Positive affirmationer for gravide og fødende mødre er gode, ved du!

Hele processen med graviditet til levering vil dræne en masse energi fra moderen, både fysisk og psykisk. Dette er også grunden til, at nybagte mødre er tilbøjelige til at opleve stress, Baby blues og depression efter fødslen. For at forhindre dette kan gravide kvinder befæste sig med positive bekræftelser.

Hvad er positive bekræftelser, og hvordan kan de gavne dig? Tjek følgende oplysninger for at finde ud af mere.

Betydningen af ​​positive affirmationer for gravide og fødende kvinder

Når du har problemer med at gøre noget, kan årsagen undertiden komme fra negative tanker som "Jeg kan ikke", "dette er svært", "hvad hvis der er noget dårligt?" og dens slags. Den samme betingelse gælder for gravide kvinder eller mødre, der lige har født.

Naturligvis føler mødre sig bange for noget, der truer deres børn. Dette er faktisk nyttigt, fordi moderen bliver mere opmærksom. Imidlertid kan overdreven årvågenhed føre til angst, stress, frustration og depression.

Bekræftelser er positive ord, der kan hjælpe dig med at håndtere disse negative tanker. Ved at give positive bekræftelser til dig selv indgyder gravide indirekte også en række gode forslag i deres underbevidsthed.

Dette er meget vigtigt, for hvad du tror kan påvirke dine næste handlinger. Hvis du tror på, at du kan gøre noget, hjælper den tanke dig, når du virkelig skal.

Når du tænker positivt og prøver at sprede en behagelig atmosfære, så følger gode ting dig naturligt. Denne teori er kendt som lov om tiltrækning og det har vist sig at være gavnligt for mental sundhed.

En undersøgelse i en journal PLOS ONE fandt ud af, at bekræftelser kan hjælpe med at lindre stress. I mellemtiden kan positive affirmationer i andre undersøgelser endda reducere risikoen for depression hos kvinder i alderen 18-24 år.

Sådan indføres positive bekræftelser til gravide kvinder

At tænke positivt er ikke let, især hvis du er en gravid kvinde eller en mor, der lige har født. Årsagen er, at du skal beskæftige dig med kropsændringer efter fødslen, føle dig træt, smertefuld eller måske føle dig forvirret, når barnet græder.

Alle de ændringer, der sker samtidigt, kan forårsage bekymring og negative tanker, men du behøver ikke at blive modløs. Du kan prøve at håndtere disse tanker på følgende måder:

1. Accepter dine mangler

For gravide kvinder eller bare føde er det første skridt, du kan tage for at indgyde positive affirmationer, at acceptere, at du har mangler. Ingen mor er perfekt, og der er ikke noget galt med dette.

2. Hold dig selv optaget

Hold din hjerne optaget ved at udføre aktiviteter, der kræver koncentration, såsom at lege gåde eller læs en bog. Hvis du har et godt helbred, kan du prøve at gå en tur, lytte til musik mens du danser eller gøre noget andet.

3. Forøg selvtilliden, og bliv produktiv

Forøg din selvtillid ved at klæde dig ud, chatte med andre mennesker eller bære pænt tøj. Hvis der er noget, du skal gøre, skal du ikke forsinke det og afslutte det med det samme, så det ikke bliver en byrde for dit sind.

4. Styring af negative følelser

Positive affirmationer kan være vanskelige at anvende, fordi gravide og nybagte mødre normalt bliver irritable, frustrerede og utålmodige. Når negative følelser opstår, så prøv at kontrollere dem med vejrtrækningsteknikker, hvile eller fortælle den nærmeste person.

5. Sig positive ting til dig selv

Der er mange positive forslag, du kan sige til dig selv. Hver mor kan også have positive ord, der er hendes favoritter. For det første kan du prøve at sige ting som:

• Jeg er tilfreds med det, jeg har nu.
• Jeg er en god mor for mine børn.
• Jeg elsker mit barn.
• Jeg er sund, smuk og stærk.
• Jeg lever et godt liv.

Forskellige ændringer efter fødslen gør mødre sårbare over for stress, frustration, depression og andre mentale problemer. Den gode nyhed er, at positive affirmationer kan hjælpe gravide kvinder og dem, der lige har født, at komme igennem alt dette.

At tænke positivt midt i et travlt moderskab kan være svært, men det betyder ikke, at det er umuligt. Langsomt men sikkert vil enhver positiv tanke, du sætter i dig selv, hjælpe dig med at blive en hård mor.

x