Mænds sundhed, hvad er de ting, du har brug for at vide? & bull; hej sundt

At tale om mænds helbred handler ikke kun om reproduktive organers tilstand, men det skal også ses bredt. Der er forskellige sundhedsmæssige problemer, der er mere tilbøjelige til mænd end kvinder. Dette er naturligvis påvirket af forskellige faktorer, der spænder fra vaner, miljøfaktorer osv.

Hvad har du brug for at vide om forskellige sundhedsmæssige problemer, som mænd ofte oplever? Hvad er så de forebyggende trin? Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.

Sundhedsproblemer, der er modtagelige for voksne mænd

Sundhedsproblemer hos mænd relateret til hjerte, lunger og nyrer er lige så almindelige som hos kvinder. Der er dog nogle specielle sygdomme, som kun mænd oplever, såsom prostatakræft og tilstande i de mandlige reproduktive organer - såsom impotens og penis sundhed.

Derfor skal du være opmærksom på tegn og symptomer forårsaget af følgende mandlige helbredsproblemer.

1. Hjertesygdom

Hjerte- og blodkar eller hjerte-kar-sygdomme er kendetegnet ved tilstande, hvor arterierne indsnævres eller blokeres. Denne tilstand kan forårsage hjerteanfald, brystsmerter eller slagtilfælde.

En af de mest kendte og frygtede typer hjertesygdomme er koronar hjertesygdom. Denne tilstand kan opleves af alle, selv mindst 5-9% af voksne over 20 år oplever denne tilstand.

Disse sundhedsmæssige problemer hos mænd kan være livstruende og forårsage død, fordi de opstår pludseligt og er asymptomatiske. Derfor er det vigtigt at udføre rutinekontrol og undgå risikofaktorer.

2. Lungesygdom

Forskellige lungesygdomme er mere modtagelige for mænd, især dem der har dårlige vaner såsom rygning. Både aktiv og passiv rygning kan forårsage alvorlige lungeproblemer, fra kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) til lungekræft.

Symptomer på lungesygdomme inkluderer generelt langvarig hoste, hyppige åndedrætsbesvær (influenza og forkølelse), åndenød, brystsmerter, hvæsen (hvæsen) og træthed.

Desværre ignoreres symptomerne på lungesygdomme ofte, indtil de når svære forhold og diagnosticeres for sent. Mens tidlig påvisning kan gøre denne tilstand let at helbrede.

3. Nyresygdom

Nyresygdom er meget risikabelt hos mennesker, der er overvægtige (overvægtige), drikker mindre vand, ikke træner og spiser masser af søde og salte fødevarer.

Udbruddet af nyresygdom kan også udløses af andre sundhedsmæssige problemer, du oplever, såsom forhøjet blodtryk (hypertension) og diabetes.

4. Prostatakræft

Prostatakræft er en tilstand af unormal og ukontrolleret cellevækst i prostata, som er et af de reproduktive organer, der ejes af mænd.

Denne sygdom er en type kræft, der ofte opstår og forårsager den højeste død hos mænd.

Prostatakræft er mere almindelig hos ældre i alderen 60 år og derover. Det er dog muligt, at denne tilstand opstår i en alder af 40 år og derunder eller derunder.

Hvorfor er mænd sårbare over for disse sundhedsmæssige problemer?

Sammenlignet med kvinder skal mænd være mere opmærksomme på deres sundhedsmæssige forhold. Der er flere faktorer, der gør mænd mere tilbøjelige til helbredsproblemer, såsom:

• Dårlige vaner, såsom rygning og indtagelse af alkohol
• Udfører aktiviteter, der har en højere risiko for kvæstelser og ulykker
• Ignorerer tegn og symptomer på sygdommen, der opleves
• Udsæt rutinekontrol (sundhedscheck) til lægen

Takket være nogle af disse dårlige vaner viser dataene, at gennemsnitsalderen for mænd er 4-5 år kortere end kvinder globalt World Journal of Men's Health .

Dette understreges yderligere af data fra det indonesiske centrale statistikagentur, der registrerede det indonesiske folks forventede levealder (AHH) i 2019, nemlig 69,44 år for mænd og 73,33 år for kvinder.

Bortset fra den dårlige livsstil har andre faktorer som økonomisk status og adgang til sundhedsfaciliteter også en effekt.

Hvordan forebygges mandlige helbredsproblemer?

Undgå dårlige vaner og ændre livsstil kan reducere risikoen for at udvikle sygdom hos mænd betydeligt.

Citeret fra Mayo Clinic kan følgende trin få dig til at undgå forskellige helbredsproblemer hos mænd.

1. Undgå at ryge

Hvis du er en aktiv ryger, skal du straks stoppe med at ryge. Hvis du har problemer, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvilken metode der er mest effektiv.

Passiv rygning er også lige så farlig som aktive rygere. Undgå så meget som muligt eksponering for cigaretrøg, luftforurening og kemikalier for at forhindre risikoen for lunge- og hjertesygdomme.

2. Begræns alkoholforbruget

Baseret på anbefalinger Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bør voksne mænd begrænse til kun 2 enheder alkohol om dagen eller ikke mere end 14 enheder alkohol om ugen.

Hvis du ikke kan stoppe med at drikke alkohol, er det bedre at følge reglerne for sikkert alkoholforbrug klogt. Dosen for en enhed alkohol svarer til:

• 240-280 ml (et glas stjernefrugt eller et halvt stort glas) øl med et alkoholindhold på 3-4 procent.
• 50 ml vin eller sake med et alkoholindhold på 12-20 procent.
• 25 ml spiritus såsom whisky, skotsk, gin, vodka og tequila med et alkoholindhold på 40 procent.

Overdreven alkoholforbrug kan øge risikoen for kræft, især leverkræft. Denne dårlige vane kan også øge blodtrykket, så du har et større potentiale for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

3. Indtagelse af nærende mad

Begræns forbruget af pakkede fødevarer med et højt indhold af sukker, salt, mættet fedt, tilsætningsstoffer og for mange kalorier.

Vi anbefaler, at du indstiller en afbalanceret diæt ved at spise nærende fødevarer, såsom friske grøntsager og frugter, fuldkornsprodukter, fiberrige fødevarer og proteinkilder som magert kød eller fisk.

Nogle mennesker skal også overveje forbruget af daglige multivitaminer og kosttilskud for at opretholde mænds sundhed. Men inden det, overvej at konsultere en læge eller ernæringsekspert for at tilpasse sig dine forhold og aktiviteter.

4. Motion

Udover at være i stand til at kontrollere din vægt, kan motion også reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og nogle typer kræft. Vælg f.eks. En sportsaktivitet, som du kan lide løbe , futsal, badminton og så videre.

Brug mindst 75-150 minutter om ugen til at træne og styrke dine muskler.

Hvis du aldrig har trænet før, er det en god ide at lave let fysisk aktivitet, såsom at gå op og ned ad trapper, strække eller tage en afslappet tur.

5. Oprethold den ideelle kropsvægt

Overvægt eller fedme øger risikoen for helbredsproblemer hos mænd, såsom type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Generelt anvendes body mass index (BMI) til at bestemme, om en person er overvægtig eller ej.

Det er vigtigt at tabe sig og holde det i ideel tilstand for at reducere risikoen for sygdomme på grund af fedme. En af de ting, du kan gøre, såsom at opretholde madindtag og træne regelmæssigt.

6. Håndter stress

Stress kan være forårsaget af problemer på arbejdspladsen, økonomi, forhold til partnere osv. Kroppen, der reagerer på stress, kan have forskellige sundhedsmæssige virkninger, såsom at påvirke hjerterytmen til hjernens funktion.

Gør enkle ting som at vælge sunde fødevarer, træne og få nok hvile til at håndtere stress.

Men hvis det er svært at behandle, så prøv at konsultere en læge eller psykolog for at bestemme den rigtige stresshåndteringsstrategi.

7. Rutinemæssig sundhedscheck

Mænd ignorerer generelt de sundhedsmæssige problemer, de oplever. Det ville være rart at komme med det samme og konsultere en læge, hvis visse symptomer opstår, før tilstanden bliver alvorlig. Dette er især vigtigt, hvis du har problemer som smertefuld vandladning, fordi det kan være et tegn på, at der er et prostata-relateret problem.

Tidsplan for regelmæssige kontrolbesøg eller sundhedscheck for at finde ud af din krops tilstand. Læger vil generelt kontrollere kolesterol, blodtryk, blodsukker og andre nødvendige medicinske tests.

Derefter vil lægen anbefale livsstilsændringer, medicin og andre behandlinger relateret til din tilstand.

x