Indholdsfortegnelse:
- Hvad er trinnene for at forhindre grå stær?
- 1. Brug solbriller, når vejret er varmt
- 2. Stop med at ryge og drikke alkohol
- 3. Begræns indtag af kulhydrater
- 4. Drik te
- 5. Forøg dit indtag af C-vitamin
- 6. Forbrug grøntsager
- 7. Kontroller øjnene regelmæssigt
Katarakt er en tilstand, når øjets linse, som skal være gennemsigtig, bliver uklar. I starten føler du muligvis ikke symptomer på grå stær, før du endelig føler dig sløret, når du ser eller oplever dobbeltsyn. Dette er et tegn på, at din grå stær bliver værre. Så hvad skal der gøres for at forhindre grå stær?
Hvad er trinnene for at forhindre grå stær?
Hovedårsagen til grå stær er aldringsprocessen. Derfor er kataraktforebyggende foranstaltninger ikke blevet undersøgt fuldt ud.
Til dato er der ingen behandling for at forhindre eller bremse udviklingen af grå stær. Dog kan nogle livsstilsændringer hjælpe dig med at bremse processen - eller endda forhindre det helt.
Her er måder, du kan forhindre eller bremse udviklingen af grå stær.
1. Brug solbriller, når vejret er varmt
Brug af solbriller og en hat med randen for at blokere ultraviolet sollys kan hjælpe med at forsinke grå stær. Denne metode kan muligvis forhindre, at der opstår grå stær.
Citeret fra American Academy of Ophthalmology, når du vælger briller til forebyggelse af grå stær, skal du vælge briller med funktioner, der kan blokere 99 procent af ultraviolette (UV) stråler. Langvarig eksponering for UV-stråling i solen kan øge din risiko for at udvikle grå stær, øjensygdomme og kræft.
UVB-stråling betragtes som mere skadelig for øjne og hud end UVA-stråling. Plast- og glaslinser kan absorbere nogle UV-stråler. Imidlertid kan UV-absorption forbedres yderligere ved at tilføje kemikalier til linsematerialet.
2. Stop med at ryge og drikke alkohol
Rygning er en af de risikofaktorer, der kan få dig til at udvikle grå stær. Derfor er det næste skridt til at forhindre grå stær, du kan gøre, at stoppe med at ryge.
Hvis du har problemer med at forsøge at bryde denne dårlige vane, kan du prøve at konsultere en læge eller et medicinsk personale. Din læge vil give dig de bedste råd, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
Bortset fra rygning kan indtagelse af for store mængder alkohol også øge risikoen. Så du kan også prøve at reducere alkoholforbruget som en måde at forhindre grå stær.
3. Begræns indtag af kulhydrater
Forebyggelse af grå stær kan derefter udføres ved at begrænse indtagelsen af kulhydrater. En undersøgelse offentliggjort i Investigative Ophthalmology & Visual Science viste, at mennesker, der spiste mest kulhydrater, havde tre gange risikoen for grå stær end dem, der spiste mindst.
4. Drik te
Grøn eller sort te kan redde dit syn. En undersøgelse på Journal of Agricultural and Food Chemistry fundet grøn og sort te kan hæmme udviklingen af grå stær, især dem der er relateret til diabetes.
5. Forøg dit indtag af C-vitamin
Øget C-vitaminindtag har været forbundet med en reduceret risiko for grå stær. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition fandt ud af, at høje niveauer af C-vitamin reducerede risikoen for grå stær med 64 procent.
6. Forbrug grøntsager
Indtagelse af andre næringsstoffer, såsom lutein og zeaxanthin, vitamin E og zink, er også kendt for at reducere risikoen for en række øjensygdomme, herunder grå stær. Dette betyder, at indtagelse af disse næringsstoffer kan være et af trinnene for at forhindre grå stær. Forskere anbefaler også at spise mere grønne bladgrøntsager, frugt og andre fødevarer med antioxidanter.
Du skal dog huske det indtag lycopen moderat høje niveauer - naturlige kemikalier, der giver frugt og grøntsager deres røde farve - var forbundet med en 46 procent øget risiko for øjen stær.
I undersøgelsen, der blev citeret i en artikel i Harvard Health Publishing, fandt forskere, at kvinder i alderen 50-79 år, der spiste en diæt rig på lutein og zeaxanthin, var mindre tilbøjelige til at udvikle grå stær. Dette stof er rigeligt i mørkegrønne bladgrøntsager, såsom spinat, grønkål, radiser og brøndkarse.
Derfor kan det være en god idé at konsultere en ernæringsekspert for at få den rette rådgivning om den bedste mængde mad, du har brug for at spise.
7. Kontroller øjnene regelmæssigt
Regelmæssige øjenundersøgelser kan være en af dine forebyggende foranstaltninger mod grå stær. Ved regelmæssige øjenundersøgelser kan grå stær eller enhver øjenlidelse påvises på et tidligt tidspunkt. Dette vil helt sikkert gøre det lettere for lægerne at bestemme den rigtige behandling.
Bortset fra de kataraktforebyggende foranstaltninger, der er nævnt ovenfor, skal du også være opmærksom på dine generelle helbredsproblemer. Følg lægens anbefalinger for at håndtere de sygdomme, du står over for, især dem, der kan øge risikoen for grå stær.
