Liste over fødevarer, der er lette at fordøje og svære at fordøje

Alle har et andet fordøjelsessystem. Den hastighed, hvormed kroppen fordøjer mad, påvirkes også af den type mad og drikke, der indtages. Der er flere typer mad, der er lette at fordøje, mens andre er svære at fordøje. Dette vil naturligvis påvirke fordøjelsessystemet, kroppens stofskifte og endda indirekte påvirke sundhedstilstanden. Hvad er så de typer fødevarer, der er let fordøjelige og svære for kroppen at fordøje?

Fødevarer, der let fordøjes af kroppen

Fødevarer, der er lette at fordøje, vil helt sikkert påvirke fordøjelsessystemet og hastigheden af ​​kroppens stofskifte. Desuden skal du spise dem, der er lette at fordøje, for dem af jer, der oplever fordøjelsessystemet, så arbejdsbelastningen i fordøjelsesorganerne ikke er for tung. Der er flere typer fødevarer, der er lette at fordøje, nemlig:

• Fødevarer med lavt proteinindhold. Protein er et makronæringsstof, der spiller en vigtig rolle i regenerering og reparation af celler i kroppen. men du bør undgå fødevarer med et højt proteinindhold, hvis du oplever fordøjelsesproblemer. Derfor skal du vælge letfordøjelige proteinkilder, der kommer fra planter, såsom nødder, tofu, tempeh og animalsk proteinkilder, der indeholder lavt fedtindhold.
• Fedtfattige kulhydratfødevarer. Selvom det er sundt for kroppen, tager fødevarer, der indeholder høje fibre, faktisk lang tid at fordøje. Derfor bør du vælge madkilder til kulhydrater, der ikke indeholder højt fiberindhold, såsom hvidt brød, hvid ris og forskellige typer mel. I mellemtiden er kulhydratkilder som hvede og brun ris basisfødevarer med højt fiberindhold og fordøjes ikke let.
• Frugter, der ikke indeholder meget syre. Frugter er en vigtig kilde til vitaminer og mineraler. Frugter, der indeholder masser af vand, er frugter, der let fordøjes af kroppen, såsom vandmelon, pærer, meloner, mango og papaya.
• Modne grøntsager. Grøntsager er den vigtigste kilde til fiber, selvom fiber er vanskelig for kroppen at fordøje. stadig har dit fordøjelsessystem brug for fiber i processen med at fordøje mad. Vælg kilder til kogte grøntsager som gulerødder, salat, mørkegrønne bladgrøntsager, svampe og græskar.

Fødevarer, der er vanskelige for kroppen at fordøje

For dem af jer, der oplever fordøjelsesbesvær, er det bedre at undgå fødevarer, der er svære for fordøjelsesorganerne at fordøje. Hvis du spiser det, vil det faktisk få fordøjelsesorganerne til at arbejde hårdere, så fordøjelsesproblemerne, du oplever, bliver værre.

Dybest set er fødevarer, der indeholder højt fiberindhold og fedt, fødevarer, der er svære for kroppen at fordøje. Selvom fiberholdige fødevarer faktisk er sunde og gode til fordøjelsen, har kroppen brug for ekstra energi for at være i stand til at nedbryde og absorbere fiber. Fødevarer med højt fiberindhold er designet til at få kroppen til at arbejde hårdere, så fedtreserver kan bruges som en energikilde til at fordøje fiber. For dem af jer, der oplever diarré, undgå fødevarer, der indeholder opløselig fiber.

Fedt med højt fedtindhold er også fødevarer, der er vanskelige for kroppen at fordøje, og fødevarer med et højt fedtindhold gør maven let fyldt. Hvis du oplever fordøjelsesbesvær, bør du undgå fede fødevarer.

Følgende er typer mad, der er vanskelige for kroppen at fordøje:

• Bøf
• Rå grøntsager og frugter
• Krydret og stærkt krydret mad
• Sødt mad
• Fødevarer, der indeholder høj olie
• Te, kaffe og andre læskedrikke

x