Forvirret og ensomhed er dårligt for helbredet & bull; hej sundt

Dybest set er mennesker sociale væsner, der har brug for gode interaktioner med andre mennesker for at overleve. Hvis behovet for interaktion ikke imødekommes, har vi en tendens til at være isoleret fra et socialt miljø præget af at være ensom. Dette fænomen kan påvirke en persons mentale sundhed og indirekte også påvirke fysisk helbred.

Virkningen af ​​at føle sig ensom på mental sundhed

At føle sig ensom kan forværre en persons følelsesmæssige tilstand og forårsage stress. I modsætning til stress generelt har stress, der er forårsaget af ensomhed, en tendens til at vare lang tid og gentages altid, når nogen oplever et problem. Kronisk stress ved at føle sig ensom kan føre til depression og social fobi og endda øge en persons tendens til at begå selvmord.

Når folk bliver ældre, vil en person, der oplever ensomhed, opleve hurtigere kognitiv tilbagegang. Dette skyldes, at sociale interaktioner også påvirker, hvordan hjernen fungerer og hukommelsesstyrken, så folk, der oplever ensomhed, har større risiko for at opleve nedsat funktion i centralnervesystemet. En undersøgelse viste også, at følelse af ensomhed øger risikoen for demens med 64% i alderdommen.

En person, der føler sig ensom, har en usund livsstil

En af virkningerne af at føle sig ensom er en nedsat evne til at kontrollere tanker og følelser, hvilket kan føre til adfærdsmæssige ændringer. Generelt har personer, der oplever ensomhed, det vanskeligt at opretholde en sund livsstil.

Vanedannende stofmisbrug såsom stoffer, alkohol eller cigaretter er en af ​​de livsstilsændringer, der ofte forekommer hos en person, der oplever ensomhed. Hovedårsagen er mangel på social støtte, som en person har brug for, når han står over for et problem. Denne tilstand hænger også sammen, når en person oplever stress, og han mener, at indtagelse af disse vanedannende stoffer er den bedste måde at undgå de problemer, de står over for.

Sænker din fysiske aktivitetsrutine ofte gjort, når nogen oplever følelsesmæssige forstyrrelser, herunder når de oplever ensomhed. I en undersøgelse havde en person, der oplevede ensomhed, en tendens til at reducere hyppigheden af ​​fysisk aktivitet og opleve ændringer i intensiteten af ​​fysisk aktivitet, så de slet ikke udførte fysisk aktivitet. Manglende fysisk aktivitet i sig selv kan reducere udholdenhed, føre til fedme og udviklingen af ​​forskellige degenerative sygdomme.

Stresset ved at føle sig ensom har også indflydelse på din fysiske tilstand

Nedsat fysisk sundhed er en bivirkning ved at føle sig ensom. Der er flere kropsmekanismer, der er et svar på virkningen af ​​mental sundhed og adfærdsændringer hos personer, der føler sig ensomme. Her er nogle af de fysiske virkninger af ensomhed:

1. Søvnforstyrrelse

Sovetid er meget nødvendigt for at kroppen kan regenere optimalt. Mangel på søvn kan reducere søvnkvaliteten, træthed i dagtimerne og ændringer i søvnmønstre. En af årsagerne til søvnforstyrrelser er følelsesmæssig forstyrrelse forårsaget af ensomhed. Forholdet mellem ensomhed og søvnforstyrrelser er cyklisk. Følelser af ensomhed om natten gør det vanskeligt at slappe af og få dig til at vågne op midt i sengetid. Desuden forårsager det mangel på kvalitetstid for at øge stresseffekten af ​​ensomhed.

2. Modstand mod lavere krop

Faktisk reagerer immunsystemet ikke kun på truslen om patogener, men den følelsesmæssige tilstand hos en person, der oplever ensomhed, kan påvirke immunsystemets ydeevne. Når det er under kronisk stress på grund af ensomhed, reagerer hjernen på miljøet som en trussel, og dette påvirker også kroppens modstandsdygtighed. Derfor kan immunsystemet ikke arbejde optimalt mod patogener, der falder sammen med stressende forhold.

3. Udløs udviklingen af ​​hjerte- og blodkar sygdom

Udover psykiske lidelser udløser følelse af ensom unormale reaktioner, der påvirker det kardiovaskulære system. Forskere fra Harvard (som rapporteret af Telegraph) siger, at kroppen også reagerer på stress på grund af ensomhed ved at producere proteinet fibrinogen, som normalt produceres, når kroppen er skadet. Derudover udløser kroniske stresstilstande også en stigning i hormonet kortisol, som påvirker hjertets ydeevne ved pumpning af blod. Denne unormale mekanisme forårsager strømningsforstyrrelser, hvilket udløser åreforkalkning og hypertensionstilstande. En nylig undersøgelse viste også, at personer, der har dårlige sociale interaktioner, har en højere risiko for koronar hjertesygdom og slagtilfælde, nemlig med 29% og 32%.

Indtil nu har forskellige undersøgelser vist, at følelse af ensomhed er en årsag til at mindske kvaliteten af ​​en persons fysiske helbred. Grundlæggende er ensomhed i sig selv ikke en kendsgerning, men en opfattelse eller følelsesmæssig tilstand af ens sociale forhold, og dette er ikke forårsaget af ensomhed. Derfor er den nemmeste måde at håndtere ensomhed på at distrahere et øjeblik og engagere sig i sociale interaktioner.