Fedt på bagsiden viser sig at være farligt for helbredet

Måske har du en mave, der ikke er udspændt, eller en låromkreds, der ikke er for stor. Men vær ikke glad endnu, det betyder ikke, at du er fri for bunker kropsfedt. Vil du have bevis?

Prøv at se i spejlet og drej din krop og se om din ryg er tykkere eller ej. I så fald har du meget rygfedt, og dette er selvfølgelig farligt for dit helbred. Så hvad forårsager dårligt rygfedt?

Hvorfor er fedt på ryggen farligt?

Rygfedt overses ofte, fordi det ikke er synligt for øjet, hvorfor mange mennesker ikke ved, at de har tykt kropsfedt. Dybest set er al bunken af ​​fedt i kroppen, hvad enten det er på ryggen, maven, lårene, arme eller andre dele er dårligt for helbredet. Et tegn på at du har tykt rygfedt er, at din ryg er let at klemme - jo større klemme, jo mere fedt opbygges.

Hvis dette sker for dig, så prøv at huske igen, hvordan din diæt har været, eller hvor ofte du træner. For ofte at spise fede madvarer med højt kalorieindhold gør ryggen tyk på grund af fedtbunken. Desuden, efter at have spist alle disse fødevarer, prøver du ikke at brænde dem, det ser ud til at du har en fed "pose" på ryggen.

Fedtaflejringer på ryggen kan øge risikoen for hjertesygdomme, diabetes mellitus og forskellige andre kroniske sygdomme.

Kvinder har mere rygfedt end mænd

Set fra kropssammensætning har kvinder tendens til at have mere fedtindhold end mænd. Under normale omstændigheder har kvinder mindst 20-25% total kropsfedt af deres kropsvægt. I mellemtiden har mænd kun ca. 10-15% fedtindhold. Det er ikke uden grund, at kvinder har mere fedt, kvinder har brug for alle disse fedtreserver, når de står over for graviditet, fødsel og senere amning.

Disse perioder kræver en stor mængde energi, så denne fedtbunke er her for at understøtte denne tilstand. Men at stadig have for meget bunke fedt, inklusive rygfedt, er dårligt for helbredet. Mængden af ​​kvindeligt fedt bør ikke være mere end 31%, fordi det vil medføre et fald i fertiliteten og forstyrre forskellige kropsfunktioner.

Hvordan slippe af med fedt på ryggen?

Rygfedt kan trimmes ved at vedtage en sund livsstil, begrænse fødevarer, der indeholder højt fedtindhold og kalorier, og træne regelmæssigt. Sport, der er kraftig for at frigøre din krop fra akkumuleret fedt - inklusive rygfedt - er kardioøvelser, såsom svømning, cykling, løbe , zumba osv.

Men nogle enkle bevægelser kan også hjælpe med at slippe af med fedt hurtigt, nemlig skubbe bevægelser op, squat , og udfør forskellige håndbevægelser, mens du løfter vægte. At spise mad med højt fiberindhold kan også fremskynde din indsats for at slippe af med akkumuleret fedt, fordi fiber binder sig til fedt i kroppen, så fedtniveauerne falder langsomt.

x