Katabolisme, kroppens proces til at opnå energi

I skal alle være fortrolige med udtrykket metabolisme, som er den proces, hvormed kroppen får energi. Men faktisk er stofskifte stadig opdelt i to flere dele, nemlig katabolisme og anabolisme. For at producere energi udfører kroppen en katabolisk proces. Ja, katabolisme er en af ​​kroppens processer til at nedbryde næringsstoffer til energi. Så hvilke andre unikke fakta er relateret til katabolisme?

Hvad er katabolisme?

Katabolisme er den proces, hvor kroppen fordøjer mad i små molekyler i kroppen, der skal bruges som energi. De store og komplekse molekyler i kroppen opdeles derefter i mindre og enklere. Så når du spiser ris eller andre basale fødevarer, som din krop omdanner til hovedenergi, er det når katabolisme opstår. Enkelt sagt kan katabolisme defineres som processen med at producere energi ved nedbrydning af kulhydrater (eller andre basale fødevarer).

Eksempler på kataboliske processer er de samme som kulhydrater fra ris, der kommer ind i kroppen. Kulhydraterne omdannes derefter til disaccharider og nedbrydes igen til monosaccharider (glucose).

Glukose er den mindste del af kulhydratkatabolisme, som absorberes af kroppen i blodbanen. Senere vil glukose i blodet strømme gennem kroppen og distribueres til andre kropsceller, der har brug for glukose for at blive omdannet til energi.

Katabolisme involverer også flere hormoner i kroppen

Katabolisme er en proces, der stadig skal bistås af visse hormoner og enzymer. Flere hormoner, der spiller en rolle i katabolismeprocessen, herunder:

• Adrenalin
• Cortisol
• Cytokiner
• Glukagon

Hormoner vil påvirke den katabolske proces, som vil have en indflydelse på kroppens respons. Hvis nogen af ​​de ovennævnte hormoner forstyrres, vil det påvirke katabolismeprocessen og din generelle krops sundhed. Fordi dybest set de metaboliske processer, hormoner og enzymer i kroppen er relateret til hinanden. For eksempel er homon adrenalin meget nyttigt for hjertet og har en rolle relateret til strømmen af ​​ilt transporteret af blod gennem kroppen. Forestil dig, om dine binyrerne blev forstyrret. Naturligvis kan hjerte- og iltstrømmen også påvirkes.

Katabolisk træning for at forbedre helbredet

Motion kan hjælpe den katabolske proces med at køre bedre. Øvelser, der kan øge den katabolske proces kaldes kataboliske øvelser. Katabolisk træning er kendt for at reducere kropsvægt ved at forbrænde mere fedt og opbygge mere muskelmasse. Nogle gange bruges disse katabolske processer ofte som en reference for, om din krop hurtigt kan tabe eller gå op i vægt eller ej.

Kataboliske sportsgrene, såsom cykling, svømning og løb, kan være nyttige øvelser for kroppens sundhed, især hjertet. Kataboliske øvelser menes at øge hjertefrekvensen og blodtrykket. På den måde bliver dine lunger og hjerte også sundere.

Ifølge American College of Sports Medicine kan du følge træningsretningslinjerne med følgende timing for at forblive sunde og få maksimale fitnessresultater:

• 150 minutter om ugen med moderat intensitet
• 75 minutter om ugen ved høj intensitet

Du kan opdele træningstiden i tre til fem dages træningsplan på 1 uge. Hvis du har en historie med visse sundhedsmæssige forhold, skal du først konsultere din læge, inden du starter disse sportsgrene.

Under denne kataboliske øvelse vil din puls, dit blodtryk og vejrtrækningen stige. I denne proces nedbryder din krop glykogen (resultatet af nedbrydningen af ​​kulhydrater) til energi, der skal bruges som brændstof under træning. Hvis kulhydraterne i din krop er løbet tør, og intet andet kan omdannes til energi, vil cortisolhormonet i din krop bruge aminosyrer til at skabe energi.

Dette er årsagen til langsom katabolisme

Selv om det er en naturlig proces, der forekommer i kroppen, kan katabolisme være langsom. Dette skyldes flere faktorer, herunder:

1. Manglende bevægelse og aktivitet

Den energi, der modtages fra mad, vil blive brugt som energi af kroppen til at udføre forskellige aktiviteter. Så hvad hvis du bare sidder stille en hel dag? Din katabolisme bliver langsommere. Katabolisme er processen med at producere energi. Motion hjælper processen med at gå hurtigere. Når du ikke bevæger dig meget, forbrænder din krop mindre (eller langsommere) kulhydrater, hvilket betyder, at der skabes mindre energi.

2. Mindre kalorier forbruges af kroppen

Begrænsning af indtagelsesmængden vælges ofte som en måde at tabe sig på. Faktisk kan spise for lidt få dine katabolske og anabolske processer til at falde. Som et resultat kan din krop ikke producere energi, som den skal.

Når du reducerer dit samlede kalorieindtag til en brøkdel af den sædvanlige mængde, vil din krop opleve dig som sultende. I den tilstand vil kroppen bremse forbrændingen af ​​kalorier i din krop.

3. Mangel på søvn

Du ved sikkert allerede, at søvnmangel kan øge din risiko for forskellige sygdomme og træthed den næste dag. Derudover har flere undersøgelser vist, at søvnmangel kan bremse dit stofskifte og kan føre til vægtøgning.

Forskning udført af Spaeth og kolleger i 2015 viste for eksempel, at søvnmangel kan reducere hvilende stofskifte hos raske voksne om morgenen. Mangel på søvn kan forstyrre kulhydratmetabolismen i din krop, så din krop stadig har et højt blodsukkerniveau, når du vågner op. Høje blodsukkerniveauer indikerer, at glukose, som skal nedbrydes til energi i kroppen, fortsætter med at strømme frit i blodbanen.

4. Stress

Stress kan øge din produktion af hormonet kortisol. Dette får din appetit til at stige. Hvis dette sker kontinuerligt, kan du tage på i vægt, fordi kulhydrater, der ikke opdeles i energi, opbevares som fedt. Denne vægtøgning kan i sidste ende få din krops stofskifte til at falde.

5. Forbrug af visse stoffer

Ja, visse stoffer kan også bremse stofskiftet i kroppen. Nogle af dem er antidepressiva, diabetesmedicin, steroider og hormonbehandling. Hvis du tror, ​​du er gået i vægt efter at have taget stoffet, kan det have en indvirkning på dit stofskifte. Hvis denne tilstand generer dig, skal du straks diskutere det med din læge.

x