrre dine aktiviteter. Men du behøver ikke bekymre dig.

Du kan behandle denne tilstand, hvis du er i stand til at klare de underliggende årsager, nemlig stress, angst, panik eller den nervøsitet, der er til stede.

Så for at reducere eller eliminere disse overdrevne følelser kan du følge følgende måder:

1. Slap af

Du vil føle dig mere ængstelig og stresset, hvis du føler dig rastløs. Som et resultat vil det gøre dig kvalm og ender med at ønske at kaste op, når dine følelser af stress og angst ikke forsvinder.

For det skal du roe dig ned. Prøv at finde et sted væk fra mængden. Gør derefter afslapningsterapi ved at trække vejret dybt gennem næsen og langsomt udånde gennem munden.

2. Skift dine negative følelser andre steder

Angst, stress og panik får din hjerne til at tænke negative ting. Jo mere nedsænket i tanken, jo sværere bliver det for dig at håndtere den.

Så stop de negative tanker, der kommer op ved at tænke på andre ting, såsom at prøve at gå en tur rundt i huset, læse en bog, spille et spil på din mobiltelefon eller se en sjov video.

3. Undgå alt, hvad der kan forværre din tilstand

Mangel på søvn er en af ​​de ting, der kan gøre dit sind uklart.

Hvad mere er, hvis du har en vane med at drikke alkohol eller kaffe om natten, kan angst og stress blive værre. Som et resultat vil kvalme og ønsker at kaste op, når angst, panik og stress fortsætter med at gentage sig.

For at berolige dit sind, inden du går i seng, kan du prøve et varmt bad. Det varme vand løsner spændte muskler og beroliger dit sind.

Undgå eller endda stoppe med at drikke alkohol, ryge eller drikke kaffe lige før sengetid, så din søvn ikke forstyrres.

4. Konsulter en læge

Metoderne til at håndtere kvalme og følelsen af ​​at ville kaste op, når du er ængstelig, beskrevet tidligere, kan måske hjælpe dig. Der er dog tidspunkter, hvor det ikke virker.

Du har muligvis bare brug for hjælp fra en læge eller psykolog til at ordne det. Så tøv ikke med at tage yderligere behandling hos lægen.