Hvorfor er det obligatorisk at bære de rigtige sportssko, når du træner?

Under træning bruger vi selvfølgelig sko som fodtøj. Som almindelige mennesker vælger vi ofte bare sko uden at overveje de aktiviteter, vi vil gøre med disse sko. Det er ikke ualmindeligt, at folk vælger sko udelukkende baseret på pris, farve, model og mærke. Selvom der er disse sko, der er specielt designet til bestemte aktiviteter.

Hvorfor er det vigtigt at have de rigtige sportssko på?

Ud over at beskytte dine fødder mod klipper og andre genstande, der kan skade dine fødder, kan du bære de rigtige sko beskytte dig mod skader, der kan opstå. Uden skade vil du selvfølgelig træne mere behageligt.

Nogle af de skader, du kan undgå ved at bære de rigtige sko, inkluderer skinnebensskinner, Achilles senebetændelse og blærer på fødderne, der er smertefulde, når foden træder. Ifølge Mike O'Neill fra College of Podiatry er der mindst 65% af fritidsatleter, der bruger sko, der ikke passer.

Forskellige typer sport, forskellige sko er nødvendige

Hver type sport har sine egne karakteristiske bevægelser. Forskellige bevægelser kræver selvfølgelig forskellige sko. Her er nogle eksempler på sko, der er ideelle til bestemte sportsgrene.

Fodbold

Når du spiller fodbold, kommer dine sko under meget stress, især når du spiller på hårde overflader som f.eks. Marker med kunstgræs. Sko kan lægge pres på dine fødder. Dette tryk kan resultere i calluses og calluses indgroede tånegle eller dåser.

Tennis og squash

Tennis og squash kræver en masse sidelæns bevægelse. Almindelige løbesko giver ikke den rigtige stabilitet til denne bevægelse. Tennis- og squashsko er tungere og stivere end almindelige løbesko. Dette design er velegnet til aktiviteter stop-og-gå hvor du pludselig stopper og bevæger dig.

Løb

Løbesko er gode sko til løb og kun brug. Løbesko er fleksible, så dine fødder kan bøjes, når du går, men er ikke velegnet til sport med mange sideværts bevægelser som tennis.

Løbesko skal sidde tæt på dine fødder. Hvis det er for smalt, kan du få blærer og blå mærker på dine negle.

Hvordan vælger du gode sportssko?

1. Prøv dine sko efter træning eller efter løb. På dette tidspunkt er dine fødder i deres største størrelse.
2. Når du prøver på sko, skal du bære sokker, som du normalt bruger til træning.
3. Når du bruger sko, skal du være i stand til at bevæge tæerne frit.
4. Gode ​​sko får dig til at føle dig godt tilpas, når du bruger dem. Ingen grund til at vænne sig til at bruge det flere gange, før det føles behageligt.
5. Prøv at gå eller løbe et øjeblik i dine sko. Se om dine sko føles behagelige, når du bruger dem.
6. Omarranger dine snørebånd startende i slutningen. Stram med samme styrke langs længden af ​​dit ben.
7. Når du løber, giver gode sko et godt "greb" på dine hæle. Din hæl “glider” ikke let, når du går eller løber.

Hvis du udfører den samme øvelse tre eller flere gange om ugen, har du brug for sko, der er specifikke for din træningstype. Så hvilke sko vælger du?

x

Læs også: