Juster kalorieindtag, så vægten af ​​overvægtige børn er mere ideel

Et overvægtigt barn indikerer ikke altid, at det vokser sundt. Det kan være, at barnet har fedme, som er overvægtig. Børn med denne tilstand skal behandles tidligt for ikke at forårsage sygdomme, der truer deres helbred i fremtiden. En af dem er ved at reducere børnenes kalorieindtag om dagen. Så hvor mange kalorier skal børn reducere, så overvægtige børn kan tabe sig? Kom nu, se følgende forklaring.

Hvornår betragtes din lille som overvægtig?

Hvis du spørger, hvad der er den ideelle kropsvægt for børn, skal svaret være anderledes. Det ideelle barns vægt skal tilpasses barnets højde og alder. For at finde ud af det ideelle barns vægt og fedme skal du overveje nedenstående tabel:

Baseret på tabellen ovenfor kan du matche barnets normale vægt. Du skal dog beregne dit kropsmasseindeks eller BMI (du kan tjekke det her). Metoden til beregning af BMI er at dividere barnets vægt i kg med barnets højde i kvadratmeter.

Hvis beregningsresultaterne viser tallene 23 til 24.9, er dit barn i fedtkategorien. I mellemtiden, hvis resultaterne viser et tal over 30, er din lille kategoriseret som overvægtig.

Hvor mange kalorier skal dernæst reduceres til overvægtige børn?

Dybest set opstår overvægt, fordi de indkommende kalorier bruges mindre. Til det sker en måde at overvinde fedme hos børn på ved at reducere kalorieindtag om dagen. Reduktion af kalorier bør dog ikke ske tilfældigt. Årsagen er, at børn har brug for mad med et højt indhold af næringsstoffer for at understøtte deres vækst.

Hvor mange kalorier skal dernæst reduceres, så overvægtige børn kan tabe sig? Det er ikke let at beregne antallet af kalorier, der skal reduceres. Du skal justere barnets alder, vægt, højde og generelle helbred. Kontakt derfor yderligere en børnelæge eller børneernæringsekspert.

Du kan dog følge standarden for kalorieindtag pr. Dag for børn fra retningslinjerne for den tilstrækkelige ernæringsgrad, der er fastlagt af det indonesiske sundhedsministerium gennem sundhedsministerforordningen nr. 75 af 2013, følgende:

• Alder 0-6 måneder: 550 Kcal pr. Dag
• Alder 7-11 måneder: 725 Kcal pr. Dag
• 1-3 år gammel: 1125 Kcal pr. Dag
• 4-6 år: 1600 kcal pr. Dag
• 7-9 år gammel: 1850 Kcal pr. Dag

Hvis barnets alder er 10 år eller mere, differentieres kaloribehovet efter køn, herunder:

Drenge

• Alder 10-12 år: 2100 Kcal pr. Dag
• Alder 13-15 år: 2475 Kcal pr. Dag
• Alder 16-18 år: 2675 Kcal pr. Dag

Pige

• Alder 10-12 år: 2000 Kcal pr. Dag
• Alder 13-15 år: 2125 Kcal pr. Dag
• Alder 16-18 år: 2125 Kcal pr. Dag

En anden måde er, at overvægtige børn kan tabe sig

Ud over at omarrangere barnets diæt er det næste skridt at afbalancere det med fysisk aktivitet, såsom sport. Prøv at se tilbage på, hvordan barnets daglige aktiviteter, om barnet har tendens til det mager aka doven til at bevæge sig eller aktivt bevæge sig.

Der er flere trin, du kan anvende for at gøre dit barn mere aktivt, såsom:

• Inviter til at træne sammen, lege sammen i parken eller gå med et kæledyr med børn
• Spring ikke over morgenmaden, og begræns ikke snacks, der kan indeholde kalorier
• Begræns den tid, børn leger videospil eller ser tv derhjemme
• Drik masser af vand og undgå også læskedrikke, der indeholder høje kalorier.

x