Indholdsfortegnelse:
- Lysterapi, en ny måde at håndtere depression på
- Hvordan bruges lysterapi til at lindre depression?
- Er lysterapi sikkert at gøre?
Har du nogensinde hørt om lysterapi? Ja, denne terapi er afhængig af lys, der skinner direkte på bestemte dele af kroppen. I flere undersøgelser anføres det, at lysterapi er en måde at håndtere depression på, jetlag og søvnforstyrrelser. Så hvorfor kan lysterapi slippe af med depression? Hvordan?
Lysterapi, en ny måde at håndtere depression på
En undersøgelse offentliggjort i JAMA Psykiatri , hvilket beviser, at lys kan bruges til at lindre depression. Denne metode til at håndtere depression er ret effektiv, især når den kombineres med antidepressiva.
Faktisk blev denne forskning udført på en gruppe mennesker, der oplever sæsonbetingede eller sæsonbetingede stemningsforstyrrelser affektiv lidelse (TRIST). Denne depressive lidelse opstår på grund af manglende udsættelse for solen i visse årstider, såsom koldt vejr.
De fleste mennesker med SAD har det bedre, når de bruger lysterapi. Dette skyldes sandsynligvis, at denne terapi kan erstatte sollys, som du ikke får under vejret.
Selv eksperter konkluderer, at lysterapi er en mere effektiv måde at håndtere depression på end at give antidepressiva. Alligevel skal denne forskning undersøges og undersøges yderligere for at opnå stærkere beviser.
Hvordan bruges lysterapi til at lindre depression?
Denne metode til at håndtere depression fungerer muligvis mere effektivt, når du bruger den om morgenen, når du vågner op. Men hvis din læge råder dig til at udføre denne terapi, planlægger lægen, hvornår behandlingen skal udføres.
I tidligere undersøgelser var det kendt, at kroppen ville reagere på denne terapi om to til fire dage. Imidlertid vil fototerapi normalt udføres i tre uger, indtil symptomerne på depression er reduceret.
Det er uklart, hvor godt denne terapi fungerer på andre tidspunkter. Imidlertid bør lysterapi udføres i en til to timer, inden de går i seng om natten.
Er lysterapi sikkert at gøre?
Denne metode til at håndtere depression er generelt sikker og kan gøres i forbindelse med andre behandlinger. Hvis symptomerne på depression ikke forbedres, eller hvis de bliver værre, skal du straks kontakte din læge eller terapeut.
De mest almindelige bivirkninger af denne terapi inkluderer træthed i øjnene eller synsforstyrrelser, hovedpine, ophidselse, kvalme og svedtendens. Du kan lindre denne bivirkning ved at reducere den tid, du bruger i lyset.
Folk, der er følsomme over for øjne eller hud, bør ikke bruge denne terapi uden først at have konsulteret en læge. Fortæl altid din læge, hvis du bruger alternative terapier, eller hvis du overvejer at kombinere alternative terapier med dine konventionelle medicinske behandlinger.
Glem ikke altid at konsultere din læge angående de symptomer, du føler. Årsagen er, at alle har brug for forskellige behandlinger for at slippe af med depression.
