Mangel på søvn under graviditet kan komplicere fødsel & bull; hej sundt

At få børn er det mest ventede af ægtepar, der er gift. Det kan dog ikke benægtes, at graviditet og fødsel er trættende forhold for forældre, især for forventede mødre. Forskellige ændringer i kropsfunktioner opstår, når moderen oplever graviditet. Ikke kun det, de vaner, der normalt udføres af mødre på daglig basis, kan forstyrres, såsom moderens sovevaner. Under graviditeten forårsager mange ting, at moren er søvnberøvet, især hvis graviditeten er gammel nok eller går ind i sidste trimester. Moderens søvntid bliver meget forstyrret på grund af de symptomer og tegn, der vises, når den nærmer sig fødselsdagen. Men vidste du, at søvnmangel under graviditeten ikke kun er trættende, men kan påvirke fødselsprocessen?

Hvorfor har mødre ofte problemer med at sove i tredje trimester af graviditeten?

Næsten halvdelen af ​​gravide kvinder overalt i verden oplever søvnproblemer, når de går ind i deres sidste trimester. Når du kommer ind i 3. trimester, bliver størrelsen på din mave større afhængigt af fostrets vækst. Dette gør dig ofte ubehagelig at sove, forvirret over, hvilken position der er rigtig, og får dig til at sove godt.

Ikke kun det, symptomer og tilstande, der kan påvirke din søvn i 3. trimester af graviditeten, er rastløse bens syndrom, rygsmerter, hyppige kramper i benene, kløe i nogle dele af kroppen, symptomer udvikler sig. halsbrand , og bevægelser, spark eller "slag" på din baby. Ting som det kan forstyrre din dybe søvn, som derefter får dig til at blive søvnberøvet under graviditeten.

Hvorfor får ikke nok søvn under graviditeten problemer med fødslen?

Mangel på søvn under graviditeten i sidste trimester får fødselsprocessen til at tage længere tid, og risikoen for, at barnet ikke bliver født på en normal måde, aka ved kejsersnit. En undersøgelse udført af UCSF School of Nursing har vist, at mangel på søvn under sen graviditet kan gøre mødre mere tilbøjelige til at have et langt fødsel eller føde ved kejsersnit. Denne undersøgelse involverede 131 kvinder, der var gravide med en graviditetsalder på 9 måneder.

Fra denne undersøgelse vides det, at gravide kvinder, der har en vane med at sove mindre end 6 timer pr. Nat, oplever fødsel i gennemsnit 29 timer. I mellemtiden har gravide kvinder, der får nok søvn, kun brug for 17,7 timer til fødselsprocessen. Ikke kun det, forskerne kiggede også på søvnkvaliteten hos denne gruppe gravide på en uge. Det vides, at gravide kvinder, der sover dårligt i 4 dage om ugen, er 4,2 gange mere tilbøjelige til at få kejsersnit. I mellemtiden risikerer gravide kvinder, der har dårlig søvnkvalitet i 5 dage om ugen, at få kejsersnit 5,3 gange større end gravide, der sover med god kvalitet og tilstrækkelig tid.

Hvad er de andre bivirkninger ved ikke at få nok søvn under graviditeten?

Kejsersnit er en medicinsk procedure, der faktisk er risikabel for moderen og er den sidste udvej, hvis barnet ikke kan fødes normalt. Virkningerne eller tilstande, der kan opstå som et resultat af et kejsersnit, er at mor mister meget blod, infektion, koagulation af blodkar i benene, kvalme, opkastning, forstoppelse eller forstoppelse, hovedpine og skader på andre organer. Ikke alene har det en indvirkning på moderen, kejsersnit har også en ugunstig indvirkning på nyfødte, nemlig risikoen for skade under operation og åndedrætsproblemer.

Mange mødre ønsker, at de vil have en hurtig fødsel, men ikke alt vil ske på den måde. Nogle mødre, der oplever søvnløshed eller søvnmangel, kan opleve en lang fødselsproces. Denne lange fødselsproces kan resultere i, at fosteret fratages ilt, unormal hjerterytme hos barnet, livmoderinfektion hos moderen og problemer med moderens fostervand.

Hvad skal der gøres, hvis gravide har søvnbesvær?

Ligesom antagelsen eller udsagnet siger, at gravide kvinder skal spise for to personer, nemlig for moderen og barnet, de bærer, så er det med søvn. Når en kvinde er gravid, sover hun og hviler for to personer på én gang. Derfor er tilstrækkelig søvn meget vigtig for at opretholde morens og babyens, som bliver gravid. Her er tip, der kan gøres af gravide kvinder, når de oplever søvnforstyrrelser, når de går ind i 3. trimester:

• Undgå at drikke kaffe, fordi det indeholder koffein. Ikke kun gør koffein det svært at sove, men kaffe får også din krop til at absorbere jern, som det skal være til babyer.
• Drik masser af vand. Dette holder dig godt hydreret. Når din graviditet bliver større, bliver din blære komprimeret og får dig hyppigere afføring. Derfor skal du drikke mere vand.
• Træning i mindst 30 minutter om dagen. Motion kan gøre din søvn bedre.
• Gør dit værelse mørkt og ingen støj overhovedet kan forstyrre din søvn, når du sover om natten.
• Sov på din venstre side, da dette er godt for sundheden for dine nyrer, livmoder og blære.

LÆS OGSÅ

• Den sundeste sovende stilling for gravide kvinder
• Sexstillinger mens gravid er tilladt og må ikke gøre
• Sådan reduceres hæmorroider og vaginal hævelse under graviditeten

x