Muskelkramper: symptomer, årsager og behandling

Definition

Hvad er muskelkramper?

Muskelkramper er smertefulde, pludselige sammentrækninger eller stramning af musklerne, der varer et stykke tid. Ofte forekommer denne tilstand i benene.

Natkramper om natten er normalt pludselige spasmer eller stramning af musklerne i kalven. Denne tilstand kan undertiden forekomme i låret eller benet. Ofte opstår kramper, mens du sover eller bare vågner op.

Selvom det er klassificeret som en tilstand, der har tendens til at være harmløs, kan du muligvis ikke bruge de muskler, der oplever disse kramper, når du oplever det. Årsagerne til muskelkramper kan variere fra overdreven træning, anstrengende fysisk aktivitet til varmt vejr.

Visse medikamenter og medicinske tilstande kan også forårsage muskelkramper. Du kan normalt behandle det derhjemme med egenpleje.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Denne tilstand er meget almindelig og kan forekomme hos patienter i alle aldre. Derudover kan denne tilstand behandles ved at reducere risikofaktorerne. Tal med din læge for mere information.

Symptomer

Hvad er symptomerne på muskelkramper?

I modsætning til muskelsmerter, der kan forekomme i enhver muskeldel af kroppen, er muskelkramper relativt mere almindelige i benene, især i kalvene.

Ud over pludselige smerter kan du føle eller se muskelvæv, der buler ud under huden.

Der kan være tegn og symptomer, der ikke er anført ovenfor. Hvis du er bekymret over et bestemt symptom, skal du kontakte din læge.

Hvornår skal jeg se en læge?

Selvom denne tilstand er almindelig, skal du kontakte din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:

• Muskelkramper forårsager overdreven ubehag.
• Hævelse i benene, rødme eller hudændringer opstår.
• Svækkede muskler.
• For ofte.
• Bliver ikke bedre med egenomsorg.
• Ikke forbundet med en åbenbar årsag, såsom anstrengende træning.

årsag

Hvad forårsager muskelkramper?

Denne tilstand opstår, når musklerne ufrivilligt trækker sig sammen. Normalt føler du en hård klump ved smertepunktet, som er en muskel, der trækker sig sammen.

Overforbrug af muskler, dehydrering, muskelspænding eller bare at blive i en position i lang tid kan forårsage denne tilstand. I nogle tilfælde er årsagen imidlertid ukendt.

Selvom de fleste af disse tilstande er harmløse, kan nogle være relateret til en underliggende medicinsk tilstand, såsom:

1. Utilstrækkelig blodforsyning

Indsnævring af blodkarrene, der tilfører blod til benene, kan forårsage smerter, såsom muskelkramper i benet, når du træner. Disse muskelkramper forsvinder normalt alene, når du holder op med at udføre disse sportsaktiviteter.

2. Nervekompression

Komprimering af nerverne i rygsøjlen (lændehvirvelsstenose) kan også give krampelignende smerter i dine ben.

Kompression af nerverne i rygsøjlen (lændehvirvelsstenose) kan også give smerter, såsom kramper i dine ben. Smerten bliver normalt værre, jo længere du går.

At gå i en let bøjet kropsholdning, som du ville, når du skubber en indkøbskurv, kan forsinke starten på symptomer på tilstanden.

3. Mangel på mineraler og elektrolytter i kroppen

For lidt mineraler som kalium, calcium eller magnesium i din kost kan forårsage kramper. Elektrolytmangel kan også forårsage denne tilstand.

Diuretika, der ofte ordineres medicin til forhøjet blodtryk, kan også nedbryde din krop af mineraler.

Hvad øger risikoen for muskelkramper?

Der er mange faktorer, der sætter dig i fare for muskelkramper, nemlig:

Stigende alder

Ældre mennesker mister muskelmasse, så de resterende muskler er mere tilbøjelige til at stresse.

Dehydrering

Atleter, der er trætte og dehydreret, mens de deltager i varmt vejr, oplever ofte muskelkramper.

Graviditet

Muskelkramper er også almindelige under graviditeten.

Visse medicinske tilstande

Du har muligvis højere risiko for muskelkramper, hvis du har diabetes, nerve-, lever- eller skjoldbruskkirtelforstyrrelser.

Diagnose

Hvordan diagnosticeres muskelkramper?

Lægen vil spørge om symptomer og undersøge det berørte område. Din læge kan også spørge, om du har andre symptomer, såsom følelsesløshed eller hævelse, hvilket kan være tegn på, at du har sekundære muskelkramper forårsaget af visse tilstande.

I dette tilfælde kan du få brug for yderligere tests, såsom blodprøver og urinprøver, for at udelukke andre forhold.

Behandling

De givne oplysninger erstatter ikke lægelig rådgivning. Kontakt ALTID din læge.

Hvordan behandles muskelkramper?

Kramper varer normalt fra et par sekunder til flere minutter. De fleste tilfælde af kramper i benene mindskes ved at udøve disse muskler. At træne musklerne kan reducere hyppigheden af ​​kramper.

I mellemtiden forsvinder benkramper, der opstår under graviditeten, når babyen er født. Ikke meget forskellig fra behandlingen af ​​muskelsmerter, her er nogle mulige trin til behandling af tilstanden:

Stræk og massage

Stop enhver aktivitet, der kan forårsage kramper. Ifølge Harvard Health Publishing kan stretching muskler hjælpe med at lindre smerter, der opstår.

Stræk ved at holde det forsigtigt. Du kan også massere musklerne, mens du strækker eller efter du er færdig.

For at strække kalvemusklerne skal du stå med forsiden af ​​dine fødder på en stige, hælene hænger af. Sænk dine hæle langsomt under overfladen på stigen.

Hold i et par sekunder, før du løfter dine hæle op igen til deres oprindelige position. Gentag flere gange. Du kan også anvende en varmepude til det berørte område. På den måde vil du ud over at lindre smerter også opretholde et godt muskelhygiejne.

Narkotika

Medicin er normalt kun nødvendig i tilfælde, der ikke reagerer på motion. Hvis du har sekundære kramper i benene, kan behandling af årsagen lindre symptomerne.

Det kan være sværere at behandle kramper, der opstår som følge af alvorlig leversygdom. Din behandling kan omfatte medicin såsom muskelafslappende midler.

Brug smertestillende midler, såsom acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Vær forsigtig med stoffer. Læs og følg anvisningerne på etiketten.

Hvis lægen ordinerer medicin til kramper, skal du bruge det nøjagtigt som anvist. Ring til din læge, hvis du har problemer med medicin.

Men hvis kramperne ofte kommer tilbage og forstyrrer dine aktiviteter og søvn, kan din læge give dig medicin, der slapper af musklerne. Hvis du tager et lægemiddel, der vides at forårsage muskelkramper, kan din læge give dig en anden medicin.

Spis madkilder, der indeholder magnesium

Hvis du har hyppige benkramper, der ikke er relateret til en mere alvorlig tilstand, kan du prøve at tilføje magnesium til din diæt. Nødder og frø er fremragende kilder til magnesium.

Brug Epsom salt

Mange undervisere og fysioterapeuter anbefaler også at tage megnesium uden for din krop ved hjælp af Epsom salt.

Prøv at anvende dette gamle middel på en fugtig klud og pres det mod en øm muskel, eller føj det til varmt vand under et brusebad.

Et varmt bad kan hjælpe med at behandle denne tilstand med eller uden Epsom-salt. Et tørt varmelegeme i form af en varmepude kan også hjælpe dig.

Begynd at bruge elektroderne på den laveste indstilling, og øg varmen, hvis du ikke mærker nogen ændringer.

Hvad er nogle livsstilsændringer eller hjemmemedicin, der kan gøres for at behandle muskelkramper?

Livsstilsændringer og hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at håndtere kramper. Følgende er fødevarer, der kan hjælpe dig med at reducere smerter fra muskelkramper:

Banan

Som du ved, er bananer en god kilde til kalium. Ikke kun det, denne frugt vil også give dig magnesium og calcium.

De tre næringsstoffer, du har brug for for at lindre denne tilstand, gemmes under bananskrælen. Ikke overraskende er bananer et populært og hurtigt valg til at lindre kramper.

Søde kartofler

Ligesom bananer giver søde kartofler dig kalium, calcium og magnesium. Selv søde kartofler er overlegne, fordi de indeholder seks gange mere calcium end bananer.

Avocado

Denne grønne og gule frugt indeholder ca. 975 mg kalium, dobbelt så stor som for mor eller banan. Kalium er vigtigt, fordi det kan hjælpe dine muskler med at arbejde og holde dit hjerte sundt.

Nødder og linser

Nødder og linser er fyldt med magnesium. En kop kogte linser indeholder ca. 71 mg magnesium, og en kop kogte sorte bønner er næsten det dobbelte, hvilket er 120 mg.

Melon

Denne frugt indeholder sin mand, nemlig en god mængde kalium, magnesium, calcium, lidt natrium og masser af vand.

Natrium og vand er nøglen, for når din træning udskilles din krop natrium ved at svede. Hvis du mister for meget vand, bliver du dehydreret, og der kan opstå kramper.

4. Grønne grøntsager

Grøntsager som broccoli og spinat kan spises dagligt for at forhindre muskelkramper om natten. Disse grøntsager er rige på calcium og magnesium, som musklerne har brug for for at forhindre kramper.

Nogle undersøgelser siger også, at spise grønne grøntsager før menstruation kan forhindre mavekramper under menstruation.

Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte din læge for at få den bedste løsning på dit problem.