Den type træning, der er bedst egnet til skjoldbruskkirtlenikere & bull; hej sundt

For de af jer med skjoldbruskkirtlen, kan regelmæssig motion hjælpe med at reducere symptomer på skjoldbruskkirtlen og selvfølgelig gøre dig sundere. Der er to typer skjoldbruskkirtel: hyperthyroid (overaktiv skjoldbruskkirtlen) eller hypothyroid (underaktiv skjoldbruskkirtlen). Hver type skjoldbruskkirtel har forskellige symptomer, så der er forskellige typer træning.

Hypothyroidisme får kroppens stofskifte til at bremse, træthed og gå op i vægt. I mellemtiden har mennesker med hypertyreose det modsatte, hvilket får den lidende til at svede let, hjertebanken og tabe sig.

Derfor kan motion hjælpe med at kontrollere dine symptomer og naturligvis medføre mange sundhedsmæssige fordele.

Fordele ved motion for skjoldbruskkirtlen

Følgende er fordelene ved motion for mennesker med skjoldbruskkirtlen, hypothyroidisme.

Forøg energi

Træthed mærkes ofte af mennesker med hypothyroidisme (skjoldbruskkirtlen bliver underaktiv). Nu med regelmæssig motion kan denne træthed modståes.

Forbedre stemningen

Depression opleves ofte af patienter med skjoldbruskkirtlen, især dem med hypothyroidisme. At træne kan få dig til at føle dig bedre, fordi det øger endorfiner.

Forøg stofskiftet

Hypothyroid-syge har et lavt stofskifte. Dette kan føre til vægtøgning. Så motion kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe sig.

I mellemtiden er her fordelene ved motion for mennesker med skjoldbruskkirtel og hyperthyroidisme.

Få bedre søvn

Når skjoldbruskkirtlen bliver overaktiv eller hyperthyroid, forstyrres din søvn ofte, hvilket får din søvnkvalitet til at være dårlig. Derfor kan du sove bedre ved at træne.

Forøg knogletætheden

Knogletæthed kan reduceres hos mennesker med hypertyreose. Muskelstyrketræning kan hjælpe med at genoprette din styrke.

Ikke kun det, at udøve kan også reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme, fordi skjoldbruskkirtlen har en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme.

Forskellige typer sport for patienter med hypotyreose

Hvis du er hypothyroid, er vægtøgning almindelig. Nå, for at holde kroppen i normal vægt anbefales træning

Bortset fra motion kan en sund diæt også hjælpe dig med at opretholde din vægt. Selvom der ikke er nogen specifik diæt for skjoldbruskkirtlen, kan spisning inden for kaloriebegrænsninger hjælpe dig med at tabe dig.

Som en sidebemærkning afhænger den bedste øvelse for mennesker med hypothyroidisme af dit helbred. Hvis du siger, at lægen er sund nok, kan du træne som enhver anden sund person.

Derfor skal du først konsultere din læge.

Aktivitet med ringe effekt

Nedenstående sportsgrene er beregnet til dem af jer, der ikke har trænet i lang tid. Det anbefales, at du starter langsomt, indtil din krop gradvist tilpasser sig.

Her er nogle typer træning, der er egnede til skjoldbruskkirtlen.

• Til fods
• Muskelstyrketræning (styrketræning)
• Cykling
• Elliptisk træning
• Går op og ned ad trappen
• Yoga
• Tai Chi
• Let vandreture i terræn
• Aerobic i vandet (vandaerobic)
• Dans
• Svømning

Højeffektive aktiviteter

Hvis din krop er vant til sportsgrene med lav indflydelse, kan du gå videre til sportsgrene med høj effekt, såsom:

• Sjippetov
• Løbe eller løb
• Sprællemænd
• Interval træning med høj intensitet
• Klatre op ad bjerget
• Ski
• Gå op og ned ad trappen

Forskellige typer træning for patienter med hyperthyreoidisme

Ligesom hypothyroidisme kan motion også hjælpe med at minimere symptomer på skjoldbruskkirtelhormon ubalance hos mennesker med hyperthyroidisme.

Hvis du vil træne, skal du først konsultere din læge. Årsagen er, at træning med høj intensitet skal undgås, fordi din krop kan reagere negativt.

Af denne grund anbefales det, at hvis du lider af hyperthyreoidisme, kan du træne med lav intensitet og moderat intensitet.

Følgende er forskellige typer træning for dem af jer med hyperthyreoidisme.

• Vægtbærende
• Svømning
• Gå
• Cykling
• Aerobic
• Yoga
• Meditation
• Tai Chi