Rygsmerter efter fødslen, dette er årsagen, og hvordan man skal håndtere det

Fysiske ændringer under graviditeten kan forårsage lændesmerter, men efter fødslen kan denne tilstand gentage sig. Der er flere ting, der kan forårsage rygsmerter efter fødslen. Hvad som helst? Hvordan løses det?

Årsager til rygsmerter efter fødslen

Under graviditet bliver ledbåndene, der forbinder knoglerne med knoglerne, blødere og strækker sig for at forberede kroppen til arbejde. Moderens kropsvægt stiger også på grund af babyens voksende vækst i livmoderen, hvilket får leddene i ryggen og bækkenet til at arbejde ekstra hårdt for at modstå denne belastning.

Derudover kan kropsholdning, der ikke er ideel, vanen med at stå for meget eller bøje sig og et for stort pres på ryggen også udløse smerte.

Desværre forsvinder alle disse ændringer ikke bare efter fødslen. Under fødslen bruger du muligvis også muskler, som du normalt ikke bruger, så du kan mærke virkningerne i nogen tid, især hvis du har haft et langt eller svært arbejde. Den forkerte ammeposition kan også udløse rygsmerter.

Hvordan håndteres rygsmerter efter fødslen?

Hvis du oplever rygsmerter efter fødslen, er det bedst at se din læge. Lægen vil give den rigtige behandling, der kan lindre smerter. Lægen vil også yderligere evaluere din tilstand, mens du tager den anbefalede behandling for at få yderligere behandling.

Første behandling, du kan gøre derhjemme. Her er nogle behandlinger, du kan udføre.

Let træning

Når rygsmerter er ubehagelige, kan du starte med at vælge en mild form for motion som at gå. Gør det langsomt og regelmæssigt i de første par uger.

Du kan også begynde at lave øvelser for at styrke din ryg og mave muskler. Prøv blid stretching eller yoga øvelser, og sørg for at undgå for høje eller ekstreme positioner.

Hvis en bestemt position eller aktivitet forårsager ubehag, skal du straks stoppe.

Oprethold kropsposition

Vær opmærksom på din kropsholdning, når du fodrer din baby, også under amning eller flaskefodring. Vælg en behagelig stol med armlæn, og brug masser af puder til at give din ryg og arme ekstra støtte.

Hvis du ammer, overvej at købe en ammepude. Prøv også at bruge en skammel, så dine fødder er lidt væk fra gulvet.

Lær at placere dig ordentligt, mens du ammer, og bring altid din baby til dit bryst, ikke omvendt.

Prøv også forskellige ammepositioner, så du finder en ammeposition, der er behagelig og ikke forårsager rygsmerter. Hvis du har anspændte skuldre og smerter i øvre ryg, kan det være mest behageligt at ligge.

Generel selvpleje

Du kan gøre nogle ting for at lindre smerter eller spændinger i ryggen ved at tage sig af dig selv, såsom:

• Tag et varmt brusebad.
• Påfør varmt eller koldt vand på det berørte område.
• Blid massage kan lindre trækkede muskler, anspændte skuldre og smerter i lænden.
• Lær afslapningsteknikker.

Andre behandlinger

• Din læge kan råde dig til at tage ibuprofen eller acetaminophen. Tag disse lægemidler som ordineret af din læge.
• Fysisk terapi. En fysioterapeut kan lære dig øvelser for at lindre eller forhindre lændesmerter.
• Alternativ medicin, såsom akupunktur eller kiropraktikpleje.

x