Spiser du frugt helst før eller efter at have spist? & bull; hej sundt

Det er ubestrideligt, at frugt giver et utal af sundhedsmæssige fordele for kroppen. Regelmæssigt at spise frugt hver dag kan holde dig væk fra forskellige sygdomme og helbredsproblemer, få en bedre krop og hjælpe dig med at kontrollere din vægt. Du vil bestemt ikke gå glip af de forskellige fordele ved naturen, ikke? Hvornår skal vi spise frugt for at få maksimalt udbytte af frugt? Mange bruger frugt som dessert, så de spiser ofte frugt efter at have spist. Der er dog også dem, der mener, at frugten skal spises på tom mave. Er disse regler virkelig så vigtige? For at finde ud af svaret, se den fulde anmeldelse nedenfor.

Myter omkring forbuddet mod at spise frugt efter at have spist

Mange tror, ​​at spise frugt efter at have spist gør næringsstofferne, der kommer ind i kroppen, overflødige. Derudover kan spise frugt efter måltider forårsage fordøjelsesproblemer. Så det bedste tidspunkt at spise frugt menes at være det mest passende, når maven er tom, eller før du spiser store måltider som frokost og middag. Du behøver dog ikke bekymre dig, fordi dette bare er en myte.

LÆS OGSÅ: Er det rigtigt, at tomater kan forårsage urinsyre?

Teorien, der cirkulerer for at understøtte denne myte, er, at frugten absorberes hurtigere ved hjælp af et specielt enzym, hvis det spises på tom mave. Men hvis din mave er fyldt med mad, vil dit fordøjelsessystem være optaget af at absorbere næringsstoffer og stoffer fra mad, ikke frugt. Som et resultat, er de frugter, du spiser efter at have spist, bare stablet i din mave, ikke fordøjet ordentligt og absorberet. Dette er i fare for at forårsage frugtgæring i maven. Resultaterne kan variere, fra luft i maven til mavepine.

Kan du spise frugt efter at have spist?

Frugt kan spises når som helst, både før og efter måltiderne. Der er ingen videnskabeligt dokumenterede regler for, hvornår er det bedste tidspunkt at nyde frisk frugt. Hvis du spiser frugt efter at have spist, vil frugten ikke opbygges og forårsage fordøjelsesproblemer. Næringsstofferne fra frugten fordøjes stadig af kroppen ordentligt.

Udarbejdet af Huffington Post, en ernæringsekspert og diabetes fra USA, Jill Weisenberger, afslørede at fermenteringsprocessen af ​​disse frugter ikke vil forekomme i maven. Årsagen er, at gæring kræver mange bakteriekolonier. I mellemtiden er din mave fyldt med saltsyre, som vil dræbe en række bakterier, selv før de bygger kolonier og forårsager gæring.

Desuden tilføjede Jill, at det menneskelige fordøjelsessystem er designet på en sådan måde, at det er i stand til at behandle forskellige typer mad på én gang. For eksempel når du spiser ris med grøntsager og tilbehør. Indholdet og egenskaberne for hver af disse fødevarer er forskellige, men dit fordøjelsessystem kan stadig fungere korrekt.

LÆS OGSÅ: 3 Årsager til kroppen kan ikke absorbere næringsstoffer

Fordele og ulemper ved at spise frugt som en dessert

Hvad du skal bekymre dig om er ikke hvornår er det bedste tidspunkt at spise frugt, men hvor mange kombinationer af fødevarer din krop skal fordøje. Selvom frugt er en sund og frisk dessertmulighed, skal du stadig være opmærksom på portionerne. Enhver frugt indeholder stadig kalorier og sukker. Så du skal lytte nøje, hvis din mave føles fuld. Det betyder, at du får nok næringsstoffer.

Hvis du virkelig vil spise frugt, skal du give den en pause først i cirka en til to timer. Dette er således, at niveauet af forbrugte kalorier og sukker ikke overstiger de niveauer, som det metaboliske system brænder ind i en energikilde. Overskydende niveauer af kalorier og sukker kan føre til forskellige helbredsproblemer såsom diabetes, fedme, leversygdom og forhøjet kolesterolniveau.

LÆS OGSÅ: De bedste og værste tider at spise frugt og grøntsager

Det betyder dog ikke, at du ikke skal spise frugt efter at have spist. At spise frugt efter måltider kan forhindre dig i at vælge desserter som is eller kage. Andet end frugtdesserter indeholder normalt højere niveauer af mættet fedt, tilsat sukker og kalorier. Over tid vil du også vænne dig til regelmæssigt at spise frugt hver dag. På den måde kan du få det maksimale udbytte af de forskellige næringsstoffer i frugt.

x