Hvilket er sundere, sove på en pude eller ej?

Alle har forskellige smag, også når de sover. Nogle kan lide at bruge puder, mens de sover, eller måske ikke. Fra et medicinsk synspunkt, hvilken er faktisk sundere for kroppen? Kom nu, find ud af svaret nedenfor.

Hvorfor er der nogen, der kan lide at sove uden at bruge en pude?

Puder bliver loyale venner til at ledsage søvn. Puder kaldes kan gøre søvn mere behagelig. Imidlertid kan ikke alle lide at sove på en pude.

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Physiotherapy Canada kiggede på virkningerne af at sove på en pude og ikke. I alt 1.600 deltagere blev bedt om at sove med 5 puder og slet ikke med en pude.

Resultaterne viser, at næsten 50% flere mennesker vælger ikke at sove på en pude. Årsagen er, at fordi pudens valg og kvalitet er dårlig, giver den ikke komfort under søvn.

Som et resultat valgte de slet ikke at bruge puder til at sove.

Hvis puderne er ubehagelige, vil søvn blive forstyrret. Nogle af virkningerne følte sig trætte og søvnige den næste dag.

Ikke kun det, dårlig søvnkvalitet, selv på lang sigt, kan forårsage helbredsproblemer såsom stress, arbejdsulykker og hjertesygdomme.

Så hvorfor kan nogle mennesker lide at sove på en pude?

Historien registrerer, at de gamle egyptere brugte stenpuder for at forhindre insekter i at komme ind i ørerne. I mellemtiden brugte aristokrater under det kinesiske dynasti træpuder til at holde håret pænt. Så hvad med nu?

Baseret på den samme undersøgelse er folk, der kan lide at sove på en pude, dem der er vant til at sove på en pude. Så de vælger stadig at sove på en pude i stedet for ingenting.

Så hvilken er bedre?

Sund eller ej, at sove på en pude afhænger faktisk af din komfort. Hvis brug af puder kan understøtte kvaliteten af ​​din søvn bedre, er det okay at sove med en ekstra pude.

I mellemtiden, hvis brugen af ​​puder forstyrrer søvnkvaliteten, er der ingen grund til at insistere på at sove på en pude. Find en behagelig position, så du kan sove godt.

Dog for mennesker med visse sundhedsmæssige problemer, såsom søvnapnø , GERD (gastroøsofageal refluksforstyrrelse) og nakkesmerter, puder er uundværlige. Årsagen er, at disse tre sygdomme ofte interfererer med søvn.

Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får en person til at stoppe med at trække vejret et øjeblik, mens han sover. Denne tilstand får en person til at vågne op fra søvn med indånding. Ved at bruge en pude kan disse symptomer reduceres eller forhindres.

I lighed med GERD kan sovepuder også hjælpe folk med denne tilstand. Hovedets position, der er højere end maven, kan forhindre mavesyre i at stige op i halsen.

Ligeledes for personer med nakkesmerter hjælper ekstra puder med at holde rygsøjlen i den rigtige position.

Valget af puder skal dog overvejes

Mennesker med ovenstående betingelser anbefales ikke at sove uden en pude, fordi det kan forværre symptomerne. Valget af puder bør dog ikke være vilkårligt. Den valgte pude skal være blød og blød.

Vælg et pudedesign, der er skræddersyet til de forhold, du har. For mennesker med GERD og søvnapnø , vælg en bantak med et skråt plan, der er højt øverst på hovedet og nedad omkring hals og skuldre.

Mens folk med nakkesmerter er det bedre at vælge en pude, der ikke er for høj for ikke at udløse spændinger i nakkemusklerne.