Fødevarer til lider af hiatal brok: hvad der er tilladt og ikke tilladt

Hiatal brok er en tilstand, hvor en del af maven trænger ind i brysthulen gennem en åbning i mellemgulvet. Folk, der har denne tilstand, oplever ofte syre refluks på grund af lækage af syre i maven, hvilket gør det lettere for syre at stige op i spiserøret. Det vigtigste symptom på en hiatal brok er fordøjelsesbesvær. Visse typer mad og livsstil kan normalt udløse sværhedsgraden af ​​symptomer, der opstår. Derfor skal du vide, hvilke fødevarer der er tilladt for hiatal brok, og ikke undgå symptomer på sværhedsgraden af ​​de symptomer, der kan opstå.

Fødevarer, der kan indtages af lider af brok

Hvis du har en hiatal brok, vil ikke kun dine spisevaner ændre sig, men også den type mad, du spiser. Du skal spise ikke-sure og syrer med lavt syreindhold for at reducere muligheden for fordøjelsesproblemer. Følgende er forskellige fødevarer til lider af hiatal brok, der anbefales af eksperter.

• Grøntsager og grønne grøntsager såsom broccoli og spinat
• Nødder
• Fuldkorn som havregryn og korn
• Magert protein, såsom tofu, kyllingebryst uden hud og fisk
• Ikke-sure frugter og juice som bananer og æbler
• Asparges
• Kanel
• Ingefær
• Mejeriprodukter med et lavt fedtindhold og ikke indeholder sukker eller med et lavt sukkerindhold
• Kardemomme
• Koriander
• æble cider eddike
• Koffeinfri te
• Fødevarer rig på probiotika

Fødevarer, der ikke bør indtages af lider af brok

Undgåelse af visse fødevarer kan hjælpe med at reducere og forhindre symptomer på fordøjelsesbesvær, herunder halsbrand og oppustethed. Fødevarer, der bør undgås, er fødevarer, der er sure, fedtede eller indeholder konserveringsmidler. Her er nogle fødevarer til patienter med hiatal brok, der ikke bør indtages.

• Frugter, der indeholder syrer som appelsiner og appelsiner
• Chokolade
• Stegte og fede fødevarer
• Hvidløg og skalotteløg
• Krydret mad
• Mad og drikkevarer, der indeholder tomater, såsom spaghetti sauce og tomatjuice
• Kaffe
• Alkohol
• Sodavand
• Olie og smør
• Produkter, der indeholder mynte, såsom pebermynte og mynte
• Fedtfattige mejeriprodukter
• Salt mad
• Fastfood

Tips til madlavning til mennesker med hiatal brok

Sund mad er ikke kun afhængig af sunde ingredienser, men også hvordan man tilbereder den. Her er forskellige madlavningstips til mennesker med hiatal brok:

• Fjern kilder til fedt i kødet og kyllingen, som du køber, såsom hud på kylling og kødfedt, der normalt er synlige.
• Prøv at behandle mad uden at stege den. For eksempel kogt, dampet eller bagt.
• Brug krydderier sparsomt og undgå krydrede krydderier som peber.
• Begræns brugen af ​​olie og smør.
• Hvis du vil dampe grøntsager, skal du dampe dem i vand uden at tilføje noget andet.
• Prøv at bruge fedtfattige ingredienser i hver skål, du laver.

Du kan oprette en række anbefalede fødevareingredienser i en sund lækker skål.

En sund livsstilsguide til mennesker med hiatal brok

Alle opfordres til at vedtage en sund livsstil. Men mennesker med hiatal brok har nogle specielle regler, der skal overholdes, nemlig:

• Spis lidt, men ofte.
• Spis ikke i en fart, da det kan udløse en brændende fornemmelse i maven.
• Undgå at ligge eller sove i op til tre timer efter at have spist.
• Undgå at bøje lige efter at have spist.
• Stop med at ryge.
• Undgå stramt tøj, så maven ikke presses. Brug løst tøj til det i hverdagen.
• Spis masser af fiber.
• Drik masser af vand.
• Oprethold et ideelt kropsmasseindeks (kropsvægt). For at kontrollere, om din vægt er ideel, skal du kontrollere denne BMI-regnemaskine eller på bit.ly/indeksmassatubuh.
• Træn mindst 20 minutter om dagen.
• Tag probiotika.
• Prøv ikke at være for sulten eller endda for mæt. Derfor er du nødt til at administrere din tidsplan og måltids portioner korrekt for ikke at forværre tilstanden.
• Undgå stegt mad, og prøv at behandle mad til et minimum.
• Brug en pude, der er lidt høj til at sove, så mavesyre i maven ikke stiger op i spiserøret.

Alle reagerer forskelligt på mad i deres kroppe. Men ovenstående fødevarevalg kan bruges som en vejledning for dem af jer, der lider af hiatal brok.

x