Der er forskellige måder, du kan gøre, så du ikke er doven

At lægge sig ned på sengen og ikke gøre anstrengende aktiviteter hele dagen er ting, der skal gøres, når høytiden ankommer. Men pludselig kom der arbejde, desværre har dovenskab overtaget sind og krop. Så hvad er de måder, du ikke er doven på at gøre noget?

Hvorfor opstår denne følelse af dovenskab?

Generelt udfører kategorien dovne med vilje ikke aktiviteter, som de rent faktisk kan udføre. For eksempel fordi de mangler motivation, stadig har fritid eller faktisk er kedelige aktiviteter.

Som rapporteret af Psychology Today betragtes de fleste mennesker, der laver aktiviteter i lang tid og ikke straks har en positiv indvirkning, smertefulde.

Problemet er, at de aktiviteter, de udfører, har usikre belønninger. Normalt gør arbejde, der udføres med en mere bestemt indsats, dem mere tilbøjelige til at arbejde hårdere.

Dette er nogle af grundene til, at det fortsat dukker op for at være doven med at udføre bestemte aktiviteter.

1. Mål eller mål, der er for store og for komplicerede

At nå succes er alles drøm, men du skal vide, hvor meget indsats og tid du skal bruge. Du skal kende dine egne evner, uanset om du er i stand til at nå de mål, der er sat.

Hvis du giver op inden for få timer, er det ikke fordi du er doven. Det kan være, fordi dine mål er for store og komplicerede til at gøre med dine nuværende evner.

2. Ønsker, at processen skal være perfekt

Ved at gennemgå en aktivitet eller aktivitet for at nå bestemte mål er der undertiden forhindringer, der skal møde. Derfor kan tænkning og ønsket om en perfekt proces blive en hindring for dig at fuldføre den opgave, der skal udføres.

3. At lytte til kritik fra andre

At lytte til kritik fra andre er fantastisk til at skabe bedre motivation. Men hvis kritikken kommer fra nogen tættest på dig og ofte kalder dig doven, er det sandsynligt, at kritik har taget fat i dig.

Derfor kan andres selvtillid også have stor indflydelse på din dovenskab.

4. Ikke laver planer

At nå et mål anbefales bestemt ikke at gøre det skødesløst. Moral og mål er vigtige, men glem ikke, at planlægning også holder dig på sporet.

Hvis du ikke har en nøje designet plan, er det ikke ualmindeligt, at du føler dig træt med at nå dine mål. Dette skyldes, at uden en klar plan bliver dine mål mere og mere slørede.

Hvordan man ikke skal være doven

Efter at have vidst, hvad der gør dig doven, hvad nu hvis du gør det modsatte af disse udløsere?

Her er nogle tip, så du kan slippe af dovenskab.

1. Lav mål, som du kan få

Det blev tidligere forklaret, at det at have urealistiske mål kan overvælde dig. Så dette overvældende vil slukke din entusiasme og ønske om at gennemføre aktiviteten.

Prøv derfor at sætte mål, der er mindre og inden for dine muligheder. Du kender din egen evne til at målrette mod, hvad du vil, men ikke til overdreven. Dette menes at forhindre dovenskab i at opstå.

2. Forvent ikke perfektion

En undersøgelse fra 2017 afslørede, at universitetsstuderende mellem 1989 og 2016 oplevede en stigning i perfektionisme gennem årene. Forskerne forklarede, at nutidens unge står over for et mere konkurrencepræget miljø. Nå, miljøet dannede endelig forventninger, der var urealistiske i forhold til den forrige generation.

Dette har fået den nuværende generation til at blive mere selvkritisk. Det er ikke ualmindeligt, at dette i høj grad forårsager depression og følelse af dovenskab.

Så prøv ikke at forvente perfektion under aktiviteten eller processen. Selvom det ofte bringer gode ting, kan ønsket om at være perfekt også dæmpe dit humør, når du har et problem, der ikke forsvinder.

3. Lav en plan

En af måderne, hvorpå du ikke er doven med at udføre aktiviteter, er at lave en plan. For at nå et mål er planlægning ikke mindre vigtig end en følelse af intention og entusiasme.

At være realistisk med hensyn til dine evner og tid er afgørende for at nå dine mål. Hvis du har en plan, kan den give retning og øge selvtilliden, som kan hjælpe. Selv god planlægning kan hjælpe dig, når du står over for forhindringer.

4. Værdsat hver proces

Hvis du rammer små mål i en del af din plan, skal du belønne din indsats ved at fejre dem. Dette kan hjælpe dig med at fortsætte med at øge din motivation for succes på lang sigt.

For eksempel, når du får en tilfredsstillende testscore, bedes du selv med positive ting som at spise et godt måltid. Dette vil holde dig begejstret for at nå større mål.

5. Få hjælp

En anden måde at undgå at være doven er at bede andre om hjælp. Hjælp fra andre er virkelig nødvendig, når du støder på forhindringer. Dette er ikke et tegn på, at du er svag, men et forsøg på at opnå succes med input fra andre.

For eksempel er det virkelig vigtigt at bede dine kolleger om hjælp til at opbygge relationer og øge din motivation. Plus at se resultater fra en andens synspunkt kan få dig til at præstere endnu bedre.

6. Forbrug fødevarekilder

Ud over ovenstående metoder, så du ikke er doven, har du brug for nærende madindtag og øger din energi. For eksempel kan fødevarer, der indeholder højt protein, afbalancere blodsukkerniveauet. Det forhindrer dig også i at føle dig modløs over at komme igennem dagen. Undgå mad med højt sukkerindhold og højt fedtindhold.

Her er nogle typer mad, som du kan indtage for at forhindre dovenskab i at komme til dig.

• Mandler
• Laks
• Banan
• Yoghurt
• Kylling
• Mineralvand

7. Motion

Uden at vide det, kan motion også slippe af dovenskab. Brug et par minutter om dagen til at træne, dette kan have en indvirkning på at øge energi, forbedre humør, reducere angst, stress og depression. Prøv at tage en kort gåtur eller cykle for at bekæmpe denne dovenskab.

Dybest set kommer hovednøglen til, hvordan du ikke er doven, fra dig selv. Hvis du mangler selvmotivation og ikke gør en indsats, bliver der selvfølgelig intet gjort. Prøv derfor at holde humøret oppe for ikke at falde og bliv fokuseret på at gennemgå processen.