Snydedag, når du slanker, hvad er reglerne, så du ikke går for langt?

For dem af jer, der har været på en streng diæt i uger eller måneder, savner du selvfølgelig virkelig din gamle diæt. For eksempel snacks junkfood eller snacking om natten. Nogle gange kan denne længsel få dig til at miste motivation til at tabe dig. Således begyndte mange mennesker at ansøge " snydedag "Når man slanker, også kaldet diætferie. Denne specielle dag er specielt udpeget, så du kan spise godt, men vægttabsprogrammet fortsætter.

Er det sandt, at denne specielle dag kan være en stærk vægttabsløsning? Eller endda risikoen for at svigte kosten? Kom nu, se den fulde forklaring nedenfor.

Hvad er en snydedag (diætferie)?

Dybest set har alle deres egne regler vedrørende implementeringen af ​​feriediet. Men generelt betyder det at tage en pause fra en diæt, at du kun bestemmer en dag, hvor du springer diæten over. Dette trick er også kendt som snydedag.

På denne dag kan du spise dine yndlingsfødevarer, som du bør undgå, mens du er på diæt. Men den næste dag skal du gå tilbage til din diæt som før.

Skal der være en diætferie?

Selvom det kan virke som en diætferie snyder, er der faktisk en række fordele ved dette trick. En ernæringsekspert fra Academy of Nutrition and Dietetics i USA, Marjorie Nolan, RD, hævder, at indstillingen snydedag når kosten er nyttig, så du forbliver disciplineret i at gennemgå en daglig sund kost.

Forestil dig, at hvis du i en hel måned gik i skole og arbejdede hårdt uden nogen fridage overhovedet. Selvfølgelig keder du dig og er doven med at arbejde, ikke? Som et resultat er dit arbejde endda frustreret. I mellemtiden, hvis du arbejder afbrudt med helligdage, vil du være mere entusiastisk og disciplineret i at fuldføre dit arbejde, selvom det ikke er let.

Det er det samme med diæt. Ifølge en ernæringsekspert og forfatter af bogen Rachel Beller, RD, på helligdage, kan du tage en pause et øjeblik fra besværet med at tælle kalorier for eksempel. Pausetiden fungerer som en knap Nulstil hvilket kan gøre hjernen opdateret igen, når det kommer til at være meget opmærksom på kosten.

Lad ikke "helligdage" ødelægge din diæt

Selvom snydedag Mens slankekure tilbyder fordele, der ikke må gå glip af, skal du ikke lade din ferie ødelægge en allerede kørende diæt. Her er vigtige regler fra eksperterne, hvis du skal have en feriediæt.

• Kun ferie på specielle dage. For eksempel din bedste vens fødselsdag eller et gensyn med kollegevenner. Du skal være god til at sætte prioriteter, he!
• Spis din yndlings mad. Selvom du springer over en diæt, betyder det ikke, at du skal spise alle slags usunde fødevarer. Begræns valgene til fødevarer, du virkelig kan lide.
• Skal stadig være afbalanceret. For eksempel vil du snack på din yndlingsis, og sørg for, at din hovedmenu stadig er fedtfattig.
• Indstil særlige måltider. Selvom titlen er en ferie, må du ikke lade dig spise hele dagen. Fokuser på bestemte tidspunkter på dagen, hvor du er fri til at spise godt, for eksempel om eftermiddagen.
• Spis ikke alene. Mens du er på ferie, skal du bede en ven eller partner om at minde dig om ikke at overspise.
• Slap af og nyd din dag. Navnet er også en ferie, du skal føle dig rolig. Vær ikke nervøs eller ophidset over den mad, du skal spise. Overdreven følelser vil faktisk gøre dig skør.
• Planlæg en ferie. For længe siden, planlæg først hvilke fødevarer der kan nydes. Så når dagen kommer, ændrer du ikke retning og spiser i stedet ting.

x