5 Typer mad, som kvinder i overgangsalderen skal undgå

Når man går ind i overgangsalderen, vises der mange symptomer, der kan påvirke dit humør og din krop. Disse symptomer forværres endda ved forsømt madindtag. Så identificer først, hvilke fødevarer der skal undgås for kvinder, der går ind i overgangsalderen.

Typer af mad, som kvinder i overgangsalderen bør undgå

Nogle symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture, vægtøgning og mangel på søvn kan lindres ved at se på din diæt. Der er flere typer mad, som kvinder i overgangsalderen bør undgå.

1. Forarbejdede fødevarer og højt indhold af sukker

Forarbejdede fødevarer indeholder normalt højt tilsætningsstof, såsom sukker. Dette kan hurtigt øge blodsukkeret.

Højt blodsukker, insulinresistens og metabolisk syndrom på grund af at spise forarbejdede fødevarer er forbundet med øget forekomst varme flaser hos kvinder i overgangsalderen.

2. Krydret mad

Bortset fra forarbejdede fødevarer er andre typer mad, du skal undgå, når du går ind i overgangsalderen, krydret mad.

I 2013 var der en undersøgelse i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism som involverede 896 kvinder i Spanien og Sydamerika.

Kvinderne blev derefter undersøgt for at se, om der var en sammenhæng mellem livsstil og øgede menopausale symptomer hedeture .

Resultatet viste sig, at disse symptomer var påvirket af den krydrede mad, de ofte spiste, hvilket fik deres kropstemperatur til at stige og fik dem til at blive overophedede.

Imidlertid vil ikke alle menopausale kvinder opleve det samme, når de spiser krydret mad. Det hele afhænger af alles krydrede tolerance.

3. Fastfood

Et af symptomerne på overgangsalderen, der er ret foruroligende for kvinder, er vægtøgning, og fastfood er en af ​​de ting, der sætter dig i endnu større risiko for at gå op i vægt.

Fastfood indeholder generelt højt mættet fedt, hvilket gør fedtophobning i kroppen hurtigere. Som et resultat har menopausale kvinder, der ofte spiser fastfood, en tendens til at gå op i vægt hurtigere og øge deres risiko for hjerteanfald.

Derfor anbefales det stærkt at begrænse fastfood, når den er kommet i overgangsalderen.

4. Koffein

Ikke kun mad, i 2015 var der også en undersøgelse, der undersøgte forholdet mellem koffein og menopausale symptomer hos kvinder. Fra disse undersøgelser kan det ses, at menopausale kvinder, der indtager koffein, oplever oftere hedeture end dem, der sjældent drikker koffeinholdige drikkevarer.

Derudover gør koffein det også vanskeligt for menopausale kvinder at få en god nats søvn. Derfor er det bedre at reducere forbruget af kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, så du kan opleve overgangsalderen mere behageligt.

5. Alkohol

Ud over de typer fødevarer, som kvinder i overgangsalderen måske skal undgå, skal du muligvis også begrænse dit forbrug af alkohol.

Kvinder, der drikker 2-5 glas alkoholholdige drikkevarer om dagen, er mere tilbøjelige til brystkræft end dem, der slet ikke rører ved alkohol. Derudover oplever alkoholholdige drikker også det oftere hedeture .

De symptomer, der indikerer at du går ind i overgangsalderen, er ikke særlig behagelige. Selvom kvinder, der går ind i overgangsalderen, ikke kan undgå det, kan du stadig reducere hyppigheden af ​​disse symptomer ved at undgå ovenstående fødevaretyper. Hvis du er i tvivl, så prøv at konsultere en læge for at kende din tilstand.

x