Pilates forberedelse: startende fra tøj, udstyr til attitude

Pilates er en form for træning, der sigter mod at opbygge din kernestyrke. Dybest set ligner pilates yoga, men i nogle bevægelser er udstyret, de anvendte værktøjer og bevægelsens fokus lidt anderledes. Pilates er også en sport, der generelt udføres i et specielt studie og styres af en instruktør.

Nå, for de af jer begyndere, der ønsker at prøve det, skal du først forberede og modne forsyninger til pilates. Her er nogle forberedelser, du skal tage, inden du tager Pilates.

Pilates-udstyr at medbringe

1. Pilatesmåtte

Forberedelsen, der skal bringes til pilates for første gang, er en speciel måtte eller måtte. Pilates træningsmåtter med yoga er generelt forskellige. Pilates-måtter er generelt mindre tykke og polstrede end yogamåtter.

Det er en god idé at spørge en pilatesinstruktør først, hvilket mærke madras eller type, der anbefales til førstegangstræning.

2. Håndklæder

Du kan også medbringe et sæt håndklæder til at forberede dig til dine første pilates. Årsagen er, at selvom denne sport ikke er så aktiv som zumba, kan pilates også forårsage meget sved.

Pilates, som bevæger muskler og andre dele af kroppen, kan forbrænde kalorier og svede ubevidst. Så det gør ikke ondt at medbringe et håndklæde til at tørre sved mellem træningspaserne.

3. Drikkevand

At bære en flaske drikkevand kan også gøres som en forberedelse til pilates for første gang. Normalt fremstilles drikkevand og glas i Pilates-studiet som udstyr. Der er dog intet galt med at medbringe din egen sikre drikkevandflaske for at undgå spild, hvis den placeres i nærheden af ​​din træning.

4. Sportstøj

Pilates kræver stort set ikke specielt tøj som svømningssport. Normalt rådes du dog til at bære sportsbeklædning lavet af strække at være behagelig at have på i forskellige bevægelsesmanøvrer.

Pilates tøjforberedelse, som du kan bære, er leggings og en sports-t-shirt strække eller elastisk materiale. Det anbefales ikke at bære løst t-shirtbaseret tøj. Dette skyldes, at et par pilatesbevægelser kan afsløre din skjorte og afsløre din overkrop.

Løst tøj kan også forhindre pilatesinstruktører i at kende din forkerte kropsholdning eller kurver under træning.

Overvej også at bære sokker som et pilatespræparat, du skal bære. Fordi fodsålerne kan svede, og dette risikerer at få dig til at falde. Du kan også vælge sokker med gummibunde eller såler.

Glem ikke at fjerne alle smykker som halskæder, øreringe eller armbånd under pilates for at undgå huller og skader.

Holdninger til at se under pilates

1. Ankom til tiden

For nybegynderpilates er den must-have holdningsforberedelse at ankomme til tiden. Komme en gang det kan også være et tegn på respekt for instruktøren og andre studerende.

Hvis du ankommer sent, kan det ødelægge din koncentration og forstyrre din pilatesession. Plus, at være for sent kan få dig til at savne nogle vigtige tidlige sessioner under Pilates.

2. Varm op

Hvis du ankommer sent og har tid før den første pilates-klasse, kan du varme op for at forberede dig til træning.

Opvarmning er den bedste måde at hjælpe med at strække dine muskler og andre dele af din krop, så du ikke bliver skadet let. Følg nogle af de grundlæggende opvarmningsbevægelser, du kan finde på internettet.

3. Chat ikke

At lære at afstå fra at chatte er en af ​​de pilatesforberedelser, som en nybegynder skal have.

Chat kan få dig og andre mennesker, du snakker med, til at miste din koncentration i dine øvelser og forstyrre andre pilates-deltagere.

4. Returner pilatesudstyret til dets oprindelige sted

Efter pilates er det normalt at returnere genstande som madrasser eller det glas, du plejede at drikke til deres oprindelige sted. Dette er selvforberedelse og holdning, som du skal indgyde i uanset pilates eller sportsstudie, du er i.

x