Sådan holder du halsen sund en mere aktiv dag

Halsen er en del af kroppen, der skal holdes sund, fordi det er frontlinjen i din krops forsvarssystem. Derudover, hvis din hals er irriteret, vil du selvfølgelig føle dig ubehagelig ved at gøre aktiviteter. Især når man spiser eller bliver bedt om at tale foran andre mennesker.

Du vil ikke have, at dette skal ske, gør du? Derfor er her nogle måder, du kan tage dig af sundheden i din hals for at undgå irritation eller ondt i halsen.

Forstå, hvordan du opretholder halsens sundhed

Ved du? Anatomisk ligger placeringen af ​​halsen ved mundhulen, næsen og indgangen til mave-tarmkanalen. Dens placering tæt på mundhulen får halsen til at være udsat for eksponering for mikroorganismer, der kommer ind gennem uhygiejnisk mad eller drikke.

I mellemtiden er dens placering tæt på næsen tilbøjelig til at forårsage ondt i halsen, hvis næsen har en infektion og overfører slim (efter nasal dryp) fra næse til hals. Refluksforstyrrelse (GERD), der angriber fordøjelseskanalen, kan også irritere halsen.

Derfor skal du vide, hvordan du forhindrer ondt i halsen. Dette kan startes ved at opretholde sundheden for slimhinden og lymfoide væv (mandler / mandler) i halsen som et forsvarssystem i selve halsen.

Her er tre måder at forhindre ondt i halsen, som du kan anvende.

1. Undgå irritation fra mad og drikke

Du kan forhindre ondt i halsen ved at reducere dit forbrug af krydret, varm og stegt mad og alkoholholdige drikkevarer.

2. Undgå irritation fra miljøet

Cigaretrøg og luft, der er for tør, kan forårsage ondt i halsen. Tænd den derfor luftfugter at gøre luften i det rum, du bor i, være fugtig.

3. Forhindre indtrængning af mikroorganismer i halsen ved at vedtage en ren og sund livsstil

Uanset hvor du er, skal du huske altid at have en ren og sund livsstil. Du kan komme i gang ved at gøre følgende seks måder:

• Oprethold håndhygiejne ved at vaske hænder med sæbe
• Undgå at dele mad og spise og drikke redskaber med andre
• Undgå direkte kontakt med venner eller familie, der er syge
• Anvendelse af sikker hoste / nysetik, nemlig ved at bruge et væv og derefter smide det væk på sit sted eller bruge området inden i albuen
• Få regelmæssig motion
• At spise sund, nærende og afbalanceret mad og drikke 2 liter vand om dagen

Hold din hals sund med pastiller

Spise pastiller kan også være en måde at opretholde en sund hals samt hjælpe med at lindre ondt i halsen, der pludselig rammer.

Du kan vælge halstabletter, der indeholder en kombination af antiseptiske midler, smertestillende midler, antimikrobielle peptider og vitaminer. For eksempel pastiller, der indeholder ingredienser dobbelt aktive stoffer såsom Amylmetacresol (AMC) og Dichlorbenzylalkohol (DCBA). Begge har antiseptiske og virale virkninger for at dræbe bakterier og lindre ondt i halsen.

Pastiller kan også suppleres med ingredienser Benzocain som et smertestillende middel til at lindre smerter, og Tyrothricin som et antimikrobielt peptid (AMP) til at dræbe bakterier, svampe eller vira.

I mellemtiden kan indholdet af C-vitamin, der findes i pastiller, hjælpe med at øge udholdenheden, så det spiller en meget vigtig rolle i processen med at forhindre infektion.

Sådan opretholdes en sund hals med naturlige ingredienser

Ud over at indtage pastiller, der er lanceret fra Penn Medicine, kan du også let blande naturlige ingredienser, der er i dit køkken for at opretholde halsens sundhed. Nogle naturlige ingredienser, som du kan prøve at lave hjemmefra, nemlig:

1. Saltvand

Saltvand er kendt for at dræbe bakterier og udtynde slim og reducere ondt i halsen. Sådan bruges det til at opretholde halsens sundhed er ret let. Du behøver kun at fortynde vandet med salt og skyl derefter munden med vandet.

2. Skat

Honning har en række fordele, der er gode for din krops sundhed. En af dem er den naturlige antibakterielle virkning, der kan dræbe dårlige bakterier i halsen.

3. Citron

Citron er nyttig til udtynding af slim og reducering af ondt i halsen. Citron indeholder også C-vitamin, som kan hjælpe med at øge din udholdenhed.

4. urtete

Du kan brygge fed te eller grøn te, som har antibakterielle og antiinflammatoriske (antiinflammatoriske) virkninger for at opretholde halsens sundhed. I mellemtiden, når strep hals rammer, kan du vælge te med hindbær, kamille eller pebermynteindhold, som kan reducere smerte og betændelse eller betændelse i halsen.

Især i den nuværende pandemi kan opretholdelse af en sund krop startes fra vedligeholdelse af dit første kropsforsvarssystem, nemlig halsen. Derfor anbefales det stærkt, at du anvender de metoder til opretholdelse af halsens sundhed, der er nævnt ovenfor.

Læs også: