Afdæk hypnose, en metode til psykologisk terapi, der ofte misforstås

Sammenlignet med hypnose kan du høre udtrykket hypnose oftere. Begge har forskellige betydninger, selvom de henviser til den samme ting. Hvis hypnose er en terapeutisk teknik, er hypnose den handling, der udføres af eksperten på den terapeutiske teknik. Så hvad menes der med hypnose? Lad os se på forklaringen nedenfor.

Hvad menes der med hypnose?

Hypnose, også kendt som hypnoterapi, er en terapeutisk teknik, der sætter dig i en afslappet og rolig tilstand, så du kan fokusere mere og koncentrere dig om dine egne tanker.

På den måde vil du finde det lettere at svare på forslag fra medicinske fagfolk, der hjælper i hypnoseprocessen. Normalt indebærer denne metode at gentage visse ord og bede dig om at forestille dig noget.

Selvom denne teknik har skabt kontrovers, mener flertallet af eksperter, at hypnoseterapi virkelig kan hjælpe med at behandle en række sundhedsmæssige problemer. For eksempel håndtering af smerte, overdreven nervøsitet, forandringsforstyrrelser humør , for at hjælpe dig med at stoppe en bestemt vane, såsom at ryge.

Anvendelsen af ​​hypnose til psykologisk terapi

Du kan ofte se på tv eller mens du ser film, hypnoseteknikker bruges til at begå forbrydelser. Ja, som tidligere forklaret, er denne teknik en af ​​de mest kontroversielle og ofte misforståede psykoterapimetoder.

Hypnose har tendens til at være knyttet til teknikker til at nysgøre nogens hemmelighed eller give nogen forslag til at gøre mærkelige ting. Når denne teknik faktisk er en metode inden for psykologi, der er gyldig til brug i klinisk psykologi.

Enkelt sagt er hypnose en tilstand, hvor en person er koncentreret eller fuldt koncentreret, hvilket øger evnen til at modtage forslag. Hypnose er også ofte forbundet med at være rolig eller afslappet.

Når nogen er i hypnose, har de en tendens til at være mere åbne for forslag end når de ikke er det. Hypnose i psykologisk terapi kan bruges til at behandle en række psykiske problemer og flere andre sundhedsmæssige problemer, såsom følgende.

1. Angstlidelser

Afslapningsteknikker såsom hypnose kan hjælpe med angstlidelser. Imidlertid er denne teknik kendt for at være mere potent og effektiv til at håndtere typer af angstlidelser, der opstår som et resultat af kroniske helbredsproblemer såsom hjertesygdomme.

Hypnoseteknikker kan også hjælpe de af jer, der stadig kæmper med fobier. Imidlertid er disse teknikker muligvis ikke egnede eller effektive til behandling af generaliserede angstlidelser.

Arbejdet med hypnose teknikker til at hjælpe med at overvinde angstlidelser er at tilskynde kroppen til at være i stand til at give et mere afslappet eller roligt svar på mange ting, der ofte har forårsaget overdreven angst.

Dette kan gøres ved at bruge ytringer, der formidles under hypnoseprocessen, ved hjælp af vejrtrækningsteknikker og gøre en indsats for at sænke blodtrykket.

2. Stop med at ryge

De fleste af de aktive rygere indrømmer, at det ikke er let at holde op med at ryge. Faktisk er der ikke få, der ikke eller aldrig har fået det. Der er faktisk mange måder, der kan tages, hvis du er seriøs med at bryde denne usunde vane, hvoraf den ene er hypnoseteknikker.

Denne teknik vil være mest effektiv, hvis den udføres intensivt med en terapeut, der kan tilpasse hypnose til din livsstil. Men husk, at en af ​​de faktorer, der får størst effekt, er at din motivation eller dit ønske om at holde op med at ryge skal være virkelig stor.

Hypnoseteknikker kan udføres på to forskellige måder. Den første måde er at hjælpe dig med at finde erstatningsvaner, der helt sikkert er sundere sammenlignet med rygevaner. Derefter vil terapeuten opmuntre dig til at udføre den nye vane.

I mellemtiden kan den anden måde gøres ved at forbinde rygeaktiviteter med ting, der ikke er sjove. For eksempel kan du blive bedt om at tænke på dårlig ånde efter at have ryget en cigaret eller anden dårlig lugt forårsaget af rygning.

3. Mister vægten

Denne ene teknik kan også hjælpe dig med at tabe sig. Selvom det ikke er bevist medicinsk, menes denne teknik at hjælpe dig med at tabe sig. Det vil være mere effektivt, hvis denne teknik udføres sammen med at ændre din diæt til at være sundere og træne regelmæssigt.

Mens du gennemgår denne terapi, vil du være virkelig fokuseret. Dette vil selvfølgelig gøre det lettere for dig at lytte og svare på forslag fra terapeuten vedrørende vaneændringer, der skal gøres, hvis du vil tabe dig.

4. Søvnforstyrrelser

Andre sundhedsmæssige forhold, der også kan overvindes med denne ene teknik er søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, gå i søvne eller søvngang og andre søvnforstyrrelser.

Hvis du har søvnløshed, kan denne terapi hjælpe dig med at slappe af. Dette vil gøre det lettere for dig at føle dig søvnig og ønsker at sove. I mellemtiden, hvis du ofte sover, mens du går, kan denne teknik træne dig i at rejse dig, så snart dine fødder rører ved gulvet. Som et resultat vil du ikke sove gående igen.

5. Irritabelt tarmsyndrom (IBS)

Du kan også håndtere IBS ved at gennemgå denne ene terapimetode. IBS er smerter, der opstår i abdominalområdet og er forårsaget af et tarmproblem, og denne teknik kan reducere smerte på grund af symptomer som forstoppelse, diarré eller flatulens.

Denne teknik kan gøres ved at hjælpe dig med at slappe af, så det ser ud til, at du bliver hjulpet til at falde til ro. Tilsyneladende er følelsen af ​​afslapning og ro meget nyttigt mod en række symptomer, der vises.

6. Kroniske smerter

Denne behandlingsmetode kan også bruges til at behandle kronisk smerte, såsom gigt, kræft og fibromyalgi. Ikke kun det, hypnose gøres også for at behandle rygsmerter.

Ifølge Penn Medicine vil en terapeut gøre det på en måde, du vil blive hjulpet til at øge kroppens kontrol over den smerte, der ofte opstår.

Du vil også blive hjulpet til at være i stand til at håndtere det, hvis smerten en dag vender tilbage. Faktisk menes denne teknik at være effektiv til at reducere smerte i lang tid.

4 myter omkring hypnose

Alligevel viser det sig, at der stadig er mange myter om hypnose, der skal rettes ud. Årsagen er, at ikke alle myter om hypnose er sande. Her er nogle af de myter, du skal være opmærksom på:

1. "Du kan ikke huske, hvad du gjorde, mens du var under hypnose"

Denne erklæring er ikke helt forkert. Amnesi kan forekomme i nogle tilfælde, men folk husker normalt alt, hvad der skete, mens de var i en hypnotisk tilstand. Alligevel kan hypnose faktisk have en vis effekt på hukommelsen.

Posthypnotisk amnesi kan få nogen til at glemme, hvad der skete før og under hypnosen. Denne situation er dog normalt sjælden, og selvom den sker, er effekten kun midlertidig.

2. "Hypnose kan hjælpe en person med at huske begivenheder i detaljer"

Hypnose kan bruges til at forbedre skarpheden i hukommelsen eller grave i nogens tidligere begivenheder, men faktisk er effekten ikke så stor som folk tror.

Flere undersøgelser har vist, at hypnose ikke kan få folk til at huske tingene detaljeret og nøjagtigt, selv hypnose kan få nogen til at fortolke deres minder forkert.

3. "Du kan blive hypnotiseret, selvom du ikke vil"

Dette kan du ofte se på tv, nogle seere er tilfældigt udvalgt til at blive hypnotiseret, og næsten 100% af befolkningen er derefter i en hypnotisk tilstand. Faktisk kræver hypnose "tilladelse" og vilje hos personen til at blive hypnotiseret.

For at blive hypnotiseret skal en person virkelig åbne sig og være villig til at blive hypnotiseret. Denne situation kan komme med forslag fra en psykolog eller psykiater, der lettere accepteres af patienten.

4. "Den person, der hypnotiserer dig, har fuld kontrol over dig"

Selvom nogle mennesker oplever følelsen af ​​at de handler mod deres vilje, kan den virkelige person, der hypnotiserer dig ikke fortælle dig at gøre noget, der er imod din vilje.