Øjeblikkelige nudler eller hvid ris, hvilken gør dig hurtigere fed?

Øjeblikkelige nudler og ris er fødevarer, der ofte findes i Indonesien. Men for dem af jer, der opretholder din vægt, kan det være ret svært at vælge mellem disse to typer mad. Faktisk, hvilken gør dig hurtigere fedt og bør undgås, når du taber eller opretholder vægt? Tjek anmeldelserne nedenfor.

Begge kilder til kulhydrater

Både instant nudler og ris kommer fra raffinerede korn. Grundlæggende fungerer nudler og ris begge som kilder til kulhydrater. Kulhydrater er en vigtig del af den daglige diæt. Derfor tjener kulhydrater til at give den vigtigste energi i kroppen.

Kroppen nedbryder kulhydrater til sukker, som derefter bruges som energi i kroppen. Uden kulhydrater kan kroppen blive svagere og mangler sin primære energi. Både nudler og ris, begge er nødvendige kulhydrater, du kan kun vælge en i et måltid (ikke spises sammen, for eksempel instant nudler med hvid ris).

Ernæringsmæssigt indhold af instant nudler og hvid ris

En pakke instantnudler har normalt en stor portion, som er ca. 75-90 gram. Antallet af kalorier for en pakke nudler vil variere, for eksempel omkring 350-500 kalorier.

Set fra den gennemsnitlige størrelse indeholder instantnudler med krydderier, sojasovs og supplerende ingredienser, der vejer 85 gram:

• 460 kalorier
• 18,8 gram fedt
• 9 gram protein
• 66 gram kulhydrater

I mellemtiden, hvis du tager en skål fuld af hvid ris eller ca. 100 gram, så er her ingredienserne:

• 175 kalorier
• 0,2 gram fedt
• 4 gram protein
• 40 gram kulhydrater

Med det samme antal portioner vil en pakke instantnudler komplet med krydderier, sojasovs og supplerende ingredienser bidrage med flere kalorier end ris alene.

Rapporteret på NHS UK-siden er en af ​​de faktorer, der giver vægtøgning, forbruget af fødevarer, der indeholder mange kalorier, især fedt og sukker.

Baseret på næringsværdien, der er sammenlignet ovenfor, betyder det, at instantnudler kan akkumulere flere kalorier, fedt og sukker. Så muligheden for nudler kan øge din vægt hurtigere. Dette vil naturligvis ske, hvis du spiser det uden at blive ledsaget af en tilsvarende fysisk aktivitet.

Så hvilken er bedst, hvis du ikke vil spise fedt?

Faktisk er det ikke forbudt at spise ris og spise nudler. Hvad der skal tages i betragtning er mængden spist, og hvordan den behandles.

Selvom ris bidrager med mindre kalorier, fedt og sukker, hvis delen er overdreven og tilsat med tilbehør, der indeholder en række stegte fødevarer, kan ris også hurtigt gøre dig fedt. Derfor skal din diæt måles og designes som en helhed, så ernæringen er afbalanceret.

Vi anbefaler, at du undgår at indtage instant nudler hver dag på grund af risikoen for at påvirke blodtrykket. En pakke instantnudler kan indeholde 900-1.700 mg natrium. Selvom grænsen for natriumindtag pr. Dag for voksne kun er 1.500 mg. Hvis du spiser instant nudler hver dag, hvor meget natrium samler du i din krop? Mest natrium kan udløse højt blodtryk (hypertension).

Vigtigst er det, hvis du ikke ønsker at blive fedt hurtigt og forblive sund, skal du tilføje andre kilder til kulhydrater i din kost, der er rige på fibre som grøntsager og frugt.

x