Er det rigtigt, at spise blommer kan slanke kroppen? & bull; hej sundt

Der er 1001 måder derude, der lover, at du hurtigt kan tabe dig. Hvis du er en temmelig aktiv person seliweran på sociale medier og bemærker måske, at mange onlinebutikker sælger tørrede blommer (beskær) i pakninger eller i en flaskejuiceversion, som hævdes at være effektiv til kropsslankende diæter.

Blommer eller blommer generelt er sunde. Men er denne sure lilla frugt virkelig effektiv til at tabe overvægt?

Blommer er super frugt rig på næringsstoffer

Blommer er generelt sikre til forbrug, fordi de indeholder mere end 15 vitaminer og mineraler, der er gavnlige for kroppen, herunder:

• 170 mcg jern pr. 100 gram svesker for at forhindre anæmi.
• 9,5 mg C-vitamin pr. 100 gram svesker for at imødekomme 10% af det daglige behov.
• 1 gram fiber til fordøjelse.
• 157 mg kalium for at hjælpe med at opretholde blodtryksstabilitet.
• 278,50 mcg bor for at forhindre risikoen for osteoporose.

Derudover giver en blomme en lille servering af B-vitaminer, fosfor og magnesium. Blommer er også beriget med en unik type sukker kaldet sorbitol, som kan stimulere kroppens fordøjelsessystem.

De forskellige gode næringsstoffer, der findes i disse blommer, arbejder sammen om at give så mange sundhedsmæssige fordele. Fra at forhindre forstoppelse til at sænke kolesterol og blodsukker.

Blommer indeholder også høje niveauer af antioxidanter, der kan bekæmpe skader på kropsceller på grund af virkningen af ​​frie radikaler.

Er det rigtigt, at spise blommer kan tabe sig?

Blommer hævdes at være en god snack til en diæt, fordi de har få kalorier. En 100 gram frisk blomme indeholder ca. 30-45 kalorier.

Svesker er også rig på fiberfødevarer, der kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere i længere tid og derved reducere unødvendigt ekstra kalorieindtag. Tørrede blommer indeholder endnu højere niveauer af fiber, nemlig 7 gram fiber pr. 100 gram frugtvægt.

Derudover har blommer et lavt glykæmisk indeks. Dette betyder, at selvom blommen er sød, vil denne mørke lilla frugt ikke straks øge dit blodsukkerniveau drastisk. Forebyggelse af den pludselige stigning i sukkerindholdet kan forhindre, at din appetit overspiser.

Opfattelsen af ​​blommer som en god diæt mad kommer også fra sukkerindholdet i sorbitol. Sorbitol er et afføringsmiddel, aka afføringsmiddel, som kan hjælpe kroppen med at dræne overskydende vand hurtigere gennem en glattere tarmrutine.

Prioriter ikke blommer som en løsning på din diæt

Ved første øjekast ser blommer ud til at have noget lovende potentiale som et vægttab mad.

Det betyder dog ikke, at du kan overspise blommer som en snack, mens du stadig spiser meget, fordi du tror, ​​at frugten er minimal i kalorier. De fleste spiser blommer vil stadig øge dit indtag af unødvendigt sukker og kulhydrater, så de vil ikke være effektive til at hjælpe din kost.

Især hvis du vælger juiceversionen. Blommejuice har et højere kalorieindhold end andre frugtsaft. Et glas usødet blommejuice kan indeholde ca. 180 kcal. Sammenlignet med appelsinsaft med den samme portion indeholder den kun ca. 45 kalorier.

Derudover vil kalorier i form af flydende (frugtsaft) også føles mindre fyldende, end hvis du spiser frisk frugt. Dette er, hvad der ofte forårsager overdreven forbrug af frugtsaft.

De fleste spiser svesker har risikoen for bivirkninger

Bortset fra den unødvendige forøgelse af kalorieindholdet vil spisning af blommer hovedsageligt på grund af at være lullet af diæt reklamekrav faktisk risikere forekomsten af ​​generende bivirkninger på din fordøjelse.

Sorbitol- og fiberindholdet i blommer kan udløse produktionen af ​​overskydende mavegas, som får maven til at føle sig som en mave. Blommens afføringsegenskaber kan også forårsage diarré eller endda udløse forstoppelse, hvis du ikke afbalancerer det med at drikke meget vand.

Bliv sund og motion flittigt

Dette betyder ikke, at du slet ikke skal spise blommer. Blomme er stadig en sund frugt og er god til indtagelse for at imødekomme dine daglige ernæringsbehov.

Men lav ikke blommer til den eneste måde, du kost uden at passe på andre faktorer. En god diæt består faktisk af sunde, afbalancerede spisevaner, der afbalanceres af en ensartet træningsrutine.

x