Ingefær til gravide kvinder: fordele og bivirkninger

Ingefær er længe blevet anerkendt som et traditionelt middel mod kvalme og opkastning. Derfor indtages ingefær ofte for at lindre det morgen kvalme hos gravide kvinder. Det aktive indhold i det menes at lindre fordøjelsesbesvær, så graviditet føles mere behagelig.

Selvom det er nyttigt, bør det ikke være vilkårligt at give ingefær til gravide kvinder. Overdreven forbrug af ingefær kan faktisk have bivirkninger på moderen og fosteret. Overvej følgende oplysninger for at finde ud af fordelene ved ingefær for gravide og reglerne for indtagelse af det.

Fordele ved ingefær under graviditeten

Ingefær er en af ​​de sundeste urter, fordi næringsstofferne og de aktive forbindelser i den giver særlige fordele for helbredet. Derudover er ingefær relativt sikkert til forbrug af alle, herunder gravide kvinder med alle deres klager.

Generelt er her de fordele, gravide kvinder får ved at indtage ingefær:

1. Lindrer symptomer morgen kvalme

Morgen kvalme er en af ​​de almindelige klager hos gravide kvinder, især i graviditetens tidlige trimester. Denne tilstand er kendetegnet ved kvalme og opkastning, som nogle gange bliver værre på grund af lugt, visse fødevarer, varme osv.

Ingefær indeholder to aktive stoffer kaldet gingerol og shogaol. Begge virker på fordøjelsessystemets receptorer og hjælper med at fremskynde gastrisk tømning. Ved at tømme maven vil kvalmen forsvinde.

Denne fordel er tidligere blevet bevist ved en række dybe studier Ernæringsjournal . Ingefærtilskud på 1,1-1,5 gram til gravide viste sig at reducere kvalme drastisk, men de nævnte ikke dens virkning på opkastning.

2. Lindrer muskel- og mavesmerter

Gravide kvinder klager normalt over muskelsmerter på grund af hormonstød og ændringer i deres krop. Bortset fra smerter kan du også opleve kramper i lår og røv under graviditeten. Selvom det er naturligt, får denne tilstand bestemt graviditet til at føle sig ubehagelig.

Heldigvis kan ingefær lindre muskelsmerter, fordi den indeholder antiinflammatoriske forbindelser. Denne forbindelse eliminerer ikke straks smertepunktet, men i det mindste kan det reducere mavesmerter under graviditeten.

På en undersøgelse i en journal Fytoterapiforskning , har forbrug af to gram ingefær i 11 dage vist sig at mindske smerter på grund af træning. Selvom de ikke skyldes graviditet, kan de antiinflammatoriske forbindelser i ingefær stadig være gavnlige for gravide kvinder.

3. Glat fordøjelse

Forbrug af ingefær er også gavnligt for en glat fordøjelse af gravide kvinder. Under graviditet er gravide kvinder tilbøjelige til at opleve halsbrand og mavesyre stiger. Denne lidelse er normalt forårsaget af hormonelle ændringer eller pres fra fostrets hoved på moderens mave.

Gingerol og shogaolforbindelser i ingefær hjælper med at fremskynde fordøjelsen i maven. På den måde tømmer maven hurtigere, hvilket reducerer muligheden for, at mavesyre stiger op i spiserøret.

På en dyb undersøgelse World Journal of Gastroenterology , kan regelmæssigt forbrug af ingefær fremskynde gastrisk tømning med op til fire minutter. Dette betyder, at maden i maven bevæger sig hurtigere mod den næste fordøjelsesfase.

Ingefær bivirkninger for gravide kvinder

I modsætning til stoffer er der ingen bestemt dosisstandard for gravide kvinder, der ønsker at spise ingefær. Eksperter anbefaler dog, at gravide ikke spiser mere end 1.000 milligram ingefær om dagen.

Dette beløb svarer til fire kopper øjeblikkelig ingefærte. Hvis du kan lide at lave din egen ingefærte eller suppe, svarer den sikre grænse omtrent til en teskefuld revet, tørret ingefær.

Der er ingen videnskabelige beviser for, at indgivelse af ingefær til gravide kvinder øger risikoen for for tidlig fødsel, abort eller andre komplikationer. Man frygter dog, at forbruget af ingefær tæt på leveringstidspunktet øger risikoen for blødning.

Overdreven forbrug af ingefær kan også udløse en række bivirkninger. Med henvisning til flere tidligere undersøgelser inkluderer disse bivirkninger:

• hovedpine og svimmelhed
• ubehag i maven eller forbrænding
• søvnig og sløv
• halsbrand
• diarré

Hvis du oplever disse symptomer efter at have spist noget, der bruger ingefær, skal du reducere mængden. Begræns dit indtag til ikke mere end 1.000 milligram om dagen og tag det ikke regelmæssigt.

Hvis du vil forbruge ingefær under graviditeten, skal du vælge en mere sikker kilde som frisk ingefær ved madlavning eller ingefærte. Tag ikke ingefærtilskud skødesløst, især uden lægens viden. Årsagen er, at dosis af kosttilskud normalt er stor, så den skal justeres efter dine behov.

x