Dette er fordelen, hvis du ofte spiser yoghurt, mens du er gravid & bull; hej sundt

Mens du er gravid, kan mange af jer være meget bekymrede for, hvilke fødevarer du kan og ikke bør spise. Nogle fødevarer kan sætte dig i øget risiko for problemer under graviditeten. For eksempel som rå fødevarer og fødevarer, der ikke er pasteuriseret. Så hvad med at spise yoghurt mens du er gravid? Er det sikkert?

Er det sikkert at spise yoghurt under graviditet?

Yoghurt er et gæret mejeriprodukt. Visse bakterier sættes bevidst i mælk, så det bliver yoghurt. Den sure smag af yoghurt opstår, fordi yoghurtbakterierne producerer mælkesyre, der reagerer med mælkeprotein. Er yoghurt pasteuriseret? Svaret er ja. De fleste af yoghurtprodukterne er pasteuriseret, så de er sikre for gravide at spise.

Hvilken slags yoghurt skal undgås, når du er gravid?

Spis aldrig yoghurt, der ikke er pasteuriseret eller lavet af upasteuriseret mælk. Dette kan skade dig, da det kan indeholde dårlige bakterier. Det er vigtigt, at du altid læser etiketterne på yoghurtprodukter, inden du køber dem. Yoghurt, der er lavet af dig selv eller lavet af en hytteindustri, pasteuriseres normalt ikke.

Derudover skal du vælge yoghurt, der ikke indeholder meget fedt (fuld fedt). Denne type yoghurt indeholder meget mættet fedt, hvilket ikke er godt for dit hjertes sundhed. For meget fedtindhold kan også få dig til at få overvægt. Vi anbefaler, at du vælger yoghurt med lavt fedtindhold eller fedtfri.

Hvad er fordelene ved at spise yoghurt, mens du er gravid?

Yoghurt er en kilde til sund mad. Yoghurt er et godt valg for dig at indtage som en snack eller mellemmåltid . Du kan få mange fordele ved yoghurt. Hvad som helst?

Hjælper med at give dig de næringsstoffer, du har brug for

Som du ofte har hørt, er yoghurt en kilde til calcium. Ja, calcium er i yoghurt, fordi yoghurt er lavet af mælk. Calcium er et af de vigtigste næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for. Disse næringsstoffer er nyttige til at bevare sundheden for dine knogler under graviditeten. Derudover er calcium også nødvendigt til vækst og udvikling af fosteret i livmoderen. Bortset fra calcium indeholder yoghurt også meget protein, som er nødvendigt for ny cellevækst og cellereparation. De vitaminer og mineraler, som du har brug for meget under graviditeten, findes også i yoghurt.

Forbedre din fordøjelseshygiejne

Yoghurt er en god kilde til probiotika eller bakterier. Probiotika alene kan give dig mange fordele. De gode bakterier i yoghurt kan forbedre din fordøjelsessygdom under graviditeten, øge tarmens evne til at absorbere mad og kan også forhindre dig i forstoppelse. Din fordøjelse kan falde under graviditeten, så du har muligvis brug for yoghurt for at øge den.

x