Fordele og risici ved sovepiller til behandling af søvnløshed

Sovepiller er normalt det første valg i forbindelse med søvnløshed og tilstande, der gør det vanskeligt for os at falde i søvn, såsom at tænke på arbejde, regninger eller familie. Mange siger, at sovepiller kan hjælpe dem med at få god søvn, men mange siger også, at sovepiller ikke er den rigtige løsning, fordi det kan forårsage langvarig afhængighed. Så hvad er fordele og risici ved sovepiller? Lad os se fuldt ud nedenfor!

Fordele og risici ved sovepiller

Fordele ved sovepiller

Søvnløshed er ikke en tilstand, der kan tages let. Søvnløshed har været forbundet med fedme, angst, nedsat immunitet, hjertesygdomme og diabetes. Mangel på søvn kan også påvirke dine aktiviteter i løbet af dagen, så du er mere tilbøjelige til at øge dit koffeinindtag eller tage lange lur. Mangel på søvn kan også øge cortisol- og adrenalinniveauet, hvilket gør det sværere for dig at falde i søvn.

Benzodiazepiner er de mest almindeligt ordinerede sovepiller. Denne forbindelse kan stimulere neurotransmitteren GABA, som er ansvarlig for sedation. En anden populær søvnmedicin, der kan påvirke melatoninreceptorer, denne medicin kan hjælpe med at fremkalde søvn og regulere din søvn-vågecyklus. Derudover kan antidepressiva producere en beroligende virkning ved at reducere angst.

Selvom benzodiazepiner virker på forskellige typer GABA-receptorer i hele hjernen, har benzodiazepiner også andre virkninger, nemlig:

• Reducerer angst
• Muskelafslapning
• Fjern hukommelsen om visse begivenheder, mens du tager stoffet
• Eufori

Risici ved sovepiller

Alle receptpligtige sovepiller har bivirkninger, der varierer afhængigt af det specifikke lægemiddel og dosis samt hvor længe medicinen varer i dit system. De mest almindelige bivirkninger er såsom langvarig døsighed den næste dag, hovedpine, muskelsmerter, forstoppelse, mundtørhed, koncentrationsbesvær, svimmelhed, svimmelhed og søvnløshed.

Andre risici inkluderer:

• Narkotikatolerance. Over en periode vil din krop opbygge tolerance for sovepiller, så du vil tage mere end normalt for at lade stoffet virke i din krop. Jo flere sovepiller du tager, vil du opleve større bivirkninger.
• Narkotikamisbrug. Du kan stole på sovepiller til søvn og vil ikke være i stand til at sove eller endda få dårlig søvn, hvis du ikke tager dem. Receptpligtige stoffer kan normalt være meget vanedannende, så det kan være meget svært at komme af med dem.
• Abstinenssymptomer. Hvis du pludselig holder op med at bruge stoffet, kan du opleve abstinenssymptomer som kvalme, sved og rysten.
• Lægemiddelinteraktioner. Sovepiller kan interagere med andre lægemidler. Dette kan forværre bivirkningerne og undertiden være skadeligt, især med receptpligtige smertestillende midler og andre beroligende midler.
• Søvnløshed. Hvis du holder op med at tage sovepiller, bliver søvnløshed nogle gange værre end før.
• Dæk hovedproblemet. Der kan være en underliggende medicinsk eller mental lidelse, som søvnløshed eller endda søvnforstyrrelser ikke kan behandles med sovepiller.

Hvordan har man gode søvnvaner?

Selvom medicin kan hjælpe os med at sove godt, vil det gøre dig psykologisk afhængig. Du vil begynde at tro, at du ikke kan sove uden medicin, og at det ikke er en god søvnvane. Ifølge National Sleep Foundation , gode søvnvaner skal følges af:

• Brug ikke koffein i fremtiden.
• Undgå nikotin og alkohol 2-3 timer før sengetid.
• Oprethold en regelmæssig søvn-vågen-tidsplan hver dag inklusive weekender.
• Træne regelmæssigt og stop et par timer før sengetid.
• Afslut med at spise mindst 2-3 timer før sengetid.
• Opret et afslappende sovemiljø ved at reducere støj, lys og ekstreme temperaturer ved at tilslutte dine ører, bruge tæpper og aircondition.

Eksperter er enige om, at sovepiller kan være en vigtig og nødvendig del af et vellykket søvnprogram, men det er ikke det eneste svar. Forskning har vist, at ændring af dine søvnvaner og livsstil vil være en langsigtet kur mod dine søvnproblemer. Adfærdsmæssige og miljømæssige ændringer kan have en mere positiv indvirkning end at sove på stoffer, fordi de ikke har bivirkninger og risiko for afhængighed.