Hvilket er sundere: et varmt eller koldt brusebad? & bull; hej sundt

Badning og rengøring af dig selv er daglige fornødenheder, der giver så mange fordele for dit helbred. Det viser sig imidlertid, at badning ved en anden temperatur vil have en anden effekt på dig. Dette er en ret varm debat, hvilken er sundere for dig? Varmt eller koldt brusebad?

Faktisk er både varme og kolde bade gavnlige for dit helbred. Ifølge sundhedseksperter er der ingen korrekt anbefaling. På grund af dets forskellige egenskaber kan du dog justere, hvilken der bedst passer til dine behov og forhold. For at hjælpe dig med at træffe dit valg skal du overveje fordele og ulemper ved at tage et varmt eller koldt brusebad nedenfor.

LÆS OGSÅ: 5 usunde vaner, du gør i badeværelset

Varmt brusebad

Hvis du kan lide varme brusere, er der et par ting at passe på. For eksempel temperaturen på vandet, der bruges til badning. Ifølge en hudspecialist, dr. Melissa Piliang, det anbefales, at vandtemperaturen under badning ikke er højere end 44 grader Celsius. Også, hvis du bruser med varmt vand ved denne temperatur, skal du undgå at tage for længe bad. At tage et varmt brusebad i 5-10 minutter kan give sundhedsmæssige fordele for din krop.

Fordelene ved et varmt brusebad

Hvis du tager et varmt brusebad i henhold til de tidligere nævnte anbefalinger, vil du føle nogle af fordelene som nedenfor.

• BlodcirkulationDette gælder især hvis du bruser i en jævn strøm af vand. Stående i brusebadet i fem minutter kan forbedre cirkulationen til arterierne og blodkarrene yderligere.
• Slapper af anspændte, stive og smertefulde muskler. Mens du nyder et varmt brusebad, kan du bevæge din nakke, skuldre, talje eller andre kropsdele, der føles stive. Du kan også massere din krop let, for eksempel på dine arme eller ben. Hvis du har et brusebad, kan du også tage et varmt brusebad og stå under det i cirka 10 minutter. Vandtrykket fra bruseren fungerer som en naturlig massager, som kan hjælpe med at berolige ømme og stive muskler.
• Reducerer stress og angst. En undersøgelse offentliggjort i England i 2002 afslørede, at varmt vand kan stimulere hjernen til at producere hormonet oxytocin. Dette hormon er ansvarlig for at få dig til at føle dig lykkeligere og mere positiv.
• Forebygg søvnløshed og søvnforstyrrelser. For dem af jer, der har søvnbesvær på grund af søvnløshed eller har visse søvnforstyrrelser, så prøv et varmt brusebad inden sengetid. Du vil også føle dig roligere og få bedre kvalitet på søvn.

LÆS OGSÅ: Sov bedre ved at bade om natten, virkelig?

Risiko for varmt brusebad

Badning med en temperatur, der er for varm i lang tid, risikerer at have forskellige skadelige virkninger på helbredet. Her er nogle af de risici, der kan opstå, hvis du tager et varmt brusebad.

• Tør, revnet hud. Selvom det føles beroligende, kan det tage tørt ud at tage et varmt brusebad. Årsagen er, at varmt vand kan forstyrre oliekirtlerne i huden. Som et resultat bliver hudoverfladen revnet og føles kløende. Hvis du har tørre hudproblemer, er det bedst at undgå hyppige varme brusere.
• Spaltede spidser. Shampooing med varmt vand risikerer også at forårsage tørt hår. Tørt hår er let at bryde og dele enderne. Vi anbefaler, at du vasker dit hår med varmt eller lunkent vand. Når du er færdig med shampooing med varmt vand, skal du slutte med koldt vand. Dette trick kan få dit hår til at se lysere ud.
• Blodtrykket falder pludselig. Varmt vand kan sænke blodtrykket. Hvis dit blodtryk dråbe Pludselig kan du føle dig lyshåret, og din vision er lidt sløret. Vær forsigtig, når du tager varme brusere, hvis du lider af hypotension eller lavt blodtryk.

Tag et koldt brusebad

På en varm dag, eller når du vågner om morgenen, virker et koldt brusebad som en forfriskende mulighed. Ifølge dr. Melissa Piliang, den ideelle koldtvandstemperatur er omkring 21 grader Celsius. Det anbefales ikke at tage et bad med isvand eller vand, der er lavere end den anbefalede temperatur af disse eksperter.

Fordelene ved at tage et koldt brusebad

At få for vane at tage et koldt brusebad kan give mange fordele. Her er fordelene ved et koldt brusebad for dit helbred.

• Opfrisker sindet. At tage et koldt brusebad om morgenen kan holde dig frisk og vågen. Koldtvandstemperaturen kan udløse hjernen til at producere hormonet noradrenalin, som er en type adrenalin, der hjælper dit sind naturligt med at være opmærksom.
• Oprethold sundt hår og hud. I modsætning til varmt vand, der gør huden tør, kan koldt vand holde huden fugtig og smidig. Dit hår bliver også blødere og naturligt glødende.
• Forøg udholdenhed. En undersøgelse i European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology viser, at kolde temperaturer kan hjælpe med at styrke udholdenhed. Dette skyldes, at når du tager et koldt brusebad, producerer kroppen forskellige proteiner, som immunsystemet har brug for til at bekæmpe forskellige vira og bakterier, der forårsager sygdom.
• Lindrer depression. For mennesker med depression er der intet galt med at prøve et koldt brusebad. Koldt vand i kontakt med nerveender på overfladen af ​​huden sender elektriske impulser til hjernen. Dette læses som et signal om at holde hjernen aktiv og frisk. Din hjerne producerer også beta-endorfiner, som får dig til at føle dig bedre.

LÆS OGSÅ: Hvilket er sundere: at bade med et brusebad, en bailer eller et badekar?

Risikoen for at tage et koldt brusebad

Uanset om du tager et varmt eller koldt brusebad, er der en række risici, du skal være opmærksom på. Forsøg at undgå følgende risici, når du tager et koldt brusebad.

• Indsnævrede blodkar. Mange undersøgelser har vist, at et koldt brusebad kan forårsage indsnævring af blodkar. Hvis det ikke behandles med det samme, kan blodgennemstrømningen til dine vitale organer såsom hjerte og hjerne blive blokeret. Hvis dine vitale organer ikke forsynes med iltrigt blod, kan konsekvenserne være fatale.
• Hypotermi. Det er bedst ikke at tage et brusebad i vand, der er for koldt, hvis temperaturen omkring dig er kold nok. Især hvis du tager et koldt brusebad i lang tid. Din kropstemperatur er i fare dråbe pludselig og svært at klatre op igen. Dette har risikoen for at forårsage hypotermi og en svag puls.

LÆS OGSÅ: Tag et koldt brusebad, når det har været sent op, viser sig at være farligt