Når du sover, er det unikke ting, din krop gør

Hvad har du i tankerne om søvn? Normalt, hvis du ikke vågner op for at tisse eller sulte, er en nats søvn tæt forbundet med lukkede øjne, søde drømme og måske… et spor af tør spyt på dine kinder. Men når vi sover, gør kroppen faktisk mange mærkelige ting, der kan få dig til at ridse hovedet i forbløffelse.

Hvad sker der med kroppen, når vi sover?

Så uhyggeligt som det måske lyder, skal du ikke bekymre dig - det er alt sammen normalt.

1. Kropstemperatur falder

Lige før du falder i søvn, begynder din kropstemperatur at falde. Dette fald i kropstemperatur fortæller din hjerne at frigive melatonin, som påvirker din døgnrytme (søvn-vågne-cyklus) og fortæller din krop, at det er tid til at sove.

I løbet af REM-søvnstadiet, alias det dybeste søvnstadium, kan din kropstemperatur falde med op til 2 grader. Normalt ryster din krop, når du er kold, mens du er vågen, men under REM-søvn mister din krop sin evne til at regulere temperaturen, og årsagen til dette vides endnu ikke.

2. Puls, åndedræt, blodtryk falder

Når du sover, behøver din krop ikke arbejde så hårdt eller pumpe så meget blod som du var vågen, så dette system sænkes - inklusive vejrtrækning. For mennesker, der er klassificeret som sunde og fit, kan blodtrykket falde med op til 5-7 point, mens de sover. Blodtrykket falder om natten, mens vi sover for at give hjertemusklerne og åndedrætssystemet tid til at hvile for at reparere sig selv.

Det er især vigtigt for mennesker med forhøjet blodtryk at få mindst syv timers søvn om natten for at opleve dette midlertidige blodtryksfald for at reducere deres risiko for hjertesygdomme.

3. Din krop er helt lammet

Billedet af at være helt lammet var alles mareridt. Men det er det, kroppen virkelig gør, når vi sover. Under REM-søvn vil du ikke være i stand til at bevæge en enkelt muskel undtagen de muskler, der styrer dine øjne og åndedrætsorganer. Dens formål er at forhindre dig i at udføre de kropsbevægelser, du udfører i drømmeland - som kan være farligt for dig selv eller din sovende partner ved siden af ​​dig. Denne lammelse er midlertidig, men kan vare op til ca. 20 minutter.

4. Føler at falde

Har du nogensinde oplevet fornemmelsen af ​​at drømme som at falde i en afgrund, så det får dig til at vågne op om natten? Du er ikke alene. Denne underlige, nervøse fornemmelse er kendt som en hypnagogisk skak.

Normalt når du drømmer, er din krop lammet og bevæger sig ikke. Hypnagogisk rystelse er en underbevidst muskelkramper, der opstår, mens en person sover. Men nogle gange kan du begynde at drømme, før din krop virkelig "dør". Følelsen af ​​at falde ned fra himlen eller falde fri fra rummet opstår, fordi den forvirrede krop stadig er i overgangen mellem at vågne og sove godt.

Forskere er ikke sikre på, hvad der forårsager følelsen af ​​at falde, men hypnagogiske rystelser er mere tilbøjelige til at forekomme, når du falder i søvn meget træt, søvnberøvet eller stresset. En række af disse forhold får hjernen til at sove hurtigt, men kroppen halter langt bagefter for at holde trit med hjernens hastighed.

5. Kroppen sulter

Mens vi sover, fortsætter kroppens fordøjelsessystem med at regulere niveauerne af sulthormoner - leptin og ghrelin. Leptin hjælper med at hæmme sult og regulerer energibalancen, mens ghrelin gør det modsatte: stimulerer appetitten og styrer frigivelsen af ​​insulin.

Når vi er søvnberøvede, får det balancen mellem de to hormoner til at falde fra hinanden. Dette er grunden til, at de fleste mennesker efter at have sovet sent om aftenen kan være grådige efter en kaloriefyldig morgenmad, når de vågner op om morgenen.

6. Du kan tale, gå eller endda køre, mens du sover

Sove under gang, kørsel eller vildfarelse kaldes søvnforstyrrelse parasomnia. Men heldigvis er de fleste tilfælde af parasomnia uskadelige. De fleste parasomnias forekommer i tredje fase af søvn, også når du sover godt, hvilket gør det vanskeligt for disse mennesker at vågne op (men det er sikkert, virkelig at gøre!). Delirious eller sleepwalking skyldes normalt mangel på søvn eller en bivirkning af visse lægemidler.

7. Søvn kan bekæmpe infektioner

En tur til Kapok Island har vist sig at styrke immunforsvaret, fordi mens vi sover frigiver kroppen specielle proteiner, der hjælper med at bekæmpe infektion - inklusive et middel kaldet tumornekrosefaktor, som kan dræbe visse typer tumorceller. Mangel på søvn har været forbundet med et fald i antallet af hvide blodlegemer, som er en vigtig del af kroppens forsvarssystem.

8. Vægttab

Mens vi sover, mister kroppen meget væske gennem sved og udånder fugtig luft, når man trækker vejret om natten. Sikker på, dette sker også om dagen, men i løbet af den aktive periode er kroppen fyldt med mad og drikke, hvilket annullerer denne naturlige vægttabseffekt. Få mindst syv timers søvn hver nat for at reducere din talje.

9. Kroppen bliver højere

Selv hvis din højderation sidder fast, holder din krop faktisk ikke op med at vokse: opbygge muskelceller efter træning for at helbrede sår. Når vi sover godt, frigiver kroppen et antal væksthormoner, som vi har brug for gennem hele livet, ikke kun under vækst og udvikling.

Derudover under disken tørres skiverne i rygsøjlen, der fungerer som en pude mellem knoglerne, og forstørres, fordi din kropsvægt ikke længere trykker på dem, som når du står. Hvis din madras er fast nok, er det bedst at få krøllet sig sammen som en baby for at få højde, da det reducerer belastningen på din ryg.

10. Du bliver vækket under søvn

Mens du sover, er det ikke nyt for mænd at få erektion. Det samme skete også kvinder. Og det er ikke kun et resultat af, at du har en våd drøm.

Din hjerne er mere aktiv, når du er i drømmeland, så den har brug for mere ilt - som et resultat vil mere blod strømme gennem kroppen (inklusive til kønsområdet, hvilket får penis til at blive oprejst og klitoris til at svulme op).

11. Ofte udstødningsgas

Under nattesøvn bliver de anale ringmuskler (lukkemuskel) afslappede og løse på grund af afslappede kropssystemer (se punkt 2). Dette er grunden til at du prutter oftere i løbet af natten. Heldigvis bliver din lugtesans også mindre følsom under søvn.

12. Huden bliver sundere og smukkere

Hvert væv i kroppen fornyes hurtigere, når vi sover end under vores vågen. Ligeledes med hud. Så længe vi har travlt med at drømme, producerer huden flere nye celler og bremser nedbrydningen af ​​proteiner, hvilket tilskynder til en større hudregenerationsproces. Men denne effekt kan kun opnås gennem en nattesøvn. Den nødvendige energi til netværksreparation er ikke tilgængelig om dagen, fordi den bruges andre steder.

13. Hjernen skærper hukommelsen

Selvom kroppen næsten er lammet om natten, er det samme ikke tilfældet med hjernen. Faktisk fungerer hjernen lige så aktivt under søvn, som når vi er vågen. Forskere teoretiserer, at søvn giver os tid til at rydde op i affald i hjernen, der kan opbygge og forårsage problemer, såsom plak, der forårsager Alzheimers.

På den anden side er din hjerne også optaget af at styrke nye minder, når din krop er dybt i søvn. Hjernen behandler alle former for information, som vi får i løbet af dagen og filtrerer unødvendig information ud. Der kan være en forbindelse mellem hjerneceller, der styrkes eller svækkes under søvn, afhængigt af hvor meget vi bruger den del af hjernen, mens vi er vågen. Vigtige ting styrkes i hukommelsen, mens det, der ikke er vigtigt, kasseres. Dette er grunden til at du faktisk ikke skal sove i mens du stadig holder på dine følelser, hvis du ikke ønsker, at vrede bliver til vrede.