Liste over sukkerfrie fødevarer til dem af jer, der er på en sukker diæt

Hvem elsker ikke chokolade, slik eller donuts? Wow, denne søde og lækre mad er virkelig populær blandt mange mennesker, inklusive dig. Desværre kan for meget af det have en dårlig effekt. For eksempel øges hulrum, acne og kan få dig til at gå i vægt. På lang sigt kan du også få risikoen for kroniske sygdomme, såsom diabetes.

Nå, det er derfor, du skal være opmærksom på de sukkerholdige fødevarer, du spiser ofte. Nogle af følgende sukkerfrie fødevarer kan hjælpe de af jer, der er på en sukkerfri diæt.

En bred vifte af sukkerfri mad

Kroppen har brug for energi hver dag for at udføre forskellige aktiviteter. Denne energi produceres af kulhydrater, fedt og proteiner fra den mad eller drikke, du spiser. Kulhydrater er den vigtigste energikilde, mens fedt og protein bruges som reserveenergi.

Når du er på en diæt med lavt sukkerindhold, betyder det, at du udskifter kroppens energikilder fra fødevarer, der indeholder fedt eller protein. Her er en liste over fødevarer, der indeholder sukkerfri.

1. Frisk kød

Oksekød, lam, kalkun, kylling indeholder ikke sukker, hvis de er friske og uforarbejdede. Ikke pakket kød, såsom pølser, kødboller eller bacon. Emballeret kød har normalt tilsat sukker for at tilføje smag såvel som konserveringsmiddel. På samme måde med forarbejdningsmetoden vil der f.eks. Være paneret yderligere kulhydrater fra sukker.

Hvis du har en diæt med lavt sukkerindhold, får du kulhydrater fra fedt og protein i kød. Mængden af ​​kulhydrater afhænger også af typen af ​​animalsk kød, du spiser. Du kan nyde sundere magert oksekød eller kylling.

2. Frisk fisk

Frisk fisk indeholder ikke kulhydrater og sukker, men er rig på protein. Derudover indeholder fisk også umættede fedtsyrer, nemlig omega 3, som er vigtig for at opretholde hjertesundhed, hjernefunktion og kolesterolniveauer. Disse umættede fedtsyrer findes i tun, laks eller ansjoser.

Men husk, at kun fersk fisk er sukkerfri, fisk, der er dåse eller forarbejdet med mel, indeholder allerede tilsatte kulhydrater fra sukker.

3. Grøntsager

Kartoffel eller græskar er en type grøntsager, der har et højt naturligt sukkerindhold. Dette betyder dog ikke, at alle grøntsager har de samme naturlige sukkerniveauer. Der er nogle grøntsager, der har mindre end 1 gram sukker pr. 50 gram vægt. Meget lille, ikke?

Nogle af disse grøntsager er blomkål, selleri, aubergine, kål, asparges, salat, svampe, radiser, tomater, spinat, grønne bønner, broccoli og agurker. Alle disse grøntsager indeholder vitaminer, mineraler, fibre og vand, som hjælper kroppen med at regulere blodsukkerbalancen.

Faktisk er diabetikere frit at spise disse grøntsager i en diæt eller snackmenu ifølge American Diabetes Association, som rapporteret af Live Strong.

4. Nødder

Uforarbejdede nødder indeholder meget sukkerfrie fødevarer umættede fedtstoffer dobbelt. Faktisk er det let at kombinere med andre fødevarer, såsom salater, påfyldninger yoghurt, selv til en snack.

Emballerede nødder tilsættes normalt med sukker eller salt, og olieindholdet er fjernet. Nogle nødder med lavt sukkerindhold inkluderer mandler, hasselnødder eller valnødder.

Vær også opmærksom på, hvordan man behandler mad og drikkevarer, der kan påvirke mængden af ​​sukker

Selvom fisk, kød, grøntsager og nødder er sukkerfri mad. Når det forarbejdes eller koges, kan du umuligt ikke ønsker at tilføje en salt, krydret, sur smag, selvfølgelig en sød smag til maden. Tag det roligt, du kan stadig tilføje sødme med lavt kalorieindhold sukker.

Til stegning af fisk og kød eller bagning af grøntsager skal du bruge olivenolie. Ligeledes med kaffe eller te er du fri til at vælge ikke at bruge sødestoffer eller at bruge yderligere sødestoffer med lavt kalorieindhold.

x