Indholdsfortegnelse:
Træning nærer kroppen fra tå til hoved. Der er mange typer sportsgrene, som du frit kan vælge imellem. Så hvis du ikke kan lide at svede, kan anaerob træning være en mulighed. Desværre er det ikke mange, der forstår denne type sport fuldt ud. Hvad er faktisk fordelene ved anaerob træning for kroppen?
Hvad er anaerob træning?
Hvis du har hørt om aerob træning, så er anaerob træning det modsatte. Aerob træning genererer energi ved hjælp af iltforsyningen for at opretholde aktivitetsniveauer uden brug af nogen anden energikilde. Denne øvelse udføres med en langsommere intensitet, såsom jogging eller afslappende cykling.
Mens anaerob træning er en aktivitet, der nedbryder glukose til energi uden brug af ilt. Som et resultat vil kroppen producere mere energi og bruge de energikilder, der er lagret i musklerne. Denne øvelse udføres med en kort varighed men høj intensitet.
Eksempler på anaerobe øvelser inkluderer springtov, sprint (sprint), løfte vægte, push ups, pull ups og mange flere. Selvom det gøres hurtigt, skal du stadig hvile. Dette giver kroppen en pause for at generere energi igen og giver musklerne lindring fra at arbejde for hårdt.
Fordelene ved anaerob træning, som du har brug for at vide
Rapportering fra Health Line-siden giver anaerob træning mange sundhedsmæssige fordele for din krop, såsom:
- Ligesom enhver anden øvelse hjælper anaerob træning med at øge din knoglestyrke og tæthed og sænker din risiko for osteoporose (knogletab).
- Anaerob træning kan reducere overskydende fedt under huden og omkring maven for at kontrollere kropsvægt.
- Et eksempel på anaerob træning, nemlig jogging, der udføres regelmæssigt, kan øge kropsstyrken. Derudover vil din krop være i form, og du træt ikke let.
- Anaerob træning kan øge stofskiftet og opretholde magert muskel i kroppen, fordi det forbrænder flere kalorier under et træningssession.
- Enhver form for motion, inklusive anaerob træning, kan stimulere produktionen af endorfiner, der kan forbedre dit humør og forhindre dig i stress.
- Bortset fra osteoporose kan anaerob træning også beskytte hjertesundheden og kontrollere blodsukkerniveauet for at forblive stabilt og derved reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes.
x
