Indholdsfortegnelse:
Har du nogensinde følt, at hele din krop var lammet, da du var ved at sove eller vågnede op af søvn? Eller har du nogensinde følt dit bryst så stramt, da du faldt i søvn? I så fald oplever du søvnlammelse, eller hvad der på medicinsk sprog kaldes søvnlammelse, altså søvnlammelse .
Indtil nu er der stadig mange myter, der udvikler sig i samfundet om søvnlammelse. En af de velkendte myter er, at søvnighed skyldes forstyrrelser fra jinn eller spiritus, der strejfer rundt. Men vidste du, at dette fænomen er en unik begivenhed, der er officielt anerkendt inden for medicin?
Hvad er søvnlammelse?
Søvnlammelse er en type parasomnia, som er en gruppe søvnforstyrrelser, der forårsager en uønsket begivenhed eller oplevelse, der opstår, når vi bare sover, sover eller når vi vågner op fra søvn. Bemærk, at dette er almindeligt og ikke er relateret til en bestemt psykisk sygdom.
Fænomenet med at blive knust er harmløst og varer efter et par sekunder eller minutter. Alle vil opleve fænomenet lammelse mindst en eller flere gange i sit liv. Dette fænomen kan også forekomme for alle, unge og gamle, kvinder og mænd. Dette er dog mere almindeligt hos unge til unge voksne.
Hvad forårsager søvnlammelse?
Der er mange mystiske myter, der opstår omkring søvnlammelse, fordi dette fænomen får dig til at hallucinere for at se sorte skygger omkring dig, som betragtes som spiritus. Faktisk opstår søvnlammelse, når hjernens og kroppens mekanismer overlapper hinanden, ikke fungerer i harmoni under søvn, hvilket får os til at ryste vågen midt i REM-cyklussen. Når du vågner, før REM-cyklussen er forbi, er din hjerne ikke klar til at sende vækkesignaler, så din krop er stadig konditioneret til at sove halvbevidst. Derfor vil du føle, at din krop er stiv, har vejrtrækningsbesvær, ikke kan tale og stadig har et vandrende sind, når du er "i depression".
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical Psychological Science siger, at følelsen af at blive overvældet og panik fra en række sensoriske oplevelser har en tendens til at få en person til at føle sig endnu mere deprimeret, især når de allerede mener, at fænomenet søvnlammelse opstår på grund af overnaturlige faktorer. Dette er det, der gør oplevelsen af søvnmangel for nogle mennesker til en frygtelig og traumatisk oplevelse. Den samme undersøgelse siger, at mennesker, der har tendens til at tænke logisk, ikke oplever væsentlige problemer eller traumer efter at have kommet sig efter søvnlammelse.
'Søvnighed' kan være en genetisk faktor, men der er en række andre faktorer, der kan være forbundet med dette fænomen, såsom uorganiseret søvn, opholder sig sent, stress, liggende liggestilling, bipolar lidelse eller andre søvnforstyrrelser (narkolepsi eller nat benkramper). Søvnlammelse kan også være en bivirkning ved at tage visse lægemidler, såsom ADHD-stoffer eller narkotisk misbrug.
Hvad kan du gøre, når du er "på sengen"?
Hvis du har søvnlammelse, er alt hvad du kan gøre, trække vejret dybt og ånde højt. Prøv derefter at tvinge et træk, såsom at flytte fingrene / tæerne som en form for modstand. Dette gøres for at hjælpe dig med at vågne op og undslippe søvnlammelsen.
Søvnlammelse kan forbedres over tid, du skal stadig gøre en indsats for at forhindre søvnlammelse, såsom at få nok søvn, skabe et behageligt sovemiljø, undgå at spise før sengetid, ikke ryge eller drikke alkohol, træne regelmæssigt og før du prøver nogle vejrtrækningsøvelser eller læsning af noget behageligt for at lindre angst, som kan være en medvirkende faktor til søvnlammelse.
