Af de 5 mest populære typer te, hvilken er den sundeste?

Te kommer fra en plante Camellia sinensis som har et antal godt indhold af antioxidanter og koffein. Te selv har forskellige typer med deres respektive fordele og fordele for helbredet. Hvad er de mest almindelige typer te, og hvilke er de sundeste?

Forskellige typer te og deres fordele

Der er flere typer te, der kommer fra den samme plante. Men hvad der adskiller disse teer er fremstillingsprocessen.

Sort te er lavet af perfekt oxiderede blade. Oxidation er en proces, der involverer interaktion mellem ilt og overfladen af ​​tebladene for at producere aktive komponenter, der er gavnlige for kroppen.

Oolong te er delvis oxideret, mens grøn te ikke er. I lighed med grøn te oxideres hvid te heller ikke, men hvid te er lavet af unge blade eller knopper. Alle typer te er gavnlige for helbredet.

1. Sort te

Sort te har det højeste koffeinindhold blandt andre typer te. Dette niveau af koffein gør sort te til en erstatning for kaffe for at stimulere kroppen og hjernen. Sort te indeholder også fluor, som kan hjælpe dig med at beskytte dig mod karies eller hulrum.

Antioxidantindholdet i sort te er effektivt til at reducere risikoen for hjerteanfald, åreforkalkning, nyresten, æggestokkræft og Parkinsons sygdom.

Derudover kan sort te også hjælpe med at forhindre ortostatisk hypotension, hvilket er en tilstand, hvor du føler dig svimmel og lyshåret på grund af et fald i blodtrykket, især når du pludselig rejser dig fra en siddende eller liggende stilling.

Sort te kan også sænke kolesterolniveauer og hjælpe med at øge dit energiniveau. Forskning viser, at sort te kan forhindre lungerne i at blive beskadiget af eksponering for cigaretrøg og luftforurening. Det reducerer også risikoen for slagtilfælde.

2. Grøn te

Grøn te er lavet af teblade, der kun gennemgår et filter. Grøn te er en type te, der er rig på antioxidanter, som fungerer til at forhindre blæreinfektioner og hjælpe med at bekæmpe visse typer kræft såsom brystkræft og lungekræft.

Grøn te kan sænke det samlede kolesterolniveau og øge det gode kolesterolniveau (HDL). De polyfenoliske forbindelser, der findes i grøn te, kan også hæmme absorptionen af ​​kolesterol i tyndtarmen og samtidig hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende kolesterol.

På grund af dets kolesterolsænkende egenskaber kan grøn te også hjælpe med at forhindre åreforkalkning, som er blokering af blodkar forårsaget af høje niveauer af dårlige fedtstoffer i kroppen. Åreforkalkning kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde senere i livet.

Nogle af de andre fordele ved grøn te inkluderer behandling af mavesår, regulering af kropstemperaturen, kontrol af blodsukkerniveauet, hjælper fordøjelsen og øger hjernens kognitive evner.

3. Hvid te

Hvid te er en type te, der forarbejdes fra unge teblade, så den smager lidt sødere. Hvid te har fordele for oral sundhed og hjælper med at hæmme væksten af ​​kræftceller.

Hvid te indeholder koffein og antioxidanter kaldet catechiner, som kan hjælpe dig med at tabe sig og nedbryde kropsfedt.

Sammenlignet med andre typer te har hvid te et højere antal polyphenoler, som man ved har antibakterielle, antifungale og antivirale egenskaber.

4. Oolong te

I en dyreforsøg havde en given kilde til antioxidanter fra oolong te faktisk lavere niveauer af dårligt kolesterol.

Ligesom andre typer te er antioxidantindholdet i oolong te også kendt for at forhindre forskellige sygdomme, såsom at forhindre æggestokkræft. Oolong te indeholder flavonol antioxidanter.

Derudover er oolong te også nyttig til at sænke blodsukkeret og kan hjælpe dig med at tabe sig.

5. Kombucha

Kombucha te er en type te, der gæres af sukker, gode bakterier og svampe (gær), som kan være en fremragende kilde til probiotika.

Kombucha te kan hjælpe med at genopbygge tarmmikrobiomet for at holde det i balance og forbedre sundheden i dit fordøjelsessystem.

Hvilke typer te er de sundeste?

Alle typer sunde teer med deres respektive fordele. Sund eller ej denne type te afhænger af, hvilket formål du spiser te. Du kan vælge den type te, alt efter hvad du har brug for, baseret på fordelene ved te.

For eksempel, hvis du vil tabe dig, kan du indtage hvid te eller oolong te. Eller hvis du vil forhindre kræft, kan du vælge grøn te som den type te, du spiser dagligt. Årsagen er, at antioxidantindholdet i grøn te er ret højt.

Drik dog te i moderation og inden for grænser. At drikke te bør ikke være mere end 5 kopper om dagen. Hvis du spiser for meget te hver dag, og dette har foregået i årevis, er du i fare for flere helbredsproblemer som søvnløshed, anæmi, osteoporose, afhængighed og angst.

x